차례:
- 마그네슘의 6 가지 기능
- 1. 마그네슘은 뼈를 강화합니다
- 2. 칼슘 흡수를 돕습니다.
- 3. 당뇨병 예방
- 4. 건강한 근육 유지
- 5. 우울증 증상 감소
- 6. PMS 증상의 심각성 감소
- 7. 수면의 질 향상
- 8. 편두통 완화
- 9. 심장병 위험 감소
마그네슘 영양에 대해 들어 본 적이 있습니까? 사실 마그네슘은 무수히 많은 이점을 가진 필수 미네랄 중 하나입니다. 따라서 몸은이 미네랄에서 벗어날 수 없습니다. 이것은 마그네슘이 가진 무수한 이점입니다.
마그네슘의 6 가지 기능
1. 마그네슘은 뼈를 강화합니다
마그네슘은 하루 종일 골밀도를 유지하는 데 도움이되는 필수 미네랄입니다. 뿐만 아니라 마그네슘은 나중에 뼈 구성으로 사용되는 비타민 D를 활성화하는 역할을하며 마그네슘을 더 강하게 만들기 위해 사용됩니다.
2. 칼슘 흡수를 돕습니다.
마그네슘은 음식의 칼슘 함량을 흡수하는 데 도움이됩니다. 이렇게하면 신체의 칼슘 필요량이 항상 최적으로 충족됩니다. 마그네슘이 없으면 칼슘을 많이 섭취하면 혈관의 석회화 (경화), 심혈관 질환 및 신장 결석이 발생할 수 있습니다.
마그네슘은 또한 칼슘과 함께 작용하여 골다공증을 예방하고 뼈 건강을 유지합니다.
3. 당뇨병 예방
마그네슘은 또한 탄수화물 대사에 중요한 역할을하므로 체내 마그네슘 수치가 혈당 수치에 영향을 미칠 수 있습니다.
마그네슘이 부족하면 당 대사가 억제되고 혈중에만 축적되어 당뇨병으로 이어질 수 있습니다.
4. 건강한 근육 유지
마그네슘은 또한 심장 근육부터 운동하는 근육까지 건강한 근육을 유지하는 데 필요합니다.
마그네슘 수치는 칼슘과 균형을 이루어야합니다. 마그네슘은 근육이 너무 많이 수축하지 않도록 이완 과정을 돕습니다. 수축이 너무 많으면 근육 경련이나 경련이 발생할 수 있습니다.
5. 우울증 증상 감소
마그네슘 함량이 낮은 사람들은 우울증에 걸릴 위험이 22 % 더 높습니다.
마그네슘은 뇌 기능과 기분 (기분)을 유지하는 데 도움이되는 미네랄입니다. 따라서 너무 낮은 수치는 실제로 정신 건강을 위협 할 수 있습니다. 마그네슘조차도 항우울제와 비슷한 효과가 있다고 생각됩니다.
6. PMS 증상의 심각성 감소
PMS (월 경전 증후군)를 자주 경험하는 여성의 경우 미네랄 마그네슘과 비타민 B6가 함께 느끼는 불편 함을 줄이는 데 도움이됩니다.
부푼 느낌에서 시작하여 발이 부어 오르고 가슴이 부드러 우며 배가 아파요.
7. 수면의 질 향상
양질의 수면을 취하는 것은 모든 사람에게 필수입니다. 양질의 수면으로 생산성이 향상됩니다.
마그네슘은 정신과 근육을 진정시키고 신경 건강을 유지하는 효과로 수면의 질을 향상시키는 데 중요한 역할을하는 미네랄입니다.
8. 편두통 완화
편두통을 경험하는 사람들은 일반적으로 혈액과 신체 조직에 마그네슘 수치가 낮습니다.
여러 연구에 따르면 마그네슘 보충제 나 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하면 편두통 증상도 가라 앉습니다.
9. 심장병 위험 감소
여러 연구에 따르면 마그네슘 수치가 낮 으면 심장 질환의 위험이 높아질 수 있습니다.
마그네슘은 강력한 항염 작용을하여 혈전 발생을 방지하고 혈관을 이완시켜 혈압을 낮출 수 있기 때문입니다. 또한 마그네슘은 심박수를 조절하여 규칙적으로 유지하는 역할도합니다.
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