차례:
- 자두는 영양분이 풍부한 슈퍼 과일입니다
- 자두를 먹으면 체중이 줄어든다는 것이 사실입니까?
- 식단에 대한 해결책으로 자두를 우선시하지 마십시오.
- 자두를 먹는 대부분은 부작용의 위험이 있습니다.
- 건강을 유지하고 부지런히 운동하십시오
빨리 체중을 줄일 수있는 1001 가지 방법이 있습니다. 당신이 상당히 활동적인 사람이라면 Seliweran 소셜 미디어에서 아마도 많은 온라인 상점에서 말린 자두를 판매하고 있음을 알 수 있습니다. 치다) 바디 슬리밍 다이어트에 효과적이라고 주장되는 팩 또는 병에 담긴 주스 버전.
일반적으로 자두 또는 자두는 건강합니다. 그러나이 새콤한 보라색 과일이 과체중 감량에 정말 효과적입니까?
자두는 영양분이 풍부한 슈퍼 과일입니다
자두는 일반적으로 다음과 같이 신체에 유익한 15 가지 이상의 비타민과 미네랄을 함유하고 있기 때문에 섭취하기에 안전합니다.
- 빈혈 예방에 도움이되는 자두 100g 당 철분 170mcg.
- 자두 100g 당 비타민 C 9.5mg으로 일일 필요량의 10 %를 충족합니다.
- 소화 용 섬유질 1g.
- 혈압 안정성을 유지하는 데 도움이되는 157mg 칼륨.
- 골다공증의 위험을 예방하는 데 도움이되는 278.50mcg의 붕소.
또한 한 자두는 소량의 비타민 B, 인 및 마그네슘을 제공합니다. 자두에는 또한 신체의 소화 시스템을 자극 할 수있는 소르비톨이라는 독특한 유형의 설탕이 풍부합니다.
이 자두에 포함 된 다양한 좋은 영양소가 함께 작용하여 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 변비 예방에서 시작하여 콜레스테롤과 혈당을 낮추십시오.
자두에는 또한 활성 산소의 영향으로 인한 신체 세포 손상과 싸울 수있는 높은 수준의 항산화 제가 포함되어 있습니다.
자두를 먹으면 체중이 줄어든다는 것이 사실입니까?
자두는 칼로리가 적기 때문에 다이어트에 좋은 간식이라고합니다. 100g의 신선한 자두 하나에는 약 30-45 칼로리가 들어 있습니다.
자두는 또한 포만감을 더 오래 느끼도록 도와주는 섬유질 식품이 풍부하여 불필요한 추가 칼로리 섭취를 줄입니다. 말린 자두에는 훨씬 더 높은 수준의 섬유질, 즉 과일 무게 100g 당 섬유질 7g이 포함되어 있습니다.
또한 자두는 혈당 지수가 낮습니다. 이것은 매실이 달콤하더라도이 짙은 보라색 과일이 즉시 혈당 수치를 급격히 증가 시키지는 않는다는 것을 의미합니다. 당분 수치의 급격한 상승을 방지하면 식욕이 과식되는 것을 막을 수 있습니다.
좋은 다이어트 식품으로서 자두에 대한 의견은 또한 소르비톨의 당도에서 비롯됩니다. 소르비톨은 완하제, 일명 완하제이며, 더 부드러운 배변 루틴을 통해 신체가 과도한 수분을 더 빨리 배출하도록 도울 수 있습니다.
식단에 대한 해결책으로 자두를 우선시하지 마십시오.
언뜻보기에 자두는 체중 감량 식품으로 유망한 가능성이있는 것 같습니다.
하지만 그렇다고해서 과일이 칼로리가 적다고 생각하기 때문에 많이 먹으면서 간식으로 자두를 과식 할 수 있다는 의미는 아닙니다. 자두를 먹는 대부분은 여전히 불필요한 설탕과 탄수화물의 섭취를 증가 시키므로 식단을 돕는 데 효과적이지 않습니다.
특히 주스 버전을 선택하는 경우. 자두 주스는 다른 과일 주스보다 칼로리 함량이 높습니다. 무가당 자두 주스 한 잔에는 약 180kcal이 포함될 수 있습니다. 같은 양의 오렌지 주스와 비교하면 약 45 칼로리 밖에 없습니다.
또한 액체 (과일 주스) 형태의 칼로리도 신선한 과일을 먹는 것보다 덜 채움을 느끼게됩니다. 이것은 종종 과도한 과일 주스 소비를 유발합니다.
자두를 먹는 대부분은 부작용의 위험이 있습니다.
불필요한 칼로리 증가 외에도, 다이어트 광고 주장으로 인해 잠잠 해지기 때문에 자두를 먹는 것은 실제로 소화에 문제가되는 부작용이 나타날 위험이 있습니다.
자두의 소르비톨과 섬유질 함량은 과도한 위 가스 생성을 유발하여 위가 위처럼 느껴질 수 있습니다. Plum의 완하제 특성은 물을 많이 마시는 것과 균형을 이루지 않으면 설사를 일으키거나 변비를 유발할 수도 있습니다.
건강을 유지하고 부지런히 운동하십시오
그렇다고 자두를 전혀 먹지 말아야한다는 의미는 아닙니다. 자두는 여전히 건강에 좋은 과일이며 일상적인 영양 요구를 충족시키기 위해 섭취하기에 좋습니다.
그러나 다른 요인을 고려하지 않고 자두를 다이어트하는 유일한 방법으로 만들지 마십시오. 좋은 식단은 실제로 일관된 운동 루틴으로 균형 잡힌 건강한 균형 잡힌 식습관으로 구성됩니다.
엑스
