차례:
난소 낭종은 모든 여성이 겪을 수있는 질병입니다. 어머니 나 신혼 여성뿐만 아니라 월경중인 십대 여성도 난소 낭종을 경험할 수 있습니다. 난소 낭종도 폐경기 여성이 경험할 수 있습니다. 폐경기 여성의 난소 낭종이 난소 암으로 발전 할 가능성이 더 높기 때문에 위험합니다.
이를 위해서는 난소에 낭종이 형성되는 것을 방지해야합니다. 어떻게? 일부 음식은 낭종을 유발할 수 있기 때문에 특정 음식을 피한다고 말합니다. 그러나 이것이 사실입니까?
음식이 난소 낭종을 일으킬 수 있다는 것이 사실입니까?
물으면 음식이 난소 낭종을 유발할 수 있습니까? 사실 난소 낭종을 유발할 수있는 음식은 없습니다. 음식은 난소 나 난소의 낭종 성장에 직접적인 역할을하지 않습니다.
난소 낭종 (난소의 작은 액체로 채워진 주머니)은 그냥 자라며, 보통 생리가있을 때 발생합니다. 난소 낭종은 당신이 모르는 사이에 저절로 사라질 수 있습니다. 일반적으로 저절로 사라지는 난소 낭종은 기능적 유형의 난소 낭종입니다.
기능성 낭종 외에도 다른 유형의 난소 낭종은 유피 낭종, 낭포 종, 자궁 내막 종 및 다낭성 난소 증후군 (PCOS)으로 인한 낭종입니다. 이러한 비 기능성 낭종은 생리주기와 관련이 없습니다. 더 나쁜 것은 이러한 유형의 낭종이 비대 해지고 증상이 나타나고 고통스럽고 임신을 어렵게 만들 수 있다는 것입니다. 따라서 이러한 유형의 낭종을 치료하려면 특별한 처리가 필요합니다.
그러면 음식과 난소 낭종의 관계는 무엇입니까?
다시 음식과 낭종의 관계로 돌아갑니다. 음식은 간접적으로 낭종을 유발할 수 있지만 음식의 영양소는 생식 기관을 조절하는 난소 및 호르몬의 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 2016 International Journal of Community Based Nursing and Midwifery의 연구에 따르면 낭종이있는 여성은 낭종이없는 여성보다 지방 섭취가 더 많습니다.
지방은 난소 기능에 영향을 미치는 호르몬 대사에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 난소 낭종이있는 대부분의 여성은 체지방도있을 수 있습니다. 체지방 (비만)은 또한 다낭성 난소 증후군과 관련이 있으며, 다낭성 증후군은 난소 낭종을 유발할 수 있습니다.
비만 외에도 다낭성 난소 증후군은 당뇨병과도 관련이 있습니다. 당뇨병이있는 여성은 다낭성 난소 증후군이 발생할 가능성이 더 높으며, 이는 또한 난소 낭종에 걸릴 가능성을 높입니다. 인슐린 (당뇨병과 관련된)도 난소 기능에 중요한 역할을한다는 것을 알아야합니다.
건강한 생활 방식으로 난소 낭종 예방
따라서 난소 낭종을 원하지 않는 분들은 체중과 혈당 수치를 관리하는 것이 가장 좋습니다. 건강한 생활 방식을 채택함으로써 이것을 얻을 수 있습니다. 수행 할 수있는 작업은 다음과 같습니다.
- 야채와 과일을 많이 먹습니다. 채소와 과일에는 몸에 좋은 다양한 영양소가 들어 있습니다. 또한 체중을 유지하고 혈당 수치를 유지하는 데 도움이되는 섬유질이 포함되어 있습니다.
- 건강한 지방을 먹고 나쁜 지방 섭취를 제한하십시오. 건강한 지방이 포함 된 식품의 예로는 아보카도, 견과류, 올리브 오일, 카놀라 오일 등이 있습니다. 이 건강한 지방은 신체에 필요합니다. 한편, 나쁜 지방은 몸에 해로울뿐입니다.
- 먹을 복합 탄수화물을 선택하십시오. 복합 탄수화물에는 더 많은 섬유질이 포함되어있어 포만감을 더 오래 유지하고 혈당 수치를 더 잘 유지할 수 있습니다. 한편, 설탕, 사탕, 케이크, 쿠키, 단 음료와 같은 단순한 탄수화물은 혈당 수치를 높이고 다시 배가 고프 게 만들 수 있습니다. 따라서 단순 탄수화물 섭취를 제한해야합니다.
- 규칙적인 운동을하십시오. 운동은 몸 전체를 건강하게 만들고 체중을 유지하는데도 도움이됩니다.
엑스
