차례:
- 왜 산모는 임신 3 기 동안 수면에 어려움을 겪습니까?
- 임신 중에 충분한 수면을 취하지 않으면 출산에 문제가 생기는 이유는 무엇입니까?
- 임신 중에 충분한 수면을 취하지 못하는 다른 부작용은 무엇입니까?
- 임산부가 수면에 문제가 있으면 어떻게해야합니까?
결혼 한 부부들이 가장 간절히 기다리고있는 것은 자녀를 갖는 것입니다. 그러나 임신과 출산이 부모, 특히 임산부에게 지친 상태라는 사실은 부인할 수 없습니다. 산모가 임신을 경험하면 신체 기능의 다양한 변화가 발생합니다. 뿐만 아니라, 엄마가 매일하는 습관, 예를 들면 엄마의 수면 습관 등이 방해받을 수있다. 임신 중에는 많은 것들이 산모의 수면 부족을 유발합니다. 산모의 수면 시간은 출산 일이 가까워짐에 따라 나타나는 증상과 징후로 인해 매우 혼란스러워집니다. 그러나 임신 중 수면 부족이 피곤할뿐만 아니라 출산 과정에도 영향을 미칠 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까?
왜 산모는 임신 3 기 동안 수면에 어려움을 겪습니까?
전 세계 임산부의 거의 절반이 마지막 임신기에 들어가면 수면 문제를 경험합니다. 임신 3 개월이되면 태아의 성장에 따라 위의 크기가 커집니다. 이것은 종종 수면을 불편하게 만들고 어떤 자세가 옳은지에 대해 혼란스럽고 숙면을 취하게 만듭니다.
뿐만 아니라 임신 3 기 동안 수면에 영향을 미칠 수있는 증상과 상태는 다리 불안 증후군, 허리 통증, 다리의 빈번한 경련, 신체 일부의 가려움증, 증상이 나타납니다. 속쓰림 , 아기의 움직임, 발 차기 또는 "펀치". 그러한 것들은 깊은 수면을 방해하여 임신 중에 수면을 박탈하게 할 수 있습니다.
임신 중에 충분한 수면을 취하지 않으면 출산에 문제가 생기는 이유는 무엇입니까?
임신 말기 임신 중 수면 부족으로 인해 출산 과정이 더 오래 걸리고 아기가 정상적인 방식으로 태어나지 않을 위험이 있습니다 (일명 제왕 절개). UCSF 간호 대학에서 실시한 연구에 따르면 임신 후기에 수면이 부족하면 산모가 오래 진통하거나 제왕 절개를 통해 출산 할 가능성이 높아집니다. 이 연구에는 임신 9 개월의 임신 한 131 명의 여성이 참여했습니다.
이 연구에서 밤에 6 시간 미만의 수면 습관을 가진 임산부는 평균 29 시간 동안 출산을 경험하는 것으로 알려져 있습니다. 한편, 충분한 수면을 취하는 임산부는 출산 과정에 17.7 시간 만 있으면됩니다. 뿐만 아니라 연구진은 일주일 만에이 임산부 그룹의 수면의 질을 조사했습니다. 일주일에 4 일 동안 수면이 부족한 임산부는 제왕 절개를 할 확률이 4.2 배 더 높은 것으로 알려져 있습니다. 한편, 일주일에 5 일 수면의 질이 좋지 않은 임산부는 양질의 충분한 시간을 가지고 수면하는 임산부보다 5.3 배 더 많은 제왕 절개를 경험할 위험이 있습니다.
임신 중에 충분한 수면을 취하지 못하는 다른 부작용은 무엇입니까?
제왕 절개는 산모에게 실제로 위험한 의료 시술이며 아기가 정상적으로 태어날 수없는 경우 최후의 수단입니다. 제왕 절개로 인해 발생할 수있는 영향 또는 상태는 산모가 다량의 피를 잃고, 감염, 다리의 혈관 응고, 메스꺼움, 구토, 변비 또는 변비, 두통 및 다른 장기의 부상입니다. 제왕 절개는 산모에게 영향을 미칠뿐만 아니라 신생아에게도 불리한 영향, 즉 수술 중 부상의 위험과 호흡 문제를 유발합니다.
많은 어머니들이 빠른 출산을 원하지만 모든 것이 그렇게되는 것은 아닙니다. 불면증이나 수면 부족을 경험하는 일부 산모는 긴 출산 과정을 경험할 수 있습니다. 이 긴 출산 과정은 태아의 산소 부족, 아기의 비정상적인 심장 박동, 산모의 자궁 감염, 산모의 양수 문제로 이어질 수 있습니다.
임산부가 수면에 문제가 있으면 어떻게해야합니까?
임산부가 두 사람, 즉 엄마와 아이를 위해 먹어야한다는 가정이나 진술처럼, 그것은 수면이다. 여성이 임신하면 한 번에 두 사람을 위해 자고 휴식을 취합니다. 따라서 임신중인 엄마와 아기의 건강을 유지하기 위해서는 적절한 수면이 매우 중요합니다. 다음은 임신 3 분기에 들어갈 때 수면 장애를 경험할 때 임산부가 할 수있는 요령입니다.
- 커피에는 카페인이 포함되어 있으므로 마시지 마십시오. 카페인은 수면을 어렵게 할뿐만 아니라 커피는 아기를위한 철분을 몸에 흡수하게합니다.
- 물을 많이 마시다. 이것은 당신을 잘 수분 유지합니다. 임신이 커지면 방광이 압박되어 배변이 더 자주 발생합니다. 따라서 더 많은 물을 마셔야합니다.
- 하루에 최소 30 분 동안 운동하기. 운동은 수면을 개선 할 수 있습니다.
- 방을 어둡게 만들고 밤에 수면을 방해 할 수있는 소음이 없도록하십시오.
- 신장, 자궁 및 방광의 건강에 좋기 때문에 왼쪽에서 자십시오.
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