차례:
운동은 건강에 중요합니다. 그렇다하더라도 운동하기에 적절한시기에 대해서도 이해해야합니다. 그 이유는 대부분의 사람들은 낮 동안의 운동이 신체의 더 많은 칼로리를 태워 체중 감량에 효과적이라고 생각하기 때문입니다.
사실 이것은 사실이 아닙니다. 최근 연구에 따르면 낮 동안의 운동은 실제로 효과가 없으며주의해야 할 건강 위험이 있습니다.
고온 운동은 근육 성능에 좋지 않습니다.
오마하에있는 네브래스카 대학의 연구에 따르면 고온이 세포 수준에서 여러 근육 성능에 영향을 미칠 수있는 경우 야외 운동을 할 때의 위험이 있습니다.
연구자들은 다양한 온도에서 수행되는 운동이 근육 성능에 어떤 영향을 미치는지 연구했습니다. 보다 구체적으로, 그들은 세포의 에너지 생성기 인 미토콘드리아가 다양한 온도에 어떻게 영향을 받는지 조사했습니다.
미토콘드리아는 살아있는 세포의 호흡 기능에 중요한 역할을하는 세포 기관입니다. 이제 미토콘드리아가 제대로 기능하지 않으면 비만, 당뇨병, 노화 및 기타 상태를 유발하는 데 중요한 역할을합니다.
그렇기 때문에 연구자들은 미토콘드리아 기능 장애를 예방하고 이미 언급 한 질병의 수준을 잠재적으로 감소시킬 수있는 운동을위한 최적의 온도가 무엇인지 알고 싶어합니다.
이 연구는 온도가 다른 방 (하나는 덥고 하나는 추위)에서 한 시간 동안 사이클링 운동을 완료하기 전후 각 참가자의 허벅지 근육 조직 샘플을 관찰하여 수행되었습니다.
그 결과 연구자들은 대부분의 연구 참가자들이 더운 기온에 비해 추운 기온에서 운동 할 때 최적의 성능을 발휘한다는 것을 발견했습니다. 한편, 더운 온도에서 운동 할 때 신체가 나타내는 반응은 전혀 작동하지 않더라도 매우 부정적으로 보입니다.
그렇다면 무더운 날 운동은 왜 건강에 위험할까요?
샌포드 스포츠 과학 연구소 (Sanford Sports and Science Institute)의 책임자 인 마이클 버거론 (Michael Bergeron)은 기온이 덥고 습하며 바람이 불지 않는 더운 날에 운동을하면 땀이 증발 할 수 없다고 말했다. 이로 인해 신체는 신체 활동 후 신체에서 생성 된 열을 효과적으로 제거 할 수 없습니다.
이제 신체의 열 손실이 효과가 없으면 체온이 급격히 위험한 수준으로 상승합니다. 이것은 나중에 건강에 해로울 것입니다.
본질적으로 고온 또는 고온에서 수행되는 스포츠는 신체가 열을 방출하기 어렵게하여 체온을 상승시킵니다. 이것은 건강에 여러 가지 해로운 영향을 미칠 수 있기 때문에 물론 나쁘다.
뜨거울 때 강제로 운동을하면
너무 높은 온도에서 운동 할 때 발생하는 가장 일반적인 조건은 다음과 같습니다.
- 근육 경련
- 메스꺼움 및 구토 발생
- 현기증 또는 두통
- 저혈압
- 심계항진
- 흐려진 시야
- 탈수
- 기절
- 열 피로 -극심한 피로
- 열사병 -체온이 섭씨 40도에 도달했을 때 발생하는 열사병
기본적으로 운동은 전반적인 건강에 좋습니다. 신체 활동을 통해 건강상의 이점을 계속 얻을 수 있도록 존재하는 모든 위험을 최소화하려면 현명해야합니다.
이를위한 한 가지 방법은 대낮에 태양에 노출이 너무 뜨거울 때 운동을 피하고 편안하고 얇은 옷을 입고 방수 자외선 차단제를 정기적으로 사용하는 것입니다.
또한 탈수를 피하기 위해 운동 전, 운동 중, 운동 후에 수분을 유지하는 것을 잊지 마십시오. 그 이유는 몸이 이미 탈수 상태라면 체온이 다시 정상화되기가 점점 더 어려워지기 때문입니다. 이것은 확실히 당신의 상태를 악화시킬 것입니다.
엑스
