건강하고 포만감을주는 배의 7 가지 이점

당신은 배의 팬입니까? 물렸을 때 달콤하고 바삭 바삭한이 녹색 껍질 과일은 정말 오후 간식으로 맛있습니다. 그러나 그 맛있는 맛 뒤에 배는 또한 다양한 건강상의 이점이 있습니다.

몸에 좋은 배의 효능

배 또는 배 식물 종의 열매 Pyrus communis 이것은 또한 장미과 식물의 일원입니다.

배는 유럽과 아시아 국가에서 재배됩니다. 이 과일에는 또한 비타민 A, 비타민 E, 니아신, 판토텐산, 콜린, 베타 인, 칼슘, 철, 인, 아연 및 셀레늄과 같은 여러 영양소가 포함되어 있습니다.

1. 항산화 제 함유

배는 글루타티온의 항산화 효과와 몸의 건강에 좋은 항암 효과가 있습니다. 글루타티온은 암, 고혈압 및 뇌졸중을 예방하는 데 도움이되는 항산화 제입니다.

국립 암 연구소 (National Cancer Institute)의 연구에 따르면 매일 신선한 배를 섭취하면 암 성장을 예방하고 염증을 줄이며 신체를 균형 잡힌 pH 수준으로 유지하는 신체 능력에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

잊지 말아야 할 점은 배의 이점은 혈중 지질 지질 수치를 낮추는 데 좋습니다.

2. 높은 비타민 C 공급원

건강한 면역 체계를 유지하기 위해 배를 먹을 수 있습니다. 그 이유는 배에는 높은 비타민 C가 포함되어 있기 때문입니다. 배에는 매일 필요한 비타민 C (아스코르브 산)의 약 12 ​​%가 필요합니다.

또한이 과일의 비타민 C에는 활성 산소와 산화 스트레스로 인한 세포 손상과 싸울 수있는 강력한 항산화 제가 포함되어 있습니다. 비타민 C는 또한 건강한 DNA 세포를 보호하고, 세포 돌연변이를 막고, 건강한 신진 대사를 유지하고, 신체의 손상된 조직을 복구하는 데 유용합니다.

3. 피부에 좋다

내장의 건강에 좋을뿐만 아니라 배의 효능에 포함 된 비타민 C의 영양 성분은 몸의 바깥 부분 인 피부에도 좋습니다. 높은 수준의 비타민 C와 배와 같은 항산화 제를 섭취하면 피부의 감염 면역력을 높이는 데 도움이됩니다. 또한,이 과일의 항산화 제는 피부에 노화 방지 및 세포 재생 효과가 있습니다.

4. 좋은 섬유질을 많이 함유

중간 배에는 일반적으로 5g의 섬유질이 포함되어 있습니다. 배를 먹는 것은 신체의 일일 섬유질 요구를 충족시키는 한 가지 방법이 될 수 있습니다. 섬유질은 또한 건강한 혈당 수치를 유지하는 데 중요한 역할을합니다.

일반 섬유질뿐만 아니라 배에는 물에 녹는 펙틴 섬유가 포함되어 있습니다. 펙틴 섬유는 신체의 콜레스테롤 수치를 낮추고 소화 시스템의 건강을 개선하는 데 도움이되는 중요한 기능을합니다.

5. 변비 예방

배의 섬유질 함량은이 과일이 소화 문제를 예방하거나 치료하는 데 아주 좋습니다. 그런 다음 배의 펙틴은 경미한 완하제 효과가있는 천연 이뇨 물질로 간주됩니다.

변비가있는 사람은 하루에 한두 배를 먹어 보자. 다진 배를 혼합물에 넣을 수도 있습니다 점잖은 사람 배변을 원활하게하고 체내 수분 유지를 방지하며 팽만감을 줄입니다.

6. 당뇨병 예방에 도움

배의 플라보노이드 함량은 당뇨병 예방 및 치료의 핵심이라고합니다. 이는 질병 통제 예방 센터 (Center for Disease Control and Prevention)의 연구에 의해 뒷받침되며 약 20 년 동안 25-74 세 성인 9,600 명 이상이 뒤따 랐습니다.

연구자들은 매일 5 회분의 과일과 채소를 먹은 참가자들이 당뇨병 발병 위험을 현저히 감소 시켰음을 발견했습니다. 배는 또한 혈당에 좋은 낮은 혈당 지수 과일로 간주됩니다. 배 1 회분에는 약 26-28g의 탄수화물이 들어 있습니다.

높은 섬유질 함량 외에도 배는 섬유질 덕분에 단 음식에 대한 욕구를 더 잘 견딜 수있는 것으로 간주됩니다.

7. 건강한 뼈 유지에 도움

배의 또 다른 이점은 뼈 건강을 유지할 수있는 비타민 K와 붕소를 함유하고 있다는 것입니다. 비타민 K 결핍은 골다공증과 같은 뼈 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

비타민 K와 칼슘, 마그네슘, 인과 같은 기타 필수 영양소는 함께 작용하여 뼈가 파괴되는 것을 방지합니다. 실제로 일부 전문가들은 비타민 K가 골다공증 퇴치에 가장 중요한 영양소라고 생각합니다.

한편 붕소는 미네랄 밀도를 높이고 골다공증을 예방하며 관절염과 같은 염증 상태를 치료하고 근육량을 증가시켜 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 중요한 기능을합니다.

많은 건강 전문가들은 붕소가 노화로 인한 뼈 질환 예방에 중요한 부분이라고 생각합니다.

좋은 배 선택

배를 사고 싶다면 살충제를 뿌린 배보다 건강에 좋은 유기농 배를 선택하십시오. 이 과일의 완전한 영양 성분을 얻으려면 신선한 배를 구입하십시오.

포장 된 배 주스, 배 시럽 또는 잼과 같은 가공 된 배를 사지 마십시오. 이러한 가공 제품은 일반적으로 저온 살균되고 설탕이 첨가되어 있으며 많은 양분을 잃었습니다.

좋은 점은 설탕을 전혀 첨가하지 않고 과일 전체에서 천연 천연 배 주스를 만들 수 있다는 것입니다. 생각해 내다! 더 나은 퓌레 전체 배. 어떤 사람들은 배 껍질을 벗기는 것을 좋아합니다. 사실, 피부에는 많은 항산화 제와 비타민이 포함되어 있습니다.

아직 익지 않은 배를 얻으면 버리지 마십시오. 이 과일은 실온에서 익을 수 있습니다. 배를 더 빨리 익히려면 배를 바나나와 함께 그릇에 넣으십시오. 바나나에는 다른 과일을 빨리 익힐 수있는 화합물이 포함되어 있기 때문입니다.

엑스