차례:
누구나 배변 습관이 다릅니다. 일부는 하루에 세 번, 일부는 실제로 일주일에 세 번입니다. 심각한 건강 문제가없는 한 둘 다 괜찮습니다. 그러나 언제, 흠 , 배변을하기에 가장 적절한 시간은 언제입니까? 여기에서 답을 찾으십시오.
전문가에 따르면 아침은 배변에 가장 좋은 시간입니다.
Wake Forest Baptist Medical Center의 소화 문제 (소화기) 전문가 인 Kenneth Koch 박사는 여성 건강을 인용하며 "아침이 배변하기에 가장 좋은 시간입니다."라고 말했습니다. Koch는 아침에 일어나서 가장 먼저하는 것이 이상적으로는 가장 먼저해야한다고 설명합니다.
아침이되면 신체 내부 경보가 다시 시작됩니다. 이것은 전날 먹은 음식을 처리하기 위해 결장이 수축하기 시작한다는 것을 나타냅니다. 사실, 이러한 결장 수축은 우리가 자고있을 때보 다 아침에 일어날 때 3 배 더 어렵습니다.
잠에서 깬 후 약 30 분 후에는 보통 배변을하고 싶은 충동을 느낍니다. 커피를 늘리거나 마시면 대변을 몸 밖으로 더 빨리 밀어 낼 수 있습니다.
예, 커피는 장이 상호 작용하도록 한 다음 대변을 직장으로 밀어 냄으로써 우리 몸이 배변하도록 자극 할 수 있습니다. 따라서 누군가가 아침에 커피를 마시고 즉시 배변하는 것은 드문 일이 아닙니다.
사실 시간 문제가 아니라 일상적인
전문가들이 권장하는 아침이 배변 시간이지만 모든 사람이 매일 아침 배변을해야한다는 의미는 아닙니다. 기본적으로 시간 문제가 아니라 일상적입니다. 따라서 가장 적절한 것은 매일 같은 시간에 배변하는 것입니다.
낮 동안 변을 통과하는 것이 더 편하다고 느끼면 그렇게하십시오. 마찬가지로 밤에 배변에 익숙한 경우. 그러나 똥을 올릴 때마다 동시에하도록하십시오.
원칙은 간단합니다. 매일 정기적으로 배변 일정을 잡으십시오. 이렇게하면 소화 시스템이보다 최적으로 작동 할 수 있기 때문입니다. 음, 가장 좋은 방법은 배변 습관을 규칙적으로 만들 수있는 모든 것을하는 것입니다.
이것은 식단을 바꾸는 것으로 시작할 수 있습니다. 활동을하기 전에 섬유질이 풍부한 아침 식사를하는 것을 잊지 마십시오. 당신이 먹는 음식의 섬유질 함량은 장에 잔류 물을 가둘 수 있으며 나중에 소화 시스템을 자극하여 즉시 배변 할 수 있습니다. 원한다면 아침에 커피 한 잔도 필요가있다 배변하다.
특정한 날뿐만 아니라 매일이 습관을하도록 노력하십시오. 그렇게하면 배변에 대한 충동이 언제 올지 정확히 알 수 있습니다.
배변이 불규칙하면 어떤 결과가 발생합니까?
반대로, 불규칙한 배변은 실제로 불완전한 배변을 경험할 수 있습니다. 결과적으로 배변을하는 데 한 번 이상 걸릴 수 있습니다. 뿐만 아니라 위도 더 부풀어 오르거나 부풀어 오르거나 가스가 난다.
뿐만 아니라 불규칙한 배변은 변비 및 과민성 대장 증후군과 같은 다른 문제를 일으킬 수도 있습니다. 특히 배변을 자주 너무 오래 유지하는 경우.
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