필라테스 준비 : 옷, 장비, 태도에서 시작

필라테스는 핵심 힘을 키우는 것을 목표로하는 운동의 한 형태입니다. 기본적으로 필라테스는 요가와 비슷하지만 일부 동작에서는 사용되는 장비, 도구 및 동작의 초점이 약간 다릅니다. 필라테스는 또한 일반적으로 특수 스튜디오에서 진행되고 강사가 안내하는 스포츠입니다.

글쎄, 그것을 시도하고 싶은 초보자를 위해 먼저 필라테스 준비와 익은 용품을해야합니다. 다음은 필라테스를하기 전에 취해야 할 몇 가지 준비 사항입니다.

가져올 필라테스 장비

1. 필라테스 매트

필라테스를 위해 처음 가져와야 할 준비물은 특별한 매트 또는 매트입니다. 요가가있는 필라테스 운동 매트는 일반적으로 다릅니다. 필라테스 매트는 일반적으로 요가 매트보다 덜 두껍고 쿠션이 있습니다.

필라테스 강사에게 먼저 물어 보는 것이 좋습니다. 처음 훈련 할 때 어떤 브랜드의 매트리스 나 유형이 권장되는지 물어 보는 것이 좋습니다.

2. 수건

첫 번째 필라테스를 준비하기 위해 수건 세트를 가져올 수도 있습니다. 그 이유는이 스포츠가 zumba만큼 활동적이지는 않지만 필라테스는 또한 많은 땀을 유발할 수 있기 때문입니다.

근육과 신체의 다른 부분을 움직이는 필라테스는 무의식적으로 칼로리를 태우고 땀을 흘릴 수 있습니다. 따라서 훈련 세션 사이에 땀을 닦아 내기 위해 수건을 가져 오는 것도 아프지 않습니다.

3. 식수

처음으로 필라테스를 준비하기 위해 식수 한 병을 들고 다니는 것도 가능합니다. 일반적으로 필라테스 스튜디오에서는 식수와 잔이 장비로 준비됩니다. 그러나 운동 근처에두면 물이 흘리지 않도록 안전한 식수 병을 가져 오는 것은 잘못된 것이 아닙니다.

4. 운동복

필라테스는 기본적으로 수영 스포츠와 같은 특별한 옷이 필요하지 않습니다. 그러나 일반적으로 다음으로 만든 운동복을 착용하는 것이 좋습니다. 뻗기 다양한 움직임에 편안하게 착용 할 수 있습니다.

입을 수있는 필라테스 의상 준비는 레깅스와 스포츠 티셔츠입니다 뻗기 또는 탄성 소재. 헐렁한 티셔츠 기반의 옷을 입지 않는 것이 좋습니다. 이것은 몇 번의 필라테스 동작으로 셔츠가 노출되고 상체가 드러날 수 있기 때문입니다.

헐렁한 옷은 또한 필라테스 강사가 운동 중 잘못된 자세 나 곡선을 알지 못하도록 방지 할 수 있습니다.

또한 소지해야 할 필라테스 준비로 양말을 신는 것을 고려하십시오. 발바닥이 땀을 흘리기 때문에 넘어 질 위험이 있습니다. 고무 바닥이나 밑창이있는 양말을 선택할 수도 있습니다.

걸림돌과 부상을 방지하기 위해 필라테스 동안 목걸이, 귀걸이 또는 팔찌와 같은 모든 장신구를 제거하는 것을 잊지 마십시오.

필라테스 동안 지켜봐야 할 태도

1. 정시에 도착

초급 필라테스의 경우 필수 태도 준비는 정시에 도착하는 것입니다. 왔다 정시에 또한 강사와 다른 학생들에 대한 존경의 표시가 될 수 있습니다.

늦게 도착하면 집중력을 잃고 필라테스 세션을 방해 할 수 있습니다. 또한 늦으면 필라테스 기간 동안 중요한 초기 세션을 놓칠 수 있습니다.

2. 워밍업

늦게 도착하여 첫 번째 필라테스 수업 전에 시간이 있으면 운동 준비를 위해 준비 운동을 할 수 있습니다.

워밍업은 쉽게 부상을 입지 않도록 근육과 신체의 다른 부분을 스트레칭하는 데 도움이되는 가장 좋은 방법입니다. 인터넷에서 찾을 수있는 몇 가지 기본 준비 운동을 따르십시오.

3. 채팅하지 마십시오

채팅을 자제하는 법을 배우는 것은 초보자가 가져야 할 필라테스 준비 중 하나입니다.

채팅은 당신과 당신이 말하는 다른 사람들이 당신의 운동에 대한 집중력을 잃고 다른 필라테스 참가자들을 방해하게 만들 수 있습니다.

4. 필라테스 장비를 원래 위치로 되돌립니다.

필라테스 후에는 일반적으로 마셨던 매트리스 또는 유리 잔과 같은 품목을 원래 장소로 되돌려 놓으십시오. 이것은 당신이 어떤 필라테스 나 스포츠 스튜디오에 있든지간에 당신이 주입해야 할 자기 준비와 태도입니다.

엑스