민트 잎의 7 가지 건강상의 이점 : 용도, 부작용, 상호 작용

차례:

건강을위한 민트 잎의 이점
1. 많은 영양소 함유
3. IBS 증상 완화 (과민성 대장 증후군)
4. 모유 수유로 인한 유두의 마찰 극복
5. 감기와 독감 완화
6. 구취를 상쾌하게합니다
7. 뇌 기능 향상
민트 잎을 섭취하기 전에주의하세요
민트 선택 및 가공

민트 잎은 허브 식물 종의 잎 유형입니다. Mentha 그것은 음식, 음료, 심지어는 칵테일 마사지와 아로마 테라피 오일에도 널리 사용됩니다. 이 작은 잎은 상쾌한 향기와 함께 약간 매운 맛이 있습니다. 드물지 않게이 잎은 껌과 차의 혼합물로 자주 사용됩니다. 그 외에도 민트 잎의 다양한 건강상의 이점을 과소 평가해서는 안됩니다.

건강을위한 민트 잎의 이점

1. 많은 영양소 함유

신선한 민트 잎 2 큰술에는 다음이 포함됩니다.

2 칼로리
0.12g의 단백질
0.48g의 탄수화물
0.03g의 지방
섬유질 0.30g.

또한 민트 잎에는 소량의 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 인, 비타민 C, 철분 및 비타민 A가 포함되어 있습니다.

3. IBS 증상 완화 (과민성 대장 증후군)

IBS는 일반적인 소화관 장애입니다. 증상으로는 복통, 가스, 팽만감 및 배변 습관이 포함될 수 있습니다.

IBS를 치료하려면 일반적으로 의사의 약물과 올바른 식단이 필요합니다. 그러나 한 연구에 따르면 민트 잎 오일을 사용하면 IBS의 약초 요법으로 유용 할 수 있습니다.

민트 잎 오일에는 멘톨이라는 화합물이 포함되어 있습니다. 이 화합물은 소화관 근육에 대한 이완 효과를 통해 IBS 증상을 완화하는 데 도움이되는 것으로 생각됩니다.

4. 모유 수유로 인한 유두의 마찰 극복

물집이 생기는 젖꼭지는 모유 수유모의 많은 불만 중 하나이며 민트 잎으로 극복 할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 연구에 따르면 민트를 피부에 바르면 모유 수유와 관련된 통증과 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

Healthline에서 인용 한 연구에서 모유 수유중인 산모는 모유 수유 후 젖꼭지 주변에 민트 잎으로 만든 다양한 오일이나 제품을 사용하도록 권장됩니다. 결과적으로 물이나 민트 잎 기름은 모유를 어머니의 젖꼭지 부위에 바르는 것보다 갈라지고 갈라진 젖꼭지를 예방하는 데 더 효과적입니다.

5. 감기와 독감 완화

시중에 나와있는 많은 감기 및 독감 의약품에는 민트 잎 멘톨 추출물이 포함되어 있습니다. 멘톨 추출물은 코 막힘을 완화시키는 충혈 완화 효과가있는 것으로 알려져 있습니다. 멘톨의 따뜻한 감각은 호흡기의 공기 흐름을 증가시키는 데에도 작용합니다.

6. 구취를 상쾌하게합니다

츄잉껌, 껌, 치약 또는 구강 세정제는 평균적으로 민트 향을 변형으로 제공합니다. 잎의 효능이 씹을 때 신선한 맛이 있기 때문입니다.
전문가들은 대부분의 민트 기반 제품이 몇 시간 동안 구취를 치료할 수 있다는 데 동의합니다.

그러나 박하 향은 구취 냄새를 가릴 수있을뿐 구취를 유발하는 박테리아 나 기타 화합물을 감소 시키지는 않습니다.
반면에 다른 연구에서는 민트 잎과 섞인 차를 마시거나 박하 잎을 날로 씹으면 구취를 일으키는 박테리아를 죽일 수 있다고합니다. 민트 잎에 항균 효과가 있기 때문입니다.