차례:
케토 다이어트는 체중 감량을위한 잘 알려진 다이어트입니다. 많은 여성들이이 다이어트의 팬입니다. 그러나 임산부가이 다이어트를 할 수 있습니까? 아니면 임신 중 케토 다이어트를 권장하지 않습니까? 케토 다이어트를하기 전에 먼저 여기 설명을 고려하십시오.
임신 중에는 케토 다이어트를하지 않는 것이 가장 좋습니다.
아동 영양을 전문으로하는 영양사 인 Sasa Watkins, RD는 저탄수화물 원칙을 가진 식단이나 체중 감량을 목표로하는 식단은 임산부에게해서는 안된다고 말했습니다.
이것은 탄수화물 섭취를 심각하게 제한하는 케토 제닉 식단에도 적용됩니다. 그 이유는 이와 같은 식단이 태아에게 위험 할 수 있기 때문입니다.
임신 중에 저탄수화물 식단을 섭취하면 태아의 체중과 발달에 영향을 미칠 수 있습니다. 탄수화물 섭취를 제한함으로써 태아는 최적의 영양을 얻지 못합니다.
탄수화물 원리가 낮은 케토 다이어트는 산모의 몸이 에너지를 얻기 위해 단백질과 지방을 태우게합니다. 에너지 외에도 케톤도이 과정에서 생성됩니다. 모체 케톤은 이동하여 태아로 들어갈 수 있으며 케톤증 증상을 유발할 위험이 있습니다.
성인의 경우 신체가 케토시스를 경험할 때 현기증, 쇠약, 소화 불량에 이르기까지 다양한 증상이 나타납니다. 따라서 이러한 케톤이 태아에 들어가면 부작용도 발생할 수 있습니다.
케토 다이어트는 또한 지방이 많은 경향이 있으며 과일, 채소 및 섬유질의 양을 확실히 제한합니다. 이러한 음식은 임신 전보다 훨씬 많은 양의 임산부에게 필요합니다.
연구 결과 케토 식단이 태아에게 영향을 미친다는 사실이 입증되었습니다.
2013 년 BMC Pregnancy and Childbirth 저널에 실린 연구에 따르면 케토 식단이 배아 발달에 영향을 미칠 수 있다고합니다. 케 토식이 요법은 장기 기능 장애를 유발하고 출생 후 어린이의 행동을 바꿀 가능성이 있습니다.
인간의 임신 중 케토 다이어트에 대한 연구는 어렵고 위험하므로 연구는 대부분 생쥐를 대상으로합니다. 이 연구는 고지방 식단과 표준 식단을 제공 한 쥐의 쥐 배아 상태를 분석했습니다.
결과는 배아의 크기와 그 안에있는 신체 기관의 크기에 차이가 있음을 보여줍니다. 이 크기의 차이는 이러한 기관의 기능에 영향을 미칠 가능성이 있습니다.
케 토식이 요법은 태아 쥐의 심장 크기를 더 크게 만들었지 만 뇌, 인두, 척수, 시상 하부, 중뇌 및 간의 크기는 작아졌습니다.
고지방 식사를 한 쥐는 체내 케톤 수가 증가했습니다. 이 케톤 물질은 생쥐의 태아 성장과 발달을위한 주요 에너지 원입니다. 이러한 에너지 원의 차이로 인해 마우스 장기의 크기가 실제 크기와 달라집니다.
임산부는 탄수화물이 필요합니다
탄수화물, 특히 복합 탄수화물은 임산부에게 매우 필요하며 매일 적절한 양입니다. 인도네시아 보건부의 권고에 따르면, 임산부의 식사 요건 중 하나는 탄수화물의 양이 일일 총 에너지의 50-60 %가되어야한다는 것입니다.
이 탄수화물은 섬유질의 원천 일뿐만 아니라 주요 에너지 원입니다. 섬유질과 복합 탄수화물이 많은 음식은 임신 중 흔한 문제인 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
복합 탄수화물은 또한 신체가 더 느리게 소화되기 때문에 임산부에게 더 오래 포만감을 줄 수 있습니다. 이것은 특히 임산부가 과체중 인 경우 임산부가 체중을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것을 느리게 소화함으로써 임산부의 에너지를 더 안정적으로 만들 수 있습니다.
뿐만 아니라 복합 탄수화물은 미네랄과 비타민, 특히 임산부에게 필요한 비타민 B의 공급원이기도합니다. 일일 탄수화물의 양을 제한하면 임산부는 이러한 모든 혜택을 얻을 수 없습니다.
탄수화물이 필요하다고해서 임산부가 많이 먹어야하는 달콤한 케이크 등 단당이 함유 된 식품을 임산부가 자유롭게 먹을 수 있다는 의미는 아니다.
포장 된 페이스트리, 달콤한 음료, 도넛은 단순 탄수화물과 포화 지방이 많은 식품 공급원의 예입니다. 물론,이 음식은 태아의 성장과 발달에도 해를 끼칠 것이기 때문에 제한되어야합니다.
엑스
