차례:
열공 탈장은 위의 일부가 횡격막의 구멍을 통해 흉강으로 들어가는 상태입니다. 이 상태가있는 사람들은 위산의 누출로 인해 종종 위산 역류를 경험하여 산이 식도로 쉽게 올라갈 수 있습니다. 열공 탈장의 주요 증상은 소화 불량입니다. 특정 유형의 음식과 생활 방식은 일반적으로 발생하는 증상의 심각성을 유발할 수 있습니다. 따라서 열공 탈장 환자에게 허용되는 음식이 무엇인지 알아야하며 발생할 수있는 증상의 중증도 증상을 피하지 않아야합니다.
탈장 환자가 섭취 할 수있는 음식
열공 탈장이 있으면 식습관뿐만 아니라 먹는 음식의 유형도 바뀝니다. 소화 문제의 가능성을 줄이려면 비 산성 및 저 산성 음식을 먹어야합니다. 다음은 전문가가 추천하는 열공 탈장 환자를위한 다양한 식품입니다.
- 브로콜리, 시금치 등의 채소와 녹색 채소
- 견과류
- 오트밀 및 시리얼과 같은 통 곡물
- 두부, 껍질을 벗긴 닭 가슴살, 생선과 같은 저지방 단백질
- 바나나 및 사과와 같은 비 산성 과일 및 주스
- 아스파라거스
- 시나몬
- 생강
- 지방이 적고 설탕이 없거나 설탕이 적은 유제품
- 카 다몬
- 고수풀
- 사과 식초
- 디카 페인 차
- 프로바이오틱스가 풍부한 식품
탈장 환자가 섭취해서는 안되는 음식
특정 음식을 피하면 속쓰림과 팽만감을 포함한 소화 불량의 증상을 줄이고 예방할 수 있습니다. 피해야하는 식품은 산성, 기름기 또는 방부제가 포함 된 식품입니다. 다음은 섭취하지 말아야 할 열공 탈장 환자를위한 음식입니다.
- 오렌지와 오렌지와 같은 산을 포함하는 과일
- 초콜릿
- 튀긴 음식과 기름진 음식
- 마늘과 샬롯
- 매운 음식
- 스파게티 소스, 토마토 주스 등 토마토가 포함 된 음식 및 음료
- 커피
- 알코올
- 청량 음료
- 기름과 버터
- 박하, 스피어민트 등 박하가 함유 된 제품
- 고지방 유제품
- 짠 음식
- 패스트 푸드
열공 탈장 환자를위한 요리 팁
건강한 음식은 건강한 재료뿐만 아니라 요리 방법에도 의존합니다. 다음은 열공 탈장 환자를위한 다양한 음식 요리 팁입니다.
- 일반적으로 볼 수있는 닭고기의 피부와 육류 지방과 같이 구입하는 육류 및 닭고기의 지방 공급원을 제거하십시오.
- 음식을 튀기지 않고 가공하십시오. 예를 들어, 삶거나 찌거나 구운 것입니다.
- 향신료를 적게 사용하고 후추와 같은 매운 향신료를 피하십시오.
- 기름과 버터의 사용을 제한하십시오.
- 야채를 찌고 싶다면 다른 것을 넣지 말고 물에 찐다.
- 당신이 만드는 모든 요리에 저지방 재료를 사용하십시오.
다양한 추천 식재료를 건강하고 맛있는 요리로 만들 수 있습니다.
열공 탈장 환자를위한 건강한 라이프 스타일 가이드
모든 사람이 건강한 생활 방식을 채택하도록 권장됩니다. 그러나 열공 탈장이있는 사람들은 따라야 할 몇 가지 특별한 규칙이 있습니다.
- 조금만 자주 드십시오.
- 위를 타는듯한 느낌을 유발할 수 있으므로 급하게 먹지 마십시오.
- 식사 후 최대 3 시간 동안 누워 있거나 자지 마십시오.
- 식사 직후에 몸을 구부리지 마십시오.
- 담배를 끊으.
- 위가 눌리지 않도록 꽉 끼는 옷을 피하십시오. 이를 위해 일상 생활에서 느슨한 옷을 사용하십시오.
- 섬유질을 많이 섭취하십시오.
- 물을 많이 마시다.
- 이상적인 체질량 지수 (체중)를 유지하십시오. 체중이 이상적인지 확인하려면이 BMI 계산기 또는 bit.ly/indeksmassatubuh에서 확인하세요.
- 하루에 20 분 이상 운동하십시오.
- 프로바이오틱스 복용하기.
- 너무 배가 고프거나 배 부르지 않도록하십시오. 따라서 상태를 악화시키지 않도록 일정과 식사량을 적절하게 관리해야합니다.
- 튀긴 음식을 피하고 음식을 최소한으로 처리하십시오.
- 위산이 식도로 올라가지 않도록 약간 높은 베개를 사용하십시오.
모든 사람은 신체의 음식에 다르게 반응합니다. 그러나 위의 음식 선택은 열공 탈장으로 고통받는 사람들을위한 가이드로 사용할 수 있습니다.
엑스
