차례:
- 그는 초콜릿을 먹으면 체중이 줄어들 수 있다고 말했다. 사실인가요?
- 초콜릿을 먹는 것이 체중 감량과 어떤 관련이 있습니까?
- 체중 감량을 위해 초콜릿을 먹는 올바른 방법
- 1. 다크 초콜릿 별칭 선택다크 초콜릿
- 2. 저녁 식사 후 작은 초콜릿 조각을 먹습니다.
- 3. 핫 초콜릿 만들기
초콜릿은 다이어트중인 사람들의 치명적인 적 중 하나입니다. 그 이유는 많은 사람들이 초콜릿에 설탕이 많이 함유되어 있기 때문에 당신을 살찌 울 수 있다고 믿기 때문입니다. 그러나 초콜릿을 먹으면 실제로 체중을 더 빨리 줄일 수 있다고 믿는 사람들도 있습니다. 맞습니까? 자, 다음 리뷰를 통해 알아보십시오.
그는 초콜릿을 먹으면 체중이 줄어들 수 있다고 말했다. 사실인가요?
초콜릿을 좋아하지만 다이어트 중이신 분들을 위해, 물론이 좋아하는 음식에서 벗어나기 위해 가능한 한 열심히 노력하십시오. 예,이 한 가지 음식이 식단 프로그램을 완전히 실패하게 만들 수 있다고 걱정하실 수 있습니다.
사실 초콜릿에는 많은 이점이 있습니다. 기분을 더 행복하게하는 것 외에도 초콜릿은 심장 건강을 개선하고 혈압을 낮출 수 있습니다. 다이어트 중이신 분들에게 희소식 인 초콜릿은 실제로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
이것은 Eat Chocolate, Lose Weight라는 책을 출판 한 신경 과학자 Will Clower 박사에 의해 발견되었습니다. 그는 점심과 저녁 20 분 전과 5 분 후에 초콜릿을 먹으면 식욕을 최대 50 %까지 줄일 수 있다고 밝혔다.
초콜릿을 먹는 것이 체중 감량과 어떤 관련이 있습니까?
지금까지 초콜릿은 혈당과 체중을 급격히 증가시킬 수있는 단 음식 중 하나로 여겨지고 있습니다. 그러나 연구는 달리 입증되었습니다.
독일 Meinz에있는 다이어트 및 건강 연구소 (Institute of Diet and Health)의 연구원들은 저탄수화물 다이어트, 저탄수화물 다이어트, 425g의 초콜릿 다이어트, 그리고 다이어트를하지 않았습니다.
3 주 동안 연구 한 결과, 초콜릿 다이어트 참가자들은 저탄수화물 다이어트와 대조군에 비해 10 % 더 빨리 체중이 감소하는 것으로 나타났습니다. 사실 초콜렛 식단에 참여한 참가자들은 더 나은 수면을 취했고 콜레스테롤 수치가 더 안정된 경향이 있다고보고했습니다.
체중 감량에 초콜릿이 어떻게 작용하는지는 명확하지 않습니다. Johannes Bohannon이라는 한 연구원은 이것이 나쁜 콜레스테롤과 고혈압을 줄이는 데 효과적인 것으로 밝혀진 강력한 항산화 제인 코코아 콩의 플라보노이드 때문이라고 의심합니다.
다크 초콜릿의 플라보노이드는 신체의 지방과 탄수화물 분해를 억제 할 수 있습니다. 즉, 음식에서 섭취하는 지방과 탄수화물의 양이 소화 시스템에 덜 흡수됩니다. 그렇게하면 몸에 지방이 많지 않습니다.
다크 초콜릿을 먹는 것에 익숙한 사람들도 더 빨리 배가 부를 것입니다. 메인 식사를하기 전에 포만감을 느끼면 식사 시간에 격렬하게 식사하는 것을 확실히 막을 수 있습니다.
체중 감량을 위해 초콜릿을 먹는 올바른 방법
빨리 살을 빼려면 매일 초콜릿을 한 개씩 먹는 것이 좋습니다. 그러나 선택하는 초콜릿의 종류와 먹는 방법에주의하십시오.
체중 감량에 도움이되는 초콜릿을 먹는 올바른 방법이 있습니다.
1. 다크 초콜릿 별칭 선택 다크 초콜릿
다이어트 중에도 초콜릿을 잘 먹고 싶다면 화이트 초콜릿을 피하세요. 그 이유는 화이트 초콜릿에는 설탕과 우유가 첨가되어 실제로 뚱뚱해지기 때문입니다.
왜 다크 초콜릿을 선택해야합니까? 다크 초콜릿에는 설탕과 단일 불포화 지방산이 적고 쓴 맛이있어 식욕이 없습니다. 결과적으로 이전에 초콜릿을 먹어 본 적이 있다면 식사의 일부를 더 잘 조절할 수 있습니다.
2. 저녁 식사 후 작은 초콜릿 조각을 먹습니다.
다이어트에서 초콜릿을 먹기에 가장 좋은시기는 식사 전후입니다. 체중을 일정하게 유지하기 위해 작은 초콜릿 한 조각을 먹으면 충분합니다. 이것은 당신이 더 오래 배가 부르고 폭식을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 핫 초콜릿 만들기
초콜릿 바를 먹는 것 외에도 설탕이 들어 있지 않은 핫 초콜릿을 담그는 형태로 초콜릿을 섭취 할 수도 있습니다. 이렇게하려면 뜨거운 물 1/4 컵에 무가당 코코아 가루 1.5 테이블 스푼을 녹인다.
무 지방 우유 반 컵과 뜨거운 물 1/4 컵을 추가 할 수 있습니다. 이 핫 초콜릿은 약 99 칼로리만을 제공합니다. 따라서 핫초코를 마신 후 살이 찌는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
엑스
