차례:
시라 타키 국수는 인스턴트 국수 대신에 좋은 선택입니다. 이 국수는 탄수화물이 적고 글루텐이 없기 때문에 건강한 생활 습관가들에게 여전히 사랑 받고 있습니다.
왜 인스턴트라면에서 시라 타키라면으로 바꿔야하나요? 아래에서 답을 찾으십시오.
시라 타키 국수에는 섬유질이 들어 있습니다
빈속에 아마도 대부분의 사람들은 인스턴트라면을 먹는 것을 선택합니다. 쉽게 구할 수있을뿐만 아니라 맛도 좋습니다. 평균 인스턴트라면에는 밀가루, 소금 및 야자유가 포함되어 있습니다. 인스턴트라면은 나트륨 함량이 높습니다.
그러나 Shirataki 국수가 있으면 국수 애호가에게 건강한 대안이됩니다.
시라 타키면 Amorphophallus 곤약 또는 곤약 괴경으로 알려져 있습니다. 이 괴경은 말린 다음 갈아서 밀가루로 가공합니다.
아시아에서는 곤약 가루 제품을 사용하여 국수, 두부, 스낵 및 한약을 만듭니다.
시라 타키 국수에는 칼로리, 탄수화물, 지방, 설탕 및 단백질이 거의 없습니다. 실제로 97 %의 물과 글루코만난이라는 3 %의 수용성 섬유질을 함유하고 있습니다.
조사에 따르면 미국 영양 대학 저널 , 글루코만난 섬유는 변비가있는 사람들의 소화 시스템을 원활하게하고 장에 영양을 공급할 수 있습니다.
따라서 이러한 건강 식품을 섭취하면 더 이상 배고프지 않습니다.
낮은 콜레스테롤 및 체중 감소 지원
콜레스테롤 증가의 위협으로 국수를 먹는 것에 대해 더 이상 걱정하지 않습니다. 그 이유는 시라 타키면의 글루코만난이 콜레스테롤에 좋은 영향을 미치기 때문입니다.
연구에 의해 밝혀진 미국 임상 영양 저널 , 글루코만난은 총 콜레스테롤과 중성 지방을 낮출 수 있습니다. 이 연구는 또한 글루코만난이 체중 감소를 지원한다고 말합니다.
시라 타키면은 이러한 이점과 조화를 이루기 때문에 건강한 다이어트 메뉴에 포함될 수 있다고 할 수 있습니다.
또한이 건강한면은 체내의 단쇄 지방산 형성에도 기여합니다. 이 성분은 포만감을 조절하는 호르몬 렙틴의 방출을 자극합니다.
글루코만난 섭취는 또한 그렐린 호르몬을 억제하는 데 도움이됩니다. 이 호르몬은 배고픔을 조절합니다. 따라서 시라 타키 국수를 먹을 때 호르몬 렙틴의 방출과 그렐린 감소에 대한 반응으로 인해 포만감을 더 오래 느낄 것입니다.
이 포만감은 글루코만난이 수용성 섬유질의 특성을 가지고 있기 때문에 발생합니다. 섬유질이 몸에 들어가면 모양이 젤로 바뀝니다. 글루코만난 젤 형태는 식사 후 더 오래 포만감을 유지합니다.
인스턴트라면에서 전환하는 이유
맛은 맛있지 만,라면은 시라 타키면에 비해 섬유질과 단백질이 적습니다.
라면의 탄수화물은 높은 경향이 있습니다. 예를 들어라면 제품에는 탄수화물 27g, 총 지방 7g, 포화 지방 3g 및 기타 성분이 포함되어 있습니다.
또한 MSG의 나트륨 함량이 높은 향신료. 인스턴트라면 1 인분에는 861mg의 나트륨이 들어 있습니다. 라면을 과도하게 섭취하면 내용량이 두 배가됩니다.
한 연구에 따르면 인스턴트라면을 일주일에 두 번 섭취하면 특히 여성의 대사 증후군 위험이 높아질 수 있습니다. 라면을 과도하게 섭취하면 비만과 심장병의 위험이 높아진다는 것도 관련이 있습니다.
한편,라면의 높은 나트륨은 또한 고혈압 위험을 증가시킵니다. 이 두 가지 위험에 대한 예상으로 시라 타키 국수로 전환하는 데 아무런 문제가 없습니다.
Shirataki 국수는 당신의 생활 방식을 더 건강하게 바꿀 수 있습니다. 채우는 것뿐만 아니라 건강에 도움이됩니다.
앞서 언급했듯이 글루코만난이 주된 섬유질입니다. 인스턴트 국수와 달리 시라 타키 국수는 체중 감소와 원활한 소화 시스템을 지원합니다.
위의 비교, 장점, 설명으로 판단 할 때 건강하게면을 즐길 수 있습니다.
엑스
