건강에 해로운 식습관을 줄이는 6 가지 쉬운 팁

차례:

건강에 해로운 음식을 먹는 습관을 줄이는 전략
1. 건강한 식습관 만들기
2. 건강한 식량 재고를 항상 사용할 수 있도록합니다.
3. 건강에 해로운 식품 재고 제거
4. 영양이 풍부한 간식 준비
5. 음식 프레젠테이션을 변경합니다.
6. 충분한 수면을 취하십시오

많은 사람들은 습관이 된 것을 피하는 것이 쉽지 않다고 말합니다. 특히 건강에 해로운 음식 습관을 먹을 때. 당신이 결단력이 있어도 여러 가지 이유로 종종 그들을 깨뜨립니다.

사실 식습관을 바꾸는 것은 그렇게 어렵지 않습니다. 중요한 것은 이러한 건강에 해로운 식습관을 줄이기위한 올바른 전략을 알고 있다는 것입니다. 방법이 궁금하십니까? 다음 방법을 확인하십시오.

건강에 해로운 음식을 먹는 습관을 줄이는 전략

1. 건강한 식습관 만들기

놓치지 말아야 할 첫 번째 단계는 식사 계획을 세우는 것입니다. (식사 계획) . 그 이유는 건강에 해로운 음식을 멀리 할 의도가있는 사람들은 결국 유혹을 견딜 수 없기 때문입니다. 그 이유 중 하나는 좋은 계획이 없어서 음식의 종류를 선택하기 때문입니다.

식사 일정이 있고 점심이나 간식으로 건강에 좋은 음식을 준비했다면 영양가가 낮은 다른 음식을 먹을 가능성이 적습니다. 결국, 당신은 당신이 만든 규칙을 더 잘 따를 것입니다.

다음 주 일요일 또는 최소한 다음날 활동을 시작하기 전날 식사를 계획하십시오. 식사 계획을 세우면 건강에 해로운 음식을 얼마나 많이 섭취 할 수 있는지에 대한 불안을 줄일 수 있습니다. 가장 중요한 것은 건강에 해로운 음식을 섭취 할 때의 나쁜 영향에 대해 걱정하지 않고 포만감을 느끼는 것입니다.

2. 건강한 식량 재고를 항상 사용할 수 있도록합니다.

깔끔한 일정을 마치고 건강한 식단을 만드는 데 필요한 식재료를 준비 할 때입니다. 슈퍼마켓이나 전통 시장에서 쇼핑하고 건강한 메뉴를 지원하는 데 필요한 음식 재료를 분류하여이를 수행합니다. 가장 중요한 것은 규칙을 지키고 건강에 해로운 음식을 사지 않는 것입니다.

사실 처음에는 매우 어려울 수 있습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 신체는 다양한 종류의 야채, 신선한 과일 및 콩과 같은 견과류뿐만 아니라 좋은 영양소가있는 동물 공급원을 먹는 데 익숙해집니다. 이러한 건강 식품에서 필요한 모든 영양소를 얻을 수 있으므로 다른 유형의 건강에 해로운 식품에 대한 갈망을 낮출 것입니다.

3. 건강에 해로운 식품 재고 제거

부엌, 냉장고, 테이블 및 일반적으로 식품을 보관하는 기타 장소에 보관 된 건강에 해로운 식품 재고를 구입 한 건강 식품 재고로 교체하십시오. 간단한 접근 방식처럼 보이지만 음식 선택을 제어 할 수 있습니다.

Shape에서보고 한 연구 결과에 따르면 눈앞에있을 때 영양이 적은 음식을 더 많이 먹는 경향이 있습니다.

4. 영양이 풍부한 간식 준비

건강에 해로운 음식을 먹는 경향을 예방하는 것은 항상 영양가있는 간식을 제공하는 것입니다. 보통 여가 시간을 채우기 위해, 특히 오후에 배가 고프다. 이제, 이와 같은시기는 때때로 다른 건강에 해로운 음식을 끼 우고 싶은 욕구를 증가시킵니다.

핵심은 건강한 음식에 좋은 영양 성분을 제공하는 것입니다. 이것은 건강에 해로운 음식을 먹는 것을 방지 할 수 있습니다. 예를 들어, 아보카도는 지방 함량이 좋기 때문에 포만감을 더 오래 가질 수 있습니다. 신선한 야채와 과일이 섞인 샐러드; 또는 대두와 같이 영양가가 좋은 가공 스낵. 이런 종류의 음식은 맛있을뿐만 아니라 오후 간식으로도 섭취하기에 건강합니다.