차례:
- 어떤 사람들은 왜 더 예민하다고 느끼나요?
- 그렇다면 지나치게 민감한 감정을 어떻게 처리합니까?
- 1. 당신이 느끼는 것을 이해하십시오
- 2. 자신의 감정을 비판하지 마십시오
- 3. 취해야 할 조치 결정
사람마다 느끼는 감정과 감정이 다릅니다. 더 무관심한 사람들이 있지만 더 민감한 감정을 가진 사람들이 있습니다. 더 민감한 사람들은 쉽게 기분을 상하게하는 경향이 있으며 다른 사람들이 말하거나 행동하는 것에 대해 생각하는 경향이 있습니다. 그렇다면 너무 예민해서 마음을 차분하게 유지하기에는 어떻게해야할까요?
어떤 사람들은 왜 더 예민하다고 느끼나요?
어떤 사람들은 대부분의 개인보다 더 민감한 감정을 가지고 태어납니다.
심리학에서보고 오늘날 민감도가 높은 사람들은 뇌가 약간 다르며 외부 자극에 의해 쉽게 촉발됩니다.
이러한 형태의 자극은 항상 감정적 인 것은 아니지만 감각 정보의 형태 일 수도 있습니다. 이것은 그를 소리, 빛, 심지어 냄새에 훨씬 더 민감하게 만듭니다.
왜 이런 일이 발생합니까? 민감한 사람들의 뇌는 매우 활동적인 인 슐라를 가지고 있습니다. 인 슐라는 주변 사물에 대한 인식을 처리하는 뇌의 일부입니다.
당연히 이러한 특성은 창의성 및 높은 공감과 밀접한 관련이 있기 때문에 많은 예술가와 작가에서 발견됩니다.
동시에 지나치게 민감한 사람들은 종종 자신의 감정에 압도되기 때문에 정신 문제에 취약합니다.
이것은 연구 결과와 관련이 있습니다. 개성과 개인차 2014 년.
이 연구에서 과민 감은 우울증과 같은 심리적 상태에서 흔히 발견되는 5-HTLPR 유전자의 존재와 관련이있을 수 있습니다.
그렇다면 지나치게 민감한 감정을 어떻게 처리합니까?
때로는 다른 사람보다 더 민감한 감정을 갖는 것이 여러 가지 방법으로 당신에게 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 공감과 높은 관용을 가지고 있습니다.
그러나 다양한 요인에서 발생할 수있는 스트레스를 더 쉽게 경험할 수 있습니다.
친구와의 갈등, 직장 상사의 비판, 가족의 높은 기대조차도 스트레스를 유발할 수 있습니다.
다행히도이 상태에 직면하고 몇 단계를 거쳐 극복 할 수 있습니다. 민감한 감정을 다룰 수있는 방법은 다음과 같습니다.
1. 당신이 느끼는 것을 이해하십시오
가장 중요한 첫 단계는 자신으로부터 시작됩니다. 문제, 갈등 또는 스트레스 요인이 발생할 때 느끼는 감정을 확인하십시오.
화가 났거나, 실망하거나, 슬프거나, 다른 감정이 있습니까?
자신의 감정을 가장 잘 설명하는 단어를 찾으면 민감한 감정에서 오는 감정을 다루는 다음 방법으로 넘어갑니다.
자신에게 물어. 이러한 감정이 발생하는 이유는 무엇입니까?
예를 들어, 친구와 이야기를 나눈 후 화가 나고 실망 할 수 있습니다. 이러한 분노와 슬픔은 친구가 불쾌하다고 말한 결과로 발생 했습니까?
자신이 느끼는 감정의 유형을 인식하고 이름을 지정하고 원인이 무엇인지 이해하면 경험하고있는 감정을 다룰 다음 단계를 밟는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 자신의 감정을 비판하지 마십시오
민감한 사람들이 자주하는 일은 자신의 감정을 비판하는 것입니다.
예를 들어 문제에 직면했을 때 "이렇게 슬프거나 화를 내면 안된다"고 말할 것입니다.
이해해야 할 한 가지는 어떤 감정이나 느낌도 완전히 제거 할 수 없다는 것입니다. 모든 사람은 화 나거나 슬프거나 어떤 종류의 감정을 분명히 느낄 것입니다.
자신이 경험하고있는 감정을 식별하려고하지 않고 기존의 감정을 "제거"한다면 분노와 슬픔이 실패의 한 형태라고 생각하는 데 익숙해 질 것입니다.
사실,이 방법은 당신이 느끼는 민감한 감정을 다루는 데 도움이되지 않습니다.
3. 취해야 할 조치 결정
민감한 감정을 다룰 수있는 또 다른 방법은 문제에 대해 구체적인 조치를 취해야하는지 여부를 생각하는 것입니다.
친구 나 가족이 당신의 감정을 상하게했다면 그 사람과 그 문제에 대해 이야기하지 않으면 화가 나고 분개 할 수 있습니다.
이 상태에서 문제에 대해 잘 말할 수 있으며 물론 차분한 상태에서 말할 수 있습니다.
먼저 생각을 바꾸는 긍정적 인 활동을 할 수도 있습니다. 마음이 산만 해지면 더 차분 해지고 새로운 관점에서 문제를 볼 수 있습니다.
여러분이 할 수있는 몇 가지 활동은 신선한 공기를 마시고, 친구에게 전화를 걸고, 책을 읽거나, 좋아하는 다른 취미를하는 것입니다.
