차례:
보디 빌더처럼 근육질의 몸매를 가지려면 고된 노력과 높은 수준의 끈기가 필요합니다. 하지만 그동안 흘린 모든 노력과 땀방울을 흘린 끝에 운동을 중단하면 근육이 줄어들 수 있다는 것이 사실일까요?
운동을 중단하면 근육이 줄어들 수 있습니다.
운동 중에 신체는 실제로 새로운 근육을 생성하는 것이 아니라 기존 근육을 단조하여 더 크고 강하게 만듭니다. 규칙적인 운동은 또한 혈관을 넓혀 이러한 근육 세포로의 혈류를 촉진하여 근육 세포가 더 활동적으로되도록 자극 할 수 있습니다. 결과적으로 근육량이 더 크고 선명하게 나타납니다.
이제 운동을 중단하면 혈류가 더 이상 근육 세포로 집중되지 않습니다. 신체는 또한 신체의 모세 혈관을 다시 좁혀 새로운 라이프 스타일 변화에 적응하기 시작합니다. 근육으로의 혈류 감소로 인해 형성된 근육이 완전히 사라지는 대신 수축되고 질량이 감소합니다.
미국 운동위원회의 생리 운동 전문가 인 피트 맥콜은 시간이 지남에 따라 근육이 더 이상 너무 많은 에너지를 저장할 필요가 없다는 사실을 깨닫고 있다고 말합니다. 결과적으로 근육에 저장된 글리코겐이 감소하여 신체 활동이 부족하여 오랫동안 사용하지 않아 근육량 감소 (근육 위축)를 초래할 수 있습니다. 따라서 운동을 중단 한 후 근육이 완전히 사라지지 않고 수축하는 것처럼 보입니다.
풍선이 공기로 채워진 다음 천천히 다시 수축되는 것을 상상해보십시오. 그것은 운동을 중단 한 후 근육에 미치는 영향에 관한 것입니다. 근육이 수축되면 근육을 표면으로 되돌리려면 약간의 추가 노력이 필요합니다.
그렇다면 잃어버린 근육이 지방으로 변할까요?
지방과 근육은 서로 다른 두 가지입니다. 근육 세포와 지방 세포는 두 가지 유형의 세포이므로 위치를 바꿀 수 없습니다. 운동을 중단하면 근육량이 감소하고 줄어 듭니다. 그러나 그것이 근육이 지방으로 변한다는 것을 의미하지는 않습니다.
이전에 근육이었던 신체 부위에 지방이 축적되면 신체가 필요로하는 것보다 더 많은 칼로리를 소비하고 있다는 신호입니다. 과도한 칼로리 섭취는 신체에서 지방 저장고로 전환되며 이전에는 근육이었던 신체의 여러 부분에도 저장됩니다.
근육량을 튼튼하게 유지하려면 운동과 건강식에 부지런해야합니다.
근육량을 유지하려면 규칙적으로 운동을 계속하고 건강하고 균형 잡힌 식단을 장려하는 것이 중요합니다. 이 건강한 생활 방식은 또한 신체의 지방 축적을 예방할 수 있습니다.
근육을 튼튼하게 유지하기 위해 하루에 10 ~ 20 분 운동을 계속하십시오. 스트레칭과 같은 간단한 운동, 푸시 업 과 윗몸 일으키기 근육을 만드는 것 외에도 신체의 유연성을 도울 수 있습니다.
엑스
