여드름이 다시 나타나는 것을 방지하는 방법 & 황소; 안녕 건강

여드름은 누구에게나 발생할 수있는 피부 질환입니다. 이 문제의 위험에 처한 사람들 중에는 여드름을 예방하는 데 도움이 될 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 다음 팁을 확인하십시오.

여드름을 예방하는 쉬운 방법

일반적으로이 피부병은 과도한 기름, 각질, 먼지에 의해 피부 모공이 막히고 박테리아에 감염되어 발생합니다. 여드름은 종종 피부 조직의 염증이나 호르몬 변화에 의해 유발됩니다.

안드로겐 호르몬의 변화는 피지선이라고 불리는 샘을 자극하여 더 많은 기름을 생성합니다. 이것이 일부 사람들, 특히 십대들에게 여드름이 생길 위험이있는 이유입니다.

대부분의 여드름 사례는 유전 적 요인으로 인해 발생할 수도 있습니다. 이것은 부모 중 한 명 또는 두 명 모두 여드름이있는 경우 같은 일에 대한 위험에 처할 가능성이 있음을 의미합니다.

따라서 여드름을 예방할 수있는 확실한 방법은 없습니다. 그러나 아래 팁 중 일부는 다양한 유형의 여드름을 줄일 수 있습니다.

1. 정기적으로 세안

여러분 중 일부는 화장품 사용이 여드름의 원인이라고 생각할 수 있습니다. 사실, 누군가가 여드름을 경험하게하는 요인은 제대로 닦은 후 세안을 제대로하지 않는 것입니다.

메이크업을하지 않은 얼굴은 바깥 쪽, 특히 메이크업을 한 얼굴 피부에서 더러움과 먼지가 묻어날 가능성이 매우 높기 때문에 여전히 청소해야합니다.

또한 두꺼운 메이크업을 사용하면 실제로 모공이 막혀 결국 여드름이 생길 수 있습니다. 화장을 지워도 메이크업 클렌저 또는 다른 메이크업 리무버, 당신은 여전히 ​​얼굴을 씻어야합니다.

그렇지 않으면 남은 메이크업이 더러움과 때가 섞여 모공을 막을 수 있습니다. 얼굴에 여드름이 생기지 않도록 세안하는 방법은 다음과 같습니다.

• 부드럽고 알코올이 포함되지 않은 세안 비누를 선택하십시오.
• 따뜻한 물로 얼굴을 적시십시오.
• 손끝으로 클렌저를 바릅니다.
• 피부를 자극 할 수 있으므로 피부를 너무 세게 문지르지 마십시오.
• 미지근한 물로 헹구고 티슈 나 부드러운 타월로 두드려 말립니다.
• 피부가 건조하고 가렵다면 보습제를 바르십시오.

이상적으로는 하루에 두 번, 즉 밤에 잠자리에 들기 직전과 집 밖에서 활동하기 전 아침에 세안을 할 수 있습니다.

2. 얼굴을 만지지 마십시오

더러운 손으로 얼굴을 만지면 손에있는 박테리아가 피부를 더 쉽게 감염시킬 수 있습니다. 결과적으로 얼굴이 반점이됩니다. 따라서 다른 여드름을 예방하는 방법은 얼굴을 만지는 것만이 아닙니다.

쉽게 들리 죠? 그러나이 습관은 무의식적으로 눈을 비비거나 더러운 손으로 볼을 지탱할 수 있기 때문에 실제로하기가 매우 어렵습니다.

얼굴을 만지고 싶다면 먼저 비누로 손을 씻어서 피부에 먼지와 박테리아가 묻을 위험을 줄여야합니다. 이렇게하면 피부에 성가신 여드름이 없을 가능성이 큽니다.

이 습관은 여드름을 짜서 여드름을 빨리 치료하고 싶을 때도 적용됩니다. 박테리아를 퍼뜨리는 것 외에도이 습관은 염증이있는 얼굴 피부를 자극 할 수 있습니다. 결과적으로 여드름의 수가 증가합니다.

또한 의사의 도움없이 여드름이 터지면 여드름 흉터가 생길 수 있습니다. 따라서이 방법은 새로운 여드름의 출현을 예방할뿐만 아니라 외모를 망칠 수있는 여드름 흉터를 방지합니다.

