차례:
임신 중 단식은 대개 괜찮습니다. 그러나 임신 초기 또는 임신이 아직 임신 초기에 있다면 어떨까요?
콜롬비아 대학이 미국, 이라크, 우간다의 인구 조사를 기반으로 실시한 연구에 따르면 금식하는 임산부는 더 작은 아기를 낳거나 정상 체중으로 태어난다는 사실이 밝혀졌습니다. 이 작은 아기들은 또한 나이가 들면 학습에 어려움을 겪는 경향이 있습니다. 그렇다면 의학적 관점에서 임신 초기에 금식을 권장합니까? 이것이 답입니다.
임산부는 임신 초기에 영양이 필요합니다
컬럼비아 대학의 연구원들은 정상 체중으로 태어난 아기는 임산부가 임신 초기에 금식했을 때 가장 많이 보였고, 가벼운 날이 더 긴 여름에 금식했을 때 가장 많이 나타났습니다. 즉, 금식은 여름에 더 오래 지속됩니다. 이것은 태아의 건강에 매우 위험합니다.
인도네시아에서는 어떻습니까? 더운 계절이없고 단식 시간이 중동 국가보다 짧지 만 임신 초기 삼 분기에 금식해도 안전한가요?
임신 첫 삼 분기 (1-13 주)에 일반적으로 임산부는이 첫 달에 정상적인 일련의 임신 불만에 직면합니다. 그중에는 메스꺼움, 구토, 쇠약, 현기증이 있으며 임산부의 몸은 여전히 일어나고있는 호르몬 변화에 적응하고 있습니다.
임신 초기의 과도한 메스꺼움과 구토는 임산부에게 탈수를 유발할 수 있습니다. 태아는 영양 부족을 유발할 수 있습니다. 사실, 태아는 기관의 형성, 성장 및 완성 기간이 시작될 때 적절한 영양이 필요합니다.
사실 임산부가 금식 할 의무가없고 아기에게 무슨 일이 일어날 지 걱정이된다면 금식을 바꿀 수 있지만 임산부에게 특별한 금기는 없습니다..
임신 중 금식하기 전에 먼저 산부인과 의사와 상담하십시오
하지만 물론 임산부마다 상황이 다르기 때문에 검사 결과에 따라 확인이 필요하다. 금식을 결정하기 전에 먼저 산부인과 의사에게 자신의 상태와 태아에 대해 확인하고 금식을 할 수 있는지 물어 보는 것이 좋습니다.
일부 소식통은 단식이 임신 4 ~ 7 개월에 가장 안전하다고 말합니다. 4 개월 미만은 여전히 유산되기 쉬운 반면 7 개월 이상은 일반적으로 피곤하고 더 많은 음식 섭취가 필요합니다.
수분 부족이나 탈수로 인해 수축이 발생할 수 있으므로 임산부가 금식 한 후 수축 또는 기타 불만이 발생하면 즉시 금식을 중단하고 의사에게 도움을 요청해야합니다.
결론적으로 산부인과 의사에게 자궁 검사를 받고 금식이 허용되는지 산부인과 의사에게 문의하십시오. 산부인과 의사는 임산부와 태아의 상태에 따라 조언을 제공합니다. 금식이 허용되는 경우, 건강을 유지하고 태아가 적절하게 발달 할 수 있도록 영양 섭취에주의를 기울이십시오.
임신 초기에 안전한 금식을위한 요령
- 섭취하는 영양소의 적절성에주의하십시오. 단식하더라도 임산부가 섭취해야하는 영양 섭취량은 탄수화물 50 %, 단백질 25 %, 건강한 지방 10-15 %이며 비타민과 미네랄 섭취를 잊지 마십시오.
- 금식 전후에 체중 증가를 확인하십시오. 체중 감소는 태아에 대한 위험을 증가시킬 수 있습니다. 체중을 유지하고 일정에 따라 의사와 상담하십시오.
- 금식 월에 태아가 영양 섭취에 적응할 수 있는지 임신 여부를 확인하십시오. 단식하는 한 태아가 단식하는 것은 아니며 새벽과 이프 타르에 하루 종일 섭취에주의를 기울이는 것이 매우 중요합니다.
- 금식이나 새벽을 깰 때 올바른 메뉴를 선택하므로 대추 야자, 시금치, 연어, 브로콜리, 케일, 닭고기와 같은 태아 발달에 도움이됩니다.
- 스트레스를 유발하고 건강에 지장을주지 않도록 휴식을 잘 관리하십시오.
- 메스꺼움, 현기증, 과도한 약점 및 기타와 같은 불리한 상태를 나타내는 경우 금식을 계속하지 마십시오.
