차례:
인스턴트라면은 100 만 명의 사람들이 가장 좋아하는 패스트 푸드입니다. 싸고 요리하기 쉽고 맛있기도합니다. Eits… 맛있지 만라면은 영양가있는 음식이 아닙니다. 하지만 갈망이 있다면 임신 중에라면을 먹을 수 있습니까?
임신 한 상태에서라면을 먹으면 빨리 배고프다
사실라면은 누구에게나 하나의 반찬으로 먹어서는 안됩니다. 인스턴트라면은 단백질, 미네랄, 비타민 및 섬유질이 최소이기 때문입니다. 이러한 영양소 중 다수는 임신 중에 자궁에있는 산모와 아기의 건강을 유지하기 위해 특히 중요합니다.
인스턴트라면에는 소금과 글루타민산 모노 나트륨 (MSG)이 많이 포함되어있어 매우 짠 맛이납니다. 높은 양의 소금을 지속적으로 섭취하면 임산부, 특히 고혈압에 걸릴 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다. 임신 중 고혈압이 항상 위험한 것은 아니지만 때때로 심각한 건강상의 합병증을 유발할 수 있습니다. 고혈압의 위험 요소가 있고 임신 중에라면을 정기적으로 먹는 것은 엄마와 아기의 건강에 매우 위험 할 수 있습니다.
반면에라면은 빨리 배가 고프다. 이는 인스턴트라면의 가공 탄수화물 함량이 높기 때문에 혈당을 빠르게 올릴 수 있지만 소화하는 데 시간이 오래 걸립니다. 음식을 소화하는 데 오랜 시간이 걸리면 몇 시간 동안면의 영양을 분해해야하기 때문에 소화관이 더 어려워집니다. 사실 섬유질이 아닌 가공 식품은 더 빨리 소화되어야합니다. 면의 느린 소화 과정은 또한 몸이면에서 얻는 영양소의 흡수에 영향을 미치는 반면면 자체에서 얻은 영양소는 매우 부족합니다.
이 영양소 결핍은 신체가 굶주림 신호를 발생시키는 동시에 다량의 인슐린을 방출하여 혈당을 빠르게 떨어 뜨리는 원인이됩니다. 혈당이 조금 떨어지면 몸이 부진 해 지므로 에너지 수준을 회복하기 위해 더 많이 먹고 싶을 수 있습니다. 이것은 종종 끊기 어려운 과식의 순환을 만들 수 있습니다. 과식은 임신 중 과체중의 위험을 초래하여 임산부와 태아에게 해를 끼칠 수 있습니다.
그러나 일반적으로라면은 적절하게 섭취하는 한 임신 중에도 먹을 수 있습니다.
임신 중라면을 먹기위한 건강 팁
임신 중에 인스턴트라면을 먹고 싶다면면을 요리 할 때 다음 팁을 고려하십시오.
- 소금 섭취량을 줄이기 위해 향신료의 절반 만 사용하십시오.
- 계란, 닭고기 / 고기 조각, 미트볼과 같은 다른 재료와 케일, 겨자 잎, 박경채 또는 토마토와 당근과 같은 다양한 녹색 잎 채소를 첨가하여 영양가를 높이십시오.
임산부에서 간식으로 가끔 국수를 먹어도되지만 인스턴트 국수를 주식으로 만들지는 마세요. 인스턴트라면은 실제로 정크 푸드, 패스트 푸드이며 귀하와 귀하의 아기에게 어떠한 혜택도 가져다주지 않는 것으로 간주됩니다. 건강 전문가의 가장 좋은 조언은라면 소비량을 최소화하는 것입니다.
엑스
