아보카도는 너무 많이 먹으면 간을 손상시킬 수 있습니다. 그 이유는 무엇입니까?

아보카도에는 많은 이점이 있습니다. 심장 건강 유지, 혈당 조절에서 시작하여 태아의 선천적 결함 예방에 이르기까지. 아보카도는 섬유질이 풍부하고 좋은 지방이 풍부하여 더 오래 포만감을 느끼는 데 도움이되기 때문에 다이어트 할 때 간식으로 먹기에 좋은 과일입니다. 그러나이 무수한 혜택에 유혹받지 마십시오. 너무 많이 먹습니다. 과도한 것은 모두 몸에 좋지 않으므로 아보카도도 마찬가지입니다.

과도한 아보카도 섭취는 다양한 부작용을 줄이는 것으로 나타났습니다. 알 잖아 !

건강을 위해 주로 아보카도를 먹는 효과

1. 체중 증가

아보카도는 과일 카테고리이지만 실제로는 지방과 칼로리가 풍부합니다. 좋은 소식은 아보카도의 지방이 신체에 건강한 불포화 지방으로 분류된다는 것입니다. 그러나 건강한 지방이라도 과도하게 섭취하면 체중이 증가 할 수 있습니다.

중간 크기의 아보카도 하나의 무게는 평균 30g이므로 소비되는 총 칼로리는 약 322 칼로리입니다. 그래서 아보카도를 너무 많이 먹으면 체중이 증가 할 수 있습니다.

2. 영양 결핍

사실 매일 야채와 과일을 먹어도 상관 없습니다. 아보카도는 실제로 영양가가 높고 포만감을 주지만 그 안에 포함 된 영양소는 일일 영양 섭취량을 충족하기에 충분하지 않습니다. 거의 매일 같은 종류의 음식을 먹으면 신체에 특정 영양소가 부족해질 수 있습니다.

아보카도는 최소한의 단백질과 칼슘 함량을 가지고 있습니다. 단백질 부족은 조직과 근육량을 약화시킵니다. 부적절한 칼슘 섭취는 골다공증과 같은 뼈 질환 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 아보카도는 또한 충분한 철분을 함유하고 있지 않기 때문에 빈혈로 인해 3L (피곤하고, 약하고, 무기력 함)을 경험하기 쉽습니다.

그렇기 때문에 몸을 건강하게 유지하려면 균형 잡힌 다양한 식단을 계획하는 것이 중요합니다.

3. 알레르기

드물기는하지만 너무 많이 섭취하면 때때로 아보카도에 알레르기가 생길 수 있습니다. 2011 년 6 월 Allergy, Asthma 및 Clinical Immunology 저널에 게재 된 리뷰 기사에 따르면 , 아보카도 알레르기는 재채기, 기침, 부기 및 코 막힘을 유발할 수 있습니다. 아보카도를 섭취 한 후 이러한 증상이 나타나면 매일 식단에서 아보카도를 제거하고 이러한 증상이 여전히 나타나는지 확인하십시오.

4. 임산부와 수유부에서 우유 생산 감소

임신 중에 아보카도를 먹는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 아보카도는 아기의 선천적 결함 위험을 줄이는 것 외에도 칼륨 결핍으로 인한 다리 경련을 완화하는데도 유용합니다.

그러나 아보카도를 과식하면 유선이 손상되어 우유 생산이 감소 할 수 있습니다. 또한 모유 수유 중 아보카도를 너무 많이 섭취하면 어린이의 소화 시스템이 약해질 수 있습니다.

5. 간 손상

아보카도를 너무 많이 섭취하면 심각한 부작용 중 하나는 간 건강에 해를 끼친다는 것입니다. 간에 해를 끼칠 수있는 다양한 종류의 아보카도 오일이 있습니다. estragole과 anethole을 포함하는 멕시코 아보카도를 사용하지 마십시오. 이 두 가지 요소는 모두 발암 반응을 일으키는 것으로 여겨집니다.

6. 약물의 작용 감소

과도한 아보카도 섭취는 항염증제의 작용을 감소시킬 수 있습니다. 과도한 섭취는 또한 혈액 희석을 유발하여 상처가 오랫동안 치유 될 수 있습니다.

7. 소화관의 자극

다량의 아보카도를 섭취하면 소화관을 자극하여 헛배 부름, 가스, 경련, 지속적인 가스 및 설사를 유발할 수 있습니다. 소화관의 장기간 자극은 감염으로 이어질 수 있습니다.

8. 낮은 콜레스테롤 (HDL, 좋은 콜레스테롤 포함)

아보카도는 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 나쁜 콜레스테롤은 심장 마비, 불규칙한 심장 박동, 혈관 막힘 등과 같은 심장 문제를 유발합니다. 따라서 콜레스테롤 수치를 낮추면 다양한 심장 문제를 예방할 수 있습니다.

그러나 이점 외에도 아보카도를 너무 많이 섭취하면 부작용이 있습니다. 아보카도는 풍부하다 베타-시토스테롤 . 베타-시토스테롤 나쁜 콜레스테롤을 과도하게 흡수하지만 건강에 유익한 좋은 콜레스테롤의 일종 인 HDL 콜레스테롤도 흡수 할 수 있습니다. 좋은 HDL 콜레스테롤의 기능 중 하나는 혈관 벽의 힘과 건강을 유지하는 것입니다.

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