7 물과 황소를 마실 때가되었습니다. 안녕 건강

건강한 생활 방식에 익숙해지는 것은 쉽지 않습니다. 또한 많은 사람들이 건강한 삶을 갈망하지만 패스트 푸드와라면 섭취를 줄이는 것이 어렵다는 것을 우리 모두 알고 있습니다. 또는 우리 모두는 많은 사람들이 운동 할 의도를 가지고 있지만 그 의도는 한 번도하지 않고 사라진다는 것을 알고 있습니다.

예, 모두가 건강하기를 원합니다. 건강을 위해 우리가 할 수있는 간단한 일, 즉 식수라는 사실을 잊을 때까지 방법을 찾고 의도를 모으느라 바쁩니다.

건강을 유지하는 한 가지 방법은 적시에 적절한 양으로 지속적으로 물을 마시는 것입니다.

진부하게 들립니다. 결국 모든 사람들은이 규칙을 뒷받침 할 과학적 증거가 많지 않지만 적어도 하루에 8 잔의 물 또는 1.5 리터에 해당하는 물을 마셔야한다는 것을 이미 알고 있어야합니다.

webmd.com을 통해 마실 물의 양에 대한 다른 권장 사항은 의학 연구소 식품 영양위원회 여성은 실제로 하루에 2.6 리터의 물이 필요하고 남성은 하루에 약 3.7 리터의 물이 필요합니다. 우리는 물을 마시고 수프, 청량 음료와 같은 액체와 물이 들어있는 과일과 채소를 섭취함으로써이 물을 커버 할 수 있습니다.

그러나 마셔야 할 물의 양에 관계없이 요점은 우리가 체액의 필요를 충족시킬 수 있어야한다는 것입니다. 물을 충분히 소비하지 않으면 탈수 또는 물 부족이 발생하여 우리 몸의 건강을 방해 할 수 있습니다. 또한 체내 효과를 극대화하기 위해서는 적시에 물을 마셔야합니다.

물을 마시기에 좋은 일곱 가지 시간이 있습니다.

1. 기상 후 아침에 한두 잔을 마신다

우리가 일어나면 우리 몸은 탈수 또는 수분 부족을 경험합니다. 우리가 전날 얼마나 많은 물을 소비 했든간에 우리는 체액으로 우리 몸을 "충전"해야합니다. 깨어 난 후 아침에 한두 잔의 물을 마시면 신진 대사를 태우고 신체의 독소를 제거 할 수 있습니다.

2. 목욕하기 전에 한잔 마시십시오.

소비되는 물의 따뜻함과 목욕하는 동안의 물의 따뜻함이 혈관을 확장시켜 혈압을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 목욕하기 전에 마시는 물은 또한 신체의 나트륨 수치를 희석시켜 신체의 혈압을 낮출 수 있습니다.

3. 식사 30 분 전에 한잔 마시십시오.

식사 30 분 전은 물을 마실 수있는 완벽한 시간입니다. 한편, 식사 중이나 식사 직전 또는 직후에 물을 마시면 소화액이 약해지고 효과가 떨어질 수 있습니다. 물을 너무 많이 섭취하면 음식을 소화하는 데 필요한 위산과 담즙의 자연 수준을 방해 할 수 있기 때문에 실제로 소화를 손상시킬 수 있습니다.

4. 피곤할 때 한잔 마시십시오.

신체의 모든 기능의 70 % 이상이 뇌와 신경계의 활동을 포함하여 물에 의존합니다. 물은 뇌가 더 잘 작동하도록 도와줍니다. 뇌의 수분 부족은 피로로 이어질뿐만 아니라 뇌 안개, 집중력 상실, 기억력 및 두통, 수면 문제, 분노, 우울증 등을 유발할 수 있습니다.

5. 운동 전후에 더 많이 마셔 라

물은 피로를 예방할 수 있습니다. 운동 전후에 물을 많이 마시는 것도 근력을 증가시킬 수 있습니다.

6. 자기 전에 한 잔 마시기

잠자리에 들기 전에 물 한 잔을 마시면 신체가 하루 종일 활동으로 인해 손실 된 체액을 보충하는 데 도움이 될 수 있으며 신체의 원치 않는 독소를 제거 할 수 있습니다. 또한 잠자리에 들기 전에 물 한 잔을 마시는 것도 우리를 더 잘 자게 만듭니다.

7. 아플 때 더 많이 마셔 라

아플 때 물을 많이 마시면 ​​지구력을 더 빨리 향상시킬 수 있습니다.