맛있는 두리안 과일 뒤에는이 6 가지 건강 정보를 살펴 봐야합니다!

두리안 과일을 모르는 사람은 누구입니까? 예, 바깥 피부에 많은 가시가 특징 인 과일은 여러 국가, 특히 동남아시아에 널리 퍼져 있습니다. 날카로운 냄새로 멀리서도 두리안의 흔적을 알아 차릴 수 있습니다.

특히 라틴어 이름을 가진 과일 애호가를 위해 Durio sp. 여러분이 알지 못했던 6 가지 건강 사실이 있습니다.

두리안 과일에 대한 건강 정보

1. 풍부한 영양소

두리안 과일에는 비타민 B, C, E 등 신체에 필요한 다양한 비타민이 포함되어 있습니다. 또한 두리안에는 아연, 구리, 망간, 철, 나트륨, 마그네슘, 칼슘, 칼륨, 인산염, 기타.

2. 좋은 항산화 제

과일의 왕으로 알려진 두리안은 비타민이 풍부 할뿐만 아니라 항산화 효과도 있습니다. 항산화 제 자체는 자유 라디칼, 즉 신체의 세포를 손상시킬 수있는 분자를 막는 데 중요한 역할을합니다. 예, 두리안에는 페놀, 플라보노이드 및 카로티노이드를 포함하여 신체의 자유 라디칼을 차단하는 기능을하는 여러 물질이 포함되어 있습니다.

3. 지방 수준 유지

두리안 과일은 비타민과 미네랄이 풍부 할뿐만 아니라 항 지질 성 특성도 가지고 있습니다. 즉,이 과육은 혈중 콜레스테롤 및 나쁜 지방 (LDL) 수치의 증가를 예방할 수 있습니다. 연구에 따르면 두리안에는 일종의 지방산이 포함되어 있습니다. 엔 -3 혈중 콜레스테롤 증가를 제한 할 수 있습니다.

그러나 그것이 가능한 한 많은 두리안을 자유롭게 먹을 수 있음을 의미하지는 않습니다. 일반적으로 과일 및 기타 음식과 마찬가지로 두리안에는 칼로리도 포함되어 있습니다. 대부분의 칼로리는 확실히 비만, 심장병 및 당뇨병과 같은 다양한 건강 문제로 이어질 것입니다.

4. 제로 콜레스테롤 수치

두리안이 많은 콜레스테롤을 함유하고있어 고 콜레스테롤 혈증 (고 콜레스테롤)을 유발할 수 있다는 가정이 커뮤니티에 많이 퍼져 있습니다. 사실, 많은 연구에 따르면이 가시가 많은 과일에는 과일에 콜레스테롤이 포함되어 있지 않습니다.

따라서 콜레스테롤 수치가 높은 사람들은 실제로 두리안 과일을 먹을 수 있습니다. 확실하지 않으면 즉시 의사와 상담하십시오.

5. 높은 당도

콜레스테롤이 포함되어 있지 않지만 두리안은 높은 수준의 포도당, 특히 단당이 높은 것으로 밝혀졌습니다. 예를 들어 한 잔의 두리안에는 약 357 칼로리가 들어 있습니다. 이것은 5 잔의 두리안을 먹음으로써 귀하의 일일 칼로리 요구량이 충족되었음을 의미합니다.

특히 당뇨병 (당뇨병)이 있고 체중을 유지하는 사람들의 경우이 사실을 알고 있어야합니다. 또한이 사실은 하루에 너무 많은 두리안을 먹지 않도록 경고하는 것이기도합니다.

6. PCOS에서 불임 위험을 줄일 수있는 가능성

다낭성 난소 증후군 (PCOS)는 생식 연령 여성의 불임 원인 중 하나입니다. 이 질환은 난소 (난소)에 작은 낭종이 나타나는 것이 특징입니다. PCOS의 원인 중 하나는 인슐린 저항성입니다.

최근 연구에 따르면 두리안 과일의 일부 성분은 포도당과 지방 대사를 개선하여 인슐린 저항성을 줄일 수 있습니다. 그러나이 두리안의 이점에 대한 추가 연구가 필요합니다. 이러한 이점을 얻기 위해 두리안을 먹기 전에 먼저 의사와 상담하십시오.

엑스