젊고 황소하게 만드는 8 가지 라이프 스타일 가이드 안녕 건강

차례:

1. 담배를 피우지 마십시오
2. 항산화 제가 함유 된 음식을 부지런히 섭취
3. 단백질 증가
4. 스트레스 관리
5. 항상 자기 전에 얼굴을 씻으십시오
6. 자외선 차단제를 바르십시오
7. 물을 많이 마셔
8. 충분한 수면을 취하십시오 (적거나 너무 많지는 않음).

실제 나이보다 젊어 보이는 것은 모두의 꿈입니다. 따라서 많은 사람들, 특히 여성들이 신선하고 건강하며 아름답고 젊은 피부를 얻기 위해 노력하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 오늘날에도 많은 젊은 여성들이 어릴 때부터 피부 관리를 위해 다양한 시술을 해왔습니다.

하지만 젊음을 유지하기 위해 할 수있는 몇 가지 방법이 있다는 것을 알고 계셨습니까? 다음은 수행 할 수있는 몇 가지 팁입니다.

1. 담배를 피우지 마십시오

더 빨리 주름을 만들고 싶지 않다면 담배를 피우지 마십시오! 흡연은 피부의 정상적인 노화 과정을 가속화 할 수 있습니다. 담배 속의 니코틴은 피부 바깥층의 혈관을 수축시킵니다. 이것은 피부로의 혈류를 방해하여 피부로의 혈류를 감소시켜 피부에 충분한 산소와 필수 영양소를 공급하지 못하게합니다.

담배 연기의 화학 물질은 또한 피부의 콜라겐과 엘라스틴을 손상시킬 수 있습니다. 결과적으로 흡연으로 인해 피부에 주름이 더 빨리 생깁니다. 흡연은 얼굴뿐만 아니라 내팔을 포함한 신체의 다른 부분에도 주름을 유발합니다. 일반적으로 이러한 피부 변화는 사람이 10 년 동안 흡연 한 후에 발생합니다.

2. 항산화 제가 함유 된 음식을 부지런히 섭취

항산화 제는 피부를 손상시킬 수있는 활성 산소로부터 피부를 보호 할 수있는 분자입니다. 항산화 제는 피부 콜라겐 생성을 자극하는 능력이 있습니다. 콜라겐은 피부 회춘의 구조와 과정에서 중요한 부분입니다. 따라서 젊음을 유지하는 한 가지 방법은 과일, 채소, 견과류, 강낭콩, 블루 베리, 식물성 기름, 생선 등의 씨앗과 같은 항산화 제의 소비를 늘리는 것입니다.

3. 단백질 증가

항산화 제 외에도 단백질을 섭취하면 신체가 근육량을 만들고 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 고 단백질 식품은 신체 피부의 콜라겐 생성에 유용합니다. 고 단백질을 함유 한 식품에는 연어, 계란, 두부 등이 있습니다.

4. 스트레스 관리

2013 년 연구에 따르면 우울증이있는 사람의 피부 세포는 우울증이없는 사람보다 노화가 더 빠릅니다. 만성 스트레스는 텔로미어 DNA를 단축시켜 조기 노화 과정을 가속화 할 수 있습니다. 텔로미어 길이는 생물학적 노화와 피부 세포의 지표입니다.

따라서 조기 노화를 예방하려면 스트레스를 관리 할 수 있어야합니다. 이를 수행 할 수있는 몇 가지 방법에는 산책, 쇼핑, 요가, 운동, 노래하기 또는 행복하게하는 일을하는 것이 포함됩니다.

5. 항상 자기 전에 얼굴을 씻으십시오

사소하지만 이러한 습관은 수면 중에 피부가 재생되는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 잠자리에 들기 전에, 특히 야외에 나가거나 얼굴에 화장을 한 후에 세안하는 것을 잊지 마십시오.

6. 자외선 차단제를 바르십시오

태양 노출이 피부 변색에 기여할 수 있다는 것을 이미 알고 있습니다. 따라서 야외에서 자외선 차단제를 사용하는 것을 잊지 마십시오. 2013 년 연구 내과 연보 일주일에 3-4 일 자외선 차단제 (선크림 또는 자외선 차단제)를 사용하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 피부 노화를 경험할 가능성이 적다는 것을 발견했습니다.