쌀을 먹지 않는 사람들이 더 건강한 삶을 살고 있습니까? & 황소; 안녕 건강

차례:

밥을 전혀 먹지 않아도 괜찮습니까?
줄인다고해서 쌀이나 다른 탄수화물을 아예 먹지 않는다는 의미는 아닙니다!
그렇다면 매일 얼마나 많은 건강한 탄수화물을 섭취해야합니까?
쌀과 다른 탄수화물 공급원을 먹지 않으면 어떻게됩니까?

쌀은 신체에 매우 중요한 탄수화물 공급원입니다. 탄수화물은 신체 활동에 필요한 주요 에너지 원입니다. 그러나 많은 사람들은 쌀을 필멸의 적이라고 생각합니다. 특히 체중을 줄이는 사람들. 그들은 지방을 두려워하기 때문에 쌀을 제한하거나 심지어 쌀을 전혀 먹지 않습니다. 사실 그럴 수 있을까요? 몸이 더 건강해 질까요?

밥을 전혀 먹지 않아도 괜찮습니까?

쌀에 포함 된 탄수화물은 칼로리를 에너지로 태우는 과정을 돕기 위해 신체에 필요합니다. 이것은 활동을 할 때 몸을 더 강하고 활기차게 만듭니다. 의도적으로 쌀이나 다른 탄수화물을 먹지 않으면 신체가 최적의 활동을 할 수있는 에너지를 얻지 못할 것입니다.

그렇기 때문에 쌀이 에너지 원 중 하나가 될 수 있습니다. 사실 매 끼니마다 밥을 먹지 않아도됩니다. 밥을 안 먹어도 상관 없습니다. 그러나 탄수화물이 포함 된 다른 음식을 섭취하여 신체의 탄수화물 수준을 유지하는 한 모든 것이 허용됩니다.

쌀을 다른 유형의 탄수화물로 대체 할 수 있습니다. 예를 들어 감자, 빵, 쌀국수, 고구마 및 기타 다양한 주식. 또한 영양가있는 음식을 계속 섭취하여 신체의 영양 수준을 유지해야합니다. 신체가 매일 영양 섭취를 통해 탄수화물을 적게 섭취하지 않도록하십시오.

줄인다고해서 쌀이나 다른 탄수화물을 아예 먹지 않는다는 의미는 아닙니다!

일반적으로 사람은 체중 감량을 위해 쌀이나 기타 탄수화물을 식단에서 먹지 않습니다. 사실 저탄수화물 식단이 탄수화물을 섭취하지 않는다는 의미는 아니지만 평소보다 탄수화물 섭취량을 줄이는 것으로 충분합니다.

쌀이나 다른 탄수화물 공급원을 먹지 않으면 활동에 흥분하지 않고 피곤하며 하루 종일 몸이 좋지 않습니다. 이 습관은 또한 식단 프로그램을 손상시킵니다.

다이어트를 할 때 의도적으로 탄수화물을 전혀 섭취하지 않으면 실제로 체중 감량이 훨씬 더 어려워진다는 것이 입증되었습니다.

그렇다면 매일 얼마나 많은 건강한 탄수화물을 섭취해야합니까?

일반적으로 건강한 성인은 하루에 약 300-400g의 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다. 다이어트를 할 때 탄수화물 섭취량을 절반으로 또는 약 150-200g까지 줄일 수 있습니다.

탄수화물 감소는 활동 패턴에 따라 조정하고 매주 또는 매월 천천히 수행해야합니다. 충분히 높은 강도로 활동적으로 움직이고 있다면 탄수화물 섭취를 너무 많이 줄이지 마십시오. 탄수화물이 너무 적 으면 신진 대사를 낮추고 근육량을 잃을 수 있습니다. 탄수화물 섭취량 감소는 또한 적절한 단백질 및 섬유질 섭취와 균형을 이루어야합니다.