차례:
- 휴가 중 체중 감량을위한 팁
- 1. 도보
- 2. 식사 부분 제한
- 3. 한 종류의 살찌는 음식 만 선택하십시오
- 4. 피하십시오 패스트 푸드
- 5. 물을 많이 마셔 라
- 6. 계속 운동
- 7. 충분한 수면을 취하십시오
현재 체중 감량 프로그램을 진행 중이지만 휴일이 다가 오 셨나요? 걱정하지 마세요. 휴가라고해서 건강한 식단을 포기해야하는 것은 아닙니다. 사실, 휴가 중에 실제로 체중을 줄일 수 있습니다. 와우, 어떻게 해요? 아래에서 휴가 중 체중을 줄이는 동안 체중 증가를 방지하기위한 다양한 팁을 확인하세요.
휴가 중 체중 감량을위한 팁
어디를 가든 체중 감량은 불가능하지 않습니다. 휴일 동안 체중 감량에 대한 도전이 실제로 추가 될 수 있습니다. 예를 들어, 먼저 며칠 동안 운동을 건너 뛰어야합니다. 그러나 다음과 같은 7 가지 확실한 방법으로 여행 할 때 다양한 문제를 해결할 수 있습니다. 행운을 빕니다!
1. 도보
관광 명소를 돌아 다닐 때는 차량을 타는 것보다 걷도록 선택해야합니다. 당신이 머무르는 환경을 탐험 할 때도 마찬가지입니다. 휴가를 걷는 것은 새로운 장소에 있기 때문에 지루하거나 지루하지 않습니다. 또한 재미있는 방법으로 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
2. 식사 부분 제한
휴가 중에도 음식 부분을 제한해야합니다. 방문하는 지역의 특산품을 정말로 맛보고 싶다면 휴가 때 가족, 파트너 또는 친구와 함께 먹도록이 요리를 주문해야합니다. 그렇게하면 과식하지 않고도 이러한 특선 요리를 맛볼 수 있습니다.
3. 한 종류의 살찌는 음식 만 선택하십시오
당신이 여행하는 도시 나 나라에 당신이 꿈꿔 왔던 음식 메뉴가 하나 있어야합니다. 불행히도 이러한 음식은 칼로리, 지방 및 콜레스테롤이 높을 수 있습니다.
그러기 위해서는 좀 더 선택적이어야합니다. 미쳐 가지 말고 목적지에서 모든 종류의 요리를 시도하십시오. 욕망을 억제하면 휴일 동안 식욕을 조절하기가 더욱 어려워 질 수 있으므로 혼자서 먹을 수있는 지방과 칼로리가 높은 음식을 한 가지만 선택하십시오.
4. 피하십시오 패스트 푸드
지역 특산품 외에도 패스트 푸드를 선택하고 싶을 수도 있습니다. 시간이 너무 서두르거나 휴가 중에 해당 지역에서 이러한 음식 만 구할 수 있기 때문입니다.
선택하는 대신 패스트 푸드, 다른 종류의 현지 음식을 시도하는 것이 더 좋습니다. 현지 지역 식품은 일반적으로 더 자연스럽고 덜 화학적으로 처리되어 더 안전합니다.
5. 물을 많이 마셔 라
여행 할 때 항상 물을 준비하십시오. 물을 가져 오면 갈증을 해소 할 수 있으므로 달게 낸 아이스 티나 고 칼로리 음료를 사고 싶지 않습니다. 청량 음료.
또한, 식사 전에 물을 마시는 것도 식사량을 조절하여 너무 많이 먹지 않도록하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.
6. 계속 운동
휴일은 몸을 움직이고 더 건강해질 수있는 좋은 시간입니다! 따라서 자전거 타기, 하이킹, 수영, 요가 시도와 같은 건강한 활동으로 휴가 시간을 활용하십시오. 조깅 아침에.
활발한 운동을하면 휴일 동안 증가하는 칼로리가 에너지로 소모 될 수 있습니다. 휴가 후 체중 증가에 대해 걱정할 필요도 없습니다.
7. 충분한 수면을 취하십시오
충분한 수면을 취하지 않도록 휴가 시간을 최대화하는 것이 좋습니다. 사실, 수면 부족으로 인해 배가 고프고 평소보다 더 많이 먹게 될 수 있습니다. 이것은 휴가 중에 체중 감량 계획을 확실히 방해합니다. 그러므로 매일 7 ~ 9 시간 동안 충분한 수면을 취하십시오.
엑스
