크레아틴 : 용도, 부작용, 상호 작용

차례:

혜택
크레아틴은 무엇입니까?
어떻게 작동합니까?
정량
성인용 크레아틴 복용량은 얼마입니까?
크레아틴은 어떤 형태로 제공됩니까?
부작용
크레아틴은 어떤 부작용을 가질 수 있습니까?
보안
크레아틴을 복용하기 전에 무엇을 알아야합니까?
크레아틴은 얼마나 안전합니까?
상호 작용
크레아틴을 복용하면 어떤 종류의 상호 작용이 발생할 수 있습니까?

혜택

크레아틴은 무엇입니까?

크레아틴은 신체에서 발견되는 천연 화학 물질입니다. 이 물질은 소고기와 생선에서도 발견됩니다. 신체의 대부분의 크레아틴은 근육에 저장됩니다. 크레아틴은 근육의 성장에도 관여하는 근육 운동의 에너지 원입니다.

또한 운동 능력을 향상시키기 위해 크레아틴은 심부전 (CHF), 우울증, 양극성 장애, 파킨슨 병, 근육 및 근육 장애, 안구 질환, 선회 위축 및 고 콜레스테롤을 치료하는 데 사용됩니다. 크레아틴은 또한 악화되는 근 위축성 측삭 경화증, 류머티즘, 맥아들 병 및 다양한 근이영양증을 늦추는 데 사용됩니다.

어떻게 작동합니까?

크레아틴은 정확히 어떻게 작동하는지 알려지지 않은 허브 보충제입니다. 자세한 내용은 약초 사 또는 의사와상의하십시오.

그러나 여러 연구에 따르면 크레아틴은 특히 달리기와 같은 고강도 활동에서 젊고 건강한 사람들의 운동 능력을 향상시키는 데 매우 효과적입니다. 그러나 나이가 많은 성인에게는 혜택이 없습니다. 크레아틴은 60 세 이상의 사람들의 힘과 신체 구성을 개선하지 않습니다.

정량

아래 제공된 정보는 의료 권장 사항을 대체하지 않습니다. 이 약을 복용하기 전에 항상 약초 사 또는 의사와 상담하십시오.

성인용 크레아틴 복용량은 얼마입니까?

크레아틴은 하루에 2 ~ 35g의 용량으로 경구 (입으로 섭취) 할 수있는 보충제입니다. 시작 복용량은 일반적으로 최대 1 주일 동안 하루 20g입니다. 하루에 5g의 용액 복용량에 관해서.

이 약초 보충제의 복용량은 환자마다 다를 수 있습니다. 사용되는 복용량은 나이, 건강 및 기타 여러 조건에 따라 다릅니다. 초본 보충제가 항상 안전한 것은 아닙니다. 적절한 복용량에 대해 약초 사 또는 의사와상의하십시오.

크레아틴은 어떤 형태로 제공됩니까?

크레아틴은 분말 용액과 정제로 사용할 수있는 허브 보충제입니다.

부작용

크레아틴은 어떤 부작용을 가질 수 있습니까?

크레아틴은 다음과 같은 여러 가지 부작용을 일으킬 수 있습니다.

메스꺼움, 거식증, 팽만감, 체중 증가, 설사
탈수, 경련 (고용량);

모든 사람이이 부작용을 경험하는 것은 아닙니다. 위에 나열되지 않은 몇 가지 부작용이있을 수 있습니다. 부작용이 걱정되면 약초 사 또는 의사와 상담하십시오.

보안

크레아틴을 복용하기 전에 무엇을 알아야합니까?

크레아틴 제품을 열과 습기가없는 서늘하고 건조한 상자 또는 밀폐 된 용기에 보관하십시오. 크레아틴을 사용하기로 결정한 경우 패키지의 지침에 따라 또는 의사, 약사 및 기타 의료 전문가의 지시에 따라 사용하십시오.

권장되는 것보다 더 많은 크레아틴을 사용하지 마십시오. 고용량은 심장, 신장 및 간을 해칠 수 있습니다.

의학적 조언없이 정제, 액체, 분말 및 음료와 같은 다른 형태의 보충제를 동시에 사용하지 마십시오. 더운 날씨에 운동하는 동안 과열이나 탈수를 방지하기 위해 모든 수분을 섭취하십시오.

약초 보충제 사용에 관한 규정은 약물보다 덜 엄격합니다. 그 안전성을 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 사용하기 전에 허브 보충제 사용의 이점이 위험을 능가하는지 확인하십시오. 자세한 내용은 약초 사 또는 의사에게 문의하십시오.

크레아틴은 얼마나 안전합니까?

크레아틴 보충제는 임산부와 수유부에서 발견되지 않은 위험과 특성에 대한 연구를 한 소비자입니다. 따라서 임신과 모유 수유 중에는 사용하지 마십시오. 이 보충제는 어린이에게 제공 할 수 없습니다. 크레아틴 보충제는 신장 문제와 심장 질환이있는 사람들에게 권장되지 않습니다.