차례:
몇 주 또는 몇 달 동안 엄격한 식단을 유지해 온 사람들에게는 물론 이전 식단을 그리워합니다. 예를 들어 간식 패스트 푸드 또는 밤에 간식. 때때로 이러한 갈망은 체중 감량에 대한 동기를 잃을 수 있습니다. 따라서 많은 사람들이 신청하기 시작했습니다. " 치트 데이 "다이어트 할 때, 일명 다이어트 휴가. 이 특별한 날은 당신이 잘 먹을 수 있도록 특별히 지정되었지만 체중 감량 프로그램은 계속됩니다.
이 특별한 날이 강력한 체중 감량 솔루션이 될 수 있다는 것이 사실입니까? 아니면 다이어트에 실패 할 위험이 있습니까? 자, 아래의 전체 설명을 참조하십시오.
치트 데이 (다이어트 홀리데이) 란 무엇입니까?
기본적으로 모든 사람은 휴일 다이어트의 구현에 관한 자체 규칙을 가지고 있습니다. 그러나 일반적으로 식단에서 휴식을 취하는 것은 식단을 거르는 하루 만 결정한다는 의미입니다. 이 트릭은 치트 데이.
이 날에는 다이어트 중 피해야 할 좋아하는 음식을 먹을 수 있습니다. 그러나 다음 날에는 이전과 마찬가지로 식단으로 돌아 가야합니다.
다이어트 휴가가 있어야합니까?
다이어트 휴가가 속이는 것처럼 보일 수 있지만 실제로이 트릭에는 여러 가지 이점이 있습니다. 미국 영양 및 영양학 아카데미의 영양학자인 Marjorie Nolan, RD는 치트 데이 매일 건강한 식단을 유지하기 위해 식단이 유용 할 때.
한 달 동안 쉬지 않고 학교에 다니고 열심히 일했다고 상상해보십시오. 물론 당신은 지루하고 일하기가 게 으르 죠? 결과적으로 작업이 좌절됩니다. 한편, 휴일에 산재 해 일하면 쉽지는 않지만 일을 완수하는 데 더욱 열정과 훈련을 받게됩니다.
다이어트도 마찬가지입니다. 영양사이자 책 Rachel Beller, RD의 저자에 따르면 휴일에는 휴식을 취할 수 있습니다. 예를 들어 칼로리 계산의 번거 로움에서 잠시 동안. 휴식 시간은 버튼으로 작동합니다. 초기화 식이 요법에 세심한주의를 기울일 때 뇌가 다시 상쾌해질 수 있습니다.
"휴일"이 식단을 망치게하지 마십시오.
이기는 하지만 치트 데이 다이어트는 놓칠 수없는 이점을 제공하지만 휴가로 인해 이미 실행중인 다이어트를 망칠 수는 없습니다. 휴일 다이어트를 할 경우 전문가의 중요한 규칙이 있습니다.
- 특별한 날에만 휴가. 예를 들어, 가장 친한 친구의 생일이나 대학 친구들과의 재회. 우선 순위를 정하는 데 능숙해야합니다, 허!
- 좋아하는 음식 먹기. 다이어트를 거르더라도 모든 종류의 건강에 해로운 음식을 먹어야하는 것은 아닙니다. 당신이 정말로 좋아하는 음식으로 선택을 제한하십시오.
- 여전히 균형을 유지해야합니다. 예를 들어, 좋아하는 아이스크림을 먹고 싶을 때 주 식사 메뉴가 여전히 지방이 적은지 확인하십시오.
- 특별 식사 시간 설정. 제목이 휴일이더라도 하루 종일 먹지 마십시오. 예를 들어 오후와 같이 자유롭게 잘 먹을 수있는 특정 시간에 집중하십시오.
- 혼자 먹지마. 휴가 중에 친구 나 파트너에게 과식하지 않도록 상기시켜달라고 요청하십시오.
- 긴장을 풀고 하루를 즐기십시오. 이름도 휴가이므로 평온함을 느껴야합니다. 먹을 음식에 대해 긴장하거나 흥분하지 마십시오. 과도한 감정은 실제로 당신을 미치게 할 것입니다.
- 휴가 계획. 오래 전부터 어떤 음식을 즐길 수 있는지 먼저 계획하십시오. 그래서 날이 오면 방향을 바꾸지 않고 대신 음식을 먹습니다.
엑스