3. 건강한 식단을 따르십시오

유전 적 요인과 호르몬 변화와는 별도로 섭취 한 음식과 음료에 의해 여드름이 유발 될 수도 있습니다. 여드름을 유발하는 다양한 종류의 음식이 있으며 이러한 음식 목록은 호르몬에 영향을 미치고 얼굴의 기름 생성을 자극하는 것으로 여겨집니다.

따라서 여드름을 유발하는 음식을 피함으로써 여드름 발생 예방에도 기여합니다. 설탕과 지방이 많은 음식을 줄이는 것 외에도 피부를 매끄럽게하기 위해 아래 음식을 곱하십시오.

감귤류와 열매

오렌지와 베리와 같은 감귤류 과일의 높은 비타민 C 함량은 실제로 여드름과 흉터 예방에 매우 유익합니다. 비타민 C는 다음과 같이 여러 가지 기능을하는 항산화 제로 알려져 있습니다.

• 피부 진정에 도움을줍니다.
• 여드름 부위의 손상된 피부와 조직의 치유 과정을 지원합니다.
• 여드름 감염으로부터 피부를 보호합니다.
• 피부에 중요한 콜라겐의 속도를 높여줍니다.

시금치, 케일, 당근

위의 세 가지 채소는 건강한 피부 유지에 영양가가 높은 비타민 A를 함유 한 채소입니다. 그 이유는 비타민 A가 건강한 피부와 점막을 촉진 할 수 있기 때문입니다.

사실, 짙은 잎채소에서 찾을 수있는 비타민은 신체의 콜라겐을 증가시키는 데 도움이됩니다. 따라서 필요에 따라 비타민 A를 섭취하는 것은 여드름을 예방하는 방법으로 매우 중요합니다.

오메가 3

아시다시피, 생선은 오메가 -3 지방산의 가장 쉬운 공급원 중 하나입니다. 연어, 고등어, 참치와 같은 생선은 오메가 -3 함량이 높은 생선입니다.

오메가 -3 지방산은 염증을 줄이고 정상적이고 건강한 피부를 촉진하는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다. 생선 외에도 견과류, 아마씨 또는 해바라기 씨를 섭취하여 여드름을 예방할 수도 있습니다.

확실하지 않은 경우 먼저 의사 나 영양사와상의하여 피부를 치료할 수있는 식단을 조정하십시오.

4. 화장품을 선택하고 피부 관리 피부 타입에 따라

스킨 케어 제품을 사용하고 얼굴을 멋지게 꾸미는 것은 잘못이 아닙니다. 그러나 여드름 예방의 핵심으로 사용되는 제품의 내용물에주의가 필요하다. 어떻게?

• 모공을 막지 않고 (비 코메도 제닉) 유성 제품이 아닌 (오일 프리).
• 염료, 향료 및 방부제가 포함 된 제품을 피하십시오.
• 항상 화장품의 유통 기한을 확인하고 피부 관리 .
• 박테리아에 쉽게 오염되지 않는 장소에 제품을 보관하십시오.
• 박테리아 축적을 방지하기 위해 항상 비누와 물로 미용 도구를 청소하십시오.
• 가루를 바르거나 컨실러 부상당한 피부에.
• 젤 기반 약을 바르십시오.

여드름을 예방할뿐만 아니라 위의 방법은 이미이 피부 문제가있는 경우 여드름 흉터의 출현을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 스트레스를 잘 관리하라

즉각적인 영향은 없지만 스트레스는 여드름 발작을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 수면 부족으로 인한 스트레스는 신체의 염증을 유발하는 호르몬 코티솔 수치를 증가시킵니다. 이 상태는 피부의 구조와 기능을 손상시킬 위험이 있습니다.

따라서 스트레스를 조절하는 것은 여드름이 다시 자라는 것을 방지하는 한 가지 방법입니다. 스트레스를 관리하기 위해 할 수있는 몇 가지 활동이 있습니다.

• 충분한 수면을 취하고
• 잠자리에 들기 전에 책을 읽거나 따뜻한 목욕을하여 명상이나 휴식을 취하십시오.
• 산책을하거나 취미를합니다.

