차례:
견과류는 건강에 좋은 섬유질과 식물성 단백질이 풍부합니다. 견과류는 또한 건강에 좋은 지방, 비타민과 미네랄, 그리고 다양한 질병으로부터 신체를 보호하는 데 유용한 항산화 제가 풍부합니다. 무수히 많은 이점을 가진 너트의 한 유형은 피칸입니다. 땅콩이나 아몬드에 더 익숙 할 수도 있지만 피칸의 이점은 건강에 똑같이 놀랍습니다.
건강을위한 피칸의 다양한 이점
1. 심장병 위험 감소
피칸에는 심장 건강에 유익한 플라보노이드 폴리 페놀 항산화 제가 풍부합니다. 실제로 피칸의 폴리 페놀 함량은 아몬드, 캐슈, 피스타치오의 두 배입니다.
또한 피칸에는 고농도의 감마 토코페롤이 함유되어 있으며 감마 토코페롤은 몸에 좋은 비타민 E의 한 형태입니다. 건강 페이지에서보고 된 두 가지 다른 연구에 따르면 피칸이 포함 된 가공 식품의 감마-토코페롤 수치가 높으면 심장 질환의 위험 요소 인 콜레스테롤 산화를 예방할 수 있습니다.
따라서 피칸이 심장병 예방에 매우 좋다고해도 놀라지 마십시오.
2. 건강한 뼈와 피부 유지
피칸에는 신체에 필요한 다양한 미네랄이 포함되어 있습니다. 티아민, 아연, 망간 및 구리라고 부릅니다. 피칸 30g마다 일일 망간 섭취량의 60 %와 신체의 일일 구리 섭취량의 40 %를 충족 할 수 있습니다. 이점은 무엇입니까?
망간은 혈당 조절을 돕고 건강한 뼈를 유지합니다. 뿐만 아니라,이 미네랄은 피부를 유연하고 탄력있게 유지하는 데 필요한 특수 단백질 인 콜라겐 형성을 돕습니다.
피부 건강을위한 피칸의 이점은 망간에서만 오는 것이 아닙니다. 피칸에는 피부 노화를 유발하는 자유 라디칼에 대해 효과적인 것으로 입증 된 엘라 그산, 비타민 A 및 비타민 E가 포함되어 있습니다.
한편, 피칸의 구리 함량은 신체의 철분 흡수를 도울 수 있습니다. 철분은 적혈구 형성에 중요한 역할을하고 면역력을 유지하며 건강한 혈관, 신경 및 뼈를 유지하는 데 도움이됩니다. 놀랍지 않나요?
3. 변비 예방
영양 학자 안슐 자이 바랏 (Anshul Jaibharat)은 피칸이 소화관을 깨끗하게하여 변비를 예방하고 치질과 대장염의 위험을 줄이는 데 도움이되는 고 섬유질을 함유하고 있다고 밝혔다.
4. 체중 감량에 도움
다이어트 중이신 분들에게 피칸은 오후 간식을위한 올바른 선택입니다. 예! 덜 놀랍지 않은 피칸의 장점 중 하나는 체중 감량에 도움이된다는 것입니다.
그 이유는 피칸에는 리보플라빈, 니아신, 티아민, 판토텐산, 비타민 B6 및 엽산과 같은 여러 그룹의 B 복합 비타민이 포함되어 있으며 모두 신체의 대사율을 높이는 데 도움이됩니다.
이것은 또한 피칸이 위장에서 소화하는 데 더 오래 걸리므로 더 오래 포만감을 유지합니다. 결과적으로 위장의 욕구를 충족시키기 위해 더 많이 먹고 싶은 유혹이 줄어 듭니다.
5. 염증 예방
한 연구에 따르면 피칸의 마그네슘 섭취는 신체의 염증을 줄일 수 있으며 그중 하나는 동맥벽에 있습니다.
동맥벽의 염증 감소는 관절염, 알츠하이머 병, 심혈관 질환 및 기타 염증성 질환의 위험을 간접적으로 줄일 수 있습니다.
6. 탈모 방지
이 제품에 대한 피칸의 이점은 탈모로 고생하는 사람들뿐만 아니라 대머리에 걸리기 쉬운 남성에게 필요할 수 있습니다.
피칸에는 건강한 모발 성장을 촉진하는 아미노산 L- 아르기닌이 포함되어 있습니다. 또한, 이러한 아미노산은 동맥벽의 탄력을 증가시켜 모근으로의 혈액 흐름을 원활하게합니다. 두피에 신선한 혈액을 공급하여 모발 성장을 극대화하고 두피를 건강하게 만듭니다.
7. 암 위험 감소
덜 중요한 피칸의 이점은 암 위험으로부터 신체를 보호 할 수 있다는 것입니다. 피칸의 엘라 그 산은 니트로사민 및 다환 방향족 탄화수소를 포함하여 암을 유발하는 발암 물질의 DNA 결합을 억제 할 수 있습니다.
피칸에는 유방암과 결장암의 위험을 줄이는 것으로 밝혀진 지방산 인 올레산이 포함되어 있습니다. 앞서 설명했듯이 피칸의 섬유질 함량은 소화를 정화하여 결장암의 위험을 피할 수 있습니다.
엑스
