알몸으로 수면의 건강상의 이점

많은 사람들이 옷을 입은 채 잠을 자도록 선택합니다. 그러나 알몸으로자는 것이 건강에 도움이된다는 것을 알고 계셨습니까?

알몸으로 수면의 건강상의 이점은 무엇입니까?

1. 더 잘 자

밤에 수면 중에 체온이 감소합니다. 이론적으로는 밤에 체온을 낮추면 깊은 수면 호르몬 (멜라토닌)의 생성 속도를 높이는 동시에 신체의 코르티솔 (스트레스 호르몬) 수치를 일시적으로 낮추는 데 도움이됩니다. 아침이 다가 오면 아침에 일어나면 체온과 코티솔이 다시 상승하여 에너지 급증에 대비합니다.

그러나이 과정은 잠자는 동안 속옷, 반바지 또는 긴 옷, 잠옷 및 담요에 이르기까지 천을 겹겹이 착용하여 발생하는 체온 증가로 인해 중단 될 수 있습니다. 몸을 가두는 추가 열은 당신을 짜증나게 만들고 편안한 수면으로 이어질 수 있습니다.

2. 젊음을 유지하십시오

너무 덥고 습한 수면 환경은 편안한 수면에 필요한 체온 저하를 방지 할 수 있습니다. 또한 수면 중에 너무 높은 체온 (21ºC 이상)은 신체의 손상을 복구하는 노화 방지 호르몬의 생성을 방해합니다. 세포를 복구함으로써이 호르몬은 피부의 염증, 주근깨 및 주름을 부드럽게하는 데 도움이됩니다.

우리가 완전히 어둠 속에서 잠을 자면 멜라토닌이 방출되어 우리의 핵심 체온을 냉각시킵니다. 체온이 내려감에 따라“청소년”호르몬이 방출되어 재생 기적을 나타냅니다. 잠옷을 입고 잠을 자면 물론이 과정은 몸을 감싸는 추가 열의 존재로 인해 약간 방해를받습니다.

3. 면역력 강화

수면 중에 과열 된 신체는 스트레스 호르몬 인 코티솔을 높게 유지합니다. 높은 수준의 코티솔은 신체의 면역 체계를 약화시키고, 혈압과 콜레스테롤을 증가시키고, 식욕을 증가시키고, 성욕을 감소시키고, 신체의 호르몬 균형을 방해합니다.

사실, 수면 자체는 성장 호르몬의 방출을 촉진하기 때문에 많은 조건의 만병 통치약으로 명명되었습니다.

수면 저널에 발표 된 한 연구에 따르면, 숙면 중에 방출되는 성장 호르몬은 정상 혈압과 고혈압 모두에게 운동 성능을 향상시키고 혈압을 20 ~ 30 % 낮출 수 있습니다. Warwick University의 연구원들은 수면 부족 (하룻밤에 6 시간 미만)이 당뇨병 및 심장병 위험을 3 배 증가시키는 것과 관련이 있음을 발견했습니다.

4. 곰팡이 감염 예방

속옷이나 파자마 바지를 입으면 사타구니의 땀 생성이 증가하여 감염을 유발하는 곰팡이가 번식합니다. 알몸으로 자면 특히 여름철에 과도한 땀이 나는 것을 방지하기 위해 친밀한 부위가 자유롭게 호흡하고 건조하게 유지됩니다.

5. 건강한 질

일반적으로 질 부위와 그 주변은 잠자는 동안 제지 할 필요가 없습니다. 그래서 박사가 말했다. Alyssa Dweck, 뉴욕 산부인과 의사이자 Mount Sinai School of Medicine의 OB / GYN 조교수.

특히 수면 중에 가끔 질을 "공기"시키는 것은 질 자극, 감염 및 가려움증에 걸리기 쉬운 여성에게 특히 좋은 일입니다.

Dweck이 여성에게 알몸으로 자라고 권장하는 이유는 곰팡이, 효모 및 박테리아가 어둡고 따뜻하며 습한 곳에서 번식하기 때문입니다. 친밀한 부위가 하루 종일 여러 겹의 옷으로 덮여 있으면 사타구니 부위에 수분이 축적 될 수 있습니다.

6. 정자의 질 향상

미국 메릴랜드 아동 건강 및 인간 발달 연구소와 스탠포드 대학의 연구에 따르면 속옷이나 권투 선수를 입고 잠을자는 남성은 자녀를 가질 가능성을 위태롭게 할 수있는 정자 DNA 손상의 위험이 있습니다. 체온의 상승은 또한 고환의 온도를 증가시켜 정자의 질을 저하시킵니다.

연구에 따르면 밤에 알몸으로자는 것은 정자의 질을 최대 25 %까지 높이는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 특히 수면 중에 음경을 "공기"시키는 것은 자극, 효모 감염 및 음경 피부의 가려움증을 예방하는 데 좋은 방법입니다.

7. 더 나은 섹스

천 명의 영국인을 대상으로 한 설문 조사에 따르면 알몸으로 잠자는 사람들은 더 나은 성관계를 갖는 것으로보고되었습니다. 설문 조사에 따르면 알몸으로자는 것은 완전히 옷을 입은 사람에 비해 파트너 간의 성적 만족도가 최대 57 % 증가하는 것으로 나타났습니다.

알몸으로 수면의 이점 중 하나는 수면 중 피부와 피부 접촉 (성관계 중 오르가즘)에서 "좋은 기분"호르몬 인 옥시토신의 방출에 대한 반응에서 비롯 될 수 있습니다. 호르몬 옥시토신은 코티솔의 해로운 영향과 싸우고 혈압을 낮추어 스트레스와 우울증과 싸 웁니다. 결과적으로, 당신은 더 행복하고, 감정적으로나 육체적으로 당신의 파트너와 더 가까워지고, 성관계에 대해 더 흥분하게됩니다.