규칙적인 운동으로 스트레스 관리

위의 세 가지 방법 외에도 규칙적인 운동은 스트레스 수준을 낮추고 여드름을 예방하는 데 효과적인 것으로 입증되었습니다. 운동은 혈액 순환을 개선하고 모공을 막는 먼지를 밀어내는 데 도움이됩니다.

운동 후 즉시 샤워를해야한다는 것을 명심하십시오. 이렇게하면 땀과 더러운 옷으로 인한 여드름의 위험을 피할 수 있습니다.

7. 사용 된 품목의 청결을 유지하십시오

휴대폰이나 베갯잇과 같은 품목은 얼굴 피부에 가장 자주 붙는 품목입니다. 이와 같은 항목은 세균을 퍼뜨리는 수단이 될 수도 있습니다. 휴대폰이나 침구의 화면 표면이 더러 우면 얼굴이 박테리아에 감염 될 수 있습니다.

정기적으로 핸드폰과 베갯잇을 청소하는 것이 여드름을 예방하는 효과적인 방법 중 하나입니다.

항균 물티슈로 집 밖에서 휴대폰을 청소할 수 있습니다. 한편 베갯잇, 볼스터, 더러운 시트는 여드름을 피하기 위해 몇 주마다 교체해야합니다.

8. 태양으로부터 피부를 보호하십시오

여드름을 예방하는 가장 중요한 방법 중 하나는 부지런히 사용하는 것입니다 자외선 차단제 외출 할 때마다 자외선 차단제를 사용하세요.

직사광선에 노출되면 피부에 염증이 생기고 붉게 보일 수 있습니다. 사실 태양의 자외선은 구름과 창문을 통과 할 수 있습니다.

따라서 덥거나 흐리거나 비가 오는 날이든 활동을 할 때마다 항상 자외선 차단제를 사용하여 여드름없이 얼굴을 깨끗하게하십시오. 다음은 태양으로부터 피부를 보호하는 몇 가지 팁입니다.

• 집을 떠나기 최소 20 분 전에 SPF 자외선 차단제를 바르십시오.
• 하루 종일 2 시간마다 반복 사용하십시오.
• 여드름 예방을 위해 긴 소매, 긴 바지, 모자를 착용하십시오.
• 건강한 피부를 유지하기 위해 태양 아래 활동을 제한하십시오.

9. 머리카락에 먼지가 없는지 확인하십시오.

머리카락에서 제거되지 않은 샴푸, 컨디셔너 또는 헤어 비타민의 잔류 물이 이마에 여드름을 유발하고 두피에 여드름을 유발할 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까?

모발 관리 제품을 좋아한다면 아래의 다양한 제품을 모발에 제한하십시오.

• 향기
• 기름
• 포마드 또는 헤어 젤

위의 제품 중 일부는 피부 모공을 닫고 얼굴에 닿으면 피부를 자극 할 수 있습니다. 따라서 특히 얼굴 부위에 여드름을 예방하기 위해 머리를 깨끗하게 헹구십시오.

9. 의사와의 상담

위의 여러 가지 방법으로 여드름을 예방할 수 없다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 피부과 전문의는 귀하의 필요와 피부 유형에 따라 올바른 피부 관리를 결정하고 계획을 도울 수 있습니다.

대부분의 경우 여드름 예방 요령을 적극적으로 따랐지만 나타나기를 좋아하는 여드름은 실제로 신체 호르몬의 불균형으로 인해 발생합니다.

그렇다면 의사는 여성을위한 피임약과 같은 여드름 치료제를 처방 할 수 있습니다. 이는 새로운 여드름의 성장을 막 으면서 여드름을 치료하는 것을 목표로하며, 잃어 버리기 어려운 흉터를 일으키지 않습니다.

피임약 외에도 클린다마이신과 같은 레티노이드 또는 여드름 치료제를 투여받을 수 있습니다.

따라서 의사와 상담하여 여드름 피부 치료에 도움을주고 재발을 방지 할 수 있도록하는 것이 중요합니다.

의사의 치료조차도 시간이 오래 걸린다는 것을 명심하십시오. 따라서 여드름이 생기지 않도록 얼굴 치료 방법을 따를 때 인내심과 일관성이 있어야합니다.