차례:
대부분의 여성은 PMS 또는 월 경전 증후군 . 이 상태는 활동을하는 것을 불편하게 만듭니다. 사실, 잠시 고통을 잊기 위해 잠을자는 것은 매우 어렵습니다. 신체 호르몬과 스트레스의 변화와는 별도로 술을 너무 많이 마시는 여성의 경우 악화되고있는 것으로 나타났습니다. 알코올은 어떻게 PMS를 유발하고 PMS 증상을 악화시킬 수 있습니까? 다음은 리뷰입니다.
PMS의 증상은 무엇입니까?
PMS는 월경 전 여성에게 매우 흔합니다. 이 상태는 변동하는 호르몬 변화, 뇌 화학 물질의 변화 및 스트레스로 인해 발생합니다. 월경 중 느낄 수있는 PMS의 증상은 다양합니다. PMS의 일부 증상은 다음과 같습니다.
- 기분이 쉽게 변하고 화를 내거나 더 빨리 울음
- 수면 장애 (불면증)
- 집중하기 어렵다
- 식욕 변화; 음식 갈망
- 관절 또는 근육 및 복통
- 두통
- 피로
- 부푼
- 여드름이 자랍니다
- 변비 또는 설사
- 유방이 민감 해짐
술을 너무 많이 마시면 PMS 증상이 악화 될 수 있습니다.
정상적인 기간은 복통과 기분 변화를 일으킬 수 있지만 PMS만큼 나쁘지는 않습니다. 당신은 그것이 어떻게 될지 이미 상상했을 것입니다. 음,이 상태는 술을 너무 많이 마시는 여성에게서 더 나빠질 수 있습니다.
산티아고 데 콤포 스텔라 대학의 연구에 따르면 WebMD에서보고 한 바에 따르면 심각한 성병 사례의 약 11 %는 과도한 알코올 섭취로 인해 유발 될 수도 있습니다.
“알코올은 성병을 일으키는 성 스테로이드 호르몬 수치를 변화시킬 수 있습니다. 또한 알코올은 뇌의 화학 물질에도 영향을 미치며 그 중 하나는 PMS에도 영향을 미치는 세로토닌입니다. 뉴욕 헌팅턴 병원의 산부인과 의사 Mitchel Kramer
PMS는 실제로 예방할 수있을뿐만 아니라 증상의 심각성을 줄일 수 있습니다. 이 연구에서 건강 전문가와 연구자들은 성병을 완화하고 예방하기 위해 여성이 음주 습관을 줄여야한다는 데 동의합니다.
여성의 경우 음주에 대한 안전한 한도는 일주일에 2-3 회이며 맥주 한 잔 또는 데킬라와 같은 주류 25-50ml를 넘지 않아야합니다. 포도주, 술, 럼, 보드카, 소주.
건강한 생활 방식은 PMS 증상을 예방하고 줄이는데도 도움이됩니다.
PMS 증상을 예방하고 줄이는 것은 단순히 음주 습관을 줄이는 것이 아닙니다. 생리가 나아지도록 건강한 생활 방식을 채택 할 수 있습니다. 주기와 그로 인한 증상인지 여부.
섭취하는 음식과 음료의 섭취에주의를 기울이십시오. PMS 증상을 완화 할 수있는 과일과 채소 및 기타 철분이 풍부한 식품을 확대하십시오. 이 영양소는 쇠고기, 닭 간, 계란, 우유, 시금치, 두부에서 쉽게 얻을 수 있습니다. 설탕, 지방 및 소금이 많은 음식을 피하십시오.
금연은 생리를 개선하는 데 그치지 않습니다. 전반적으로 금연은 심장 질환 및 호흡기 질환 발병 위험을 낮 춥니 다. 그런 다음 규칙적인 운동과 같이 신체가 항상 활동적인지 확인하십시오. 이것은 PMS를 유발할 수있는 스트레스로부터 당신을 보호 할 수 있습니다.
PMS 증상이 악화되어 매우 불편한 경우 의사와 상담하는 것을 잊지 마십시오. 추가 보충제가 필요한지 여부도 물어보십시오.
엑스
