차례:
모든 사람은 잘 때를 포함하여 취향이 다릅니다. 어떤 사람들은 잠자는 동안 베개를 사용하는 것을 좋아하거나 그렇지 않을 수도 있습니다. 의학적 관점에서 실제로 신체에 더 건강한 것은 무엇입니까? 자, 아래 답을 찾으십시오.
왜 베개를 쓰지 않고 잠을 좋아하는 사람이 있습니까?
베개는 잠을 잘 수있는 충성스러운 친구가됩니다. 베개는 수면을 더 편안하게 할 수 있습니다. 그러나 모든 사람이 베개 위에서자는 것을 좋아하지는 않습니다.
저널 Physiotherapy Canada에 실린 한 연구는 베개가 아닌 베개에서자는 효과를 조사했습니다. 총 1,600 명의 참가자에게 베개가 아닌 베개 5 개로 잠을 청했습니다.
결과에 따르면 거의 50 % 더 많은 사람들이 베개 위에서 자지 않기로 선택했습니다. 그 이유는 베개의 선택과 품질이 좋지 않아 수면 중에 편안함을 제공하지 않기 때문입니다.
결과적으로 그들은 잠을 자는데 베개를 전혀 사용하지 않기로 결정했습니다.
베개가 불편하면 수면에 방해가됩니다. 일부 효과는 다음날 피곤하고 졸려 느꼈습니다.
뿐만 아니라 장기적으로도 수면의 질이 떨어지면 스트레스, 업무상 사고, 심장병과 같은 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
그렇다면 왜 일부 사람들은 베개에서 자고 싶어합니까?
고대 이집트인들은 곤충이 귀에 들어가는 것을 막기 위해 돌 베개를 사용했다는 역사 기록이 있습니다. 한편, 중국 왕조 시대에 귀족들은 머리를 깔끔하게 유지하기 위해 나무 베개를 사용했습니다. 그래서 지금은 어떻습니까?
같은 연구에 따르면, 베개 위에서자는 것을 좋아하는 사람들은 베개 위에서자는 데 익숙한 사람들입니다. 그래서 그들은 여전히 아무것도 아닌 것보다 베개에서 자도록 선택합니다.
그래서 어느 것이 더 낫습니까?
건강하든 아니든, 베개 위에서 수면은 실제로 당신의 편안함에 달려 있습니다. 베개를 사용하는 것이 수면의 질을 향상시킬 수 있다면 여분의 베개로 잘 수 있습니다.
한편, 베개 사용으로 인해 수면의 질이 떨어지면 베개에서 자고 싶어 할 필요가 없습니다. 잘 수 있도록 편안한 자세를 찾으십시오.
그러나 다음과 같은 특정 건강 문제가있는 사람들의 경우 수면 무호흡증 , GERD (위식도 역류 장애), 목 통증, 베개는 필수 불가결합니다. 그 이유는이 세 가지 질병이 종종 수면을 방해하기 때문입니다.
수면 무호흡증 잠자는 동안 잠시 숨을 멈추게하는 수면 장애입니다. 이 상태는 사람이 숨을 헐떡이며 잠에서 깨어 나게합니다. 베개를 사용하면 이러한 증상을 줄이거 나 예방할 수 있습니다.
GERD와 마찬가지로 수면 베개도이 질환을 가진 사람들을 도울 수 있습니다. 위보다 높은 머리의 위치는 위산이 목으로 올라가는 것을 방지 할 수 있습니다.
목에 통증이있는 사람들에게 마찬가지로 여분의 베개는 척추를 올바른 위치에 유지하는 데 도움이됩니다.
그러나 베개 선택을 고려해야합니다.
위의 상태를 가진 사람들은 증상을 악화시킬 수 있으므로 베개없이 자지 않는 것이 좋습니다. 그러나 베개 선택은 임의적이어서는 안됩니다. 선택한 베개는 부드럽고 부드러워 야합니다.
당신이 가진 조건에 맞는 베개 디자인을 선택하십시오. GERD 및 수면 무호흡증 , 머리 꼭대기가 높고 목과 어깨 주위로 내려 오는 경사면이있는 반탁을 선택하십시오.
목 통증이있는 사람들은 목 근육에 긴장을 유발하지 않도록 너무 높지 않은 베개를 선택하는 것이 좋습니다.
