학대적인 관계 및 황소의 속박에서 벗어나십시오. 안녕 건강

파트너에 대한 폭력은 가정 폭력 (KDRT)이라고도 불렸지만 현재 점점 더 많이 사용되고있는 용어는 친밀한 파트너 폭력입니다. 점점 더 많은 사람들이 "폭력 가해자는 항상 남자이고 피해자는 항상 여자"라는 고정 관념을 받아들이고 있기 때문입니다.

친밀한 파트너 폭력은 가족 구성원이나 친밀한 파트너에 의한 모든 행위, 시도 또는 폭력 또는 폭력 위협입니다. 이것은 친밀한 관계에서 자신이나 파트너를위한 것일 수 있습니다.

고문은 신체적, 성적, 심리적, 언어 적 등 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 여기에는 명예를 훼손하는 닉네임, 경멸적인 발언, 또는 때리기, 때리기, 차기 등 (이에 국한되지 않음) 체력이 포함될 수 있습니다. 친밀한 파트너 폭력은 성적 친밀감을 요구하지 않으며 이성애 또는 동성애 커플에게만 해당되지 않습니다.

관계에서 벗어나기가 어려운 이유 남용?

아무도 자신이 연애 중임을 인정하고 싶어하지 않습니다. 남용 , 그러나 파트너가 얼마나 위험한지 인정하는 것은 때때로 신체적 폭력 없이는 더 어려울 수 있습니다. 많은 사람들이“왜 그냥 도망 가지 않는 건가요? 대신 그 사람과 함께 있기로 선택한 이유는 무엇입니까? " -그렇게 간단하지 않습니다. 관계에서 안전에 많은 장벽이 있음을 이해하는 것이 중요합니다 남용 ; 예를 들어, 생명의 위협, 재정적 독점 또는 두려움. 파트너를 떠나는 것은 종종 위험하며 "피해자"가 학대하는 파트너에게 대응하는 방법을 분석 할 때 고려해야하는 많은 요소가 있습니다.

학대적인 관계의 속박에서 벗어나는 방법

당신의 파트너가 당신을 행복하게 만드는 것보다 당신을 더 슬프게 만든다는 것을 알아 차리기 시작하면, 이제 자유를 깰 방법을 찾을 때입니다.

1. 학대를 인식

당신의 첫 번째 방어선은 항상 그가 그의 폭력적이고 폭력적인 행동을 그만두도록 요구하는 것입니다. 이것이 당연한 일처럼 들릴지 모르지만 많은 희생자들은 자신이 존중받을 자격이 있다는 것을 깨닫지 못하기 때문에 권리를 요구하지 않습니다. 학대자 정서적 목표는 자존감을 약화시키고 그들에게 의존하게 만드는 것이다. 당신의 행동과 그것이 그들에게 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대한 우려를들을 수 있지만 더 이상 당신이 누구인지를 공격하는 대화에는 관여하지 않을 것임을 파트너에게 분명히하십시오.

당신의 파트너가 당신에게 말하는 방식과 당신의 파트너가 당신을 조종하고 있다고 느낄 수있는 시간에주의를 기울이십시오. 가정 폭력과 학대에 대해 스스로 교육하십시오. 관계의 부작용 인 언어 및 정서적 학대에서 흔히 발견되는 단어와 구를 찾습니다. 남용 , “ 가스 라이팅 " (공중이 스스로를 약하다고 판단하게 만드는 범죄자의 심리 조작 전술), 세뇌. 당신의 파트너가 당신을 조종하고 통제하는 방법에 대해 매일 조금씩 배우는 것이 그들의 능력을 감소시킵니다.

또한 그 또는 그녀를 위해 기꺼이 무엇을 할 것인지 생각해보십시오. 정말로하지 않을거야? 이 요청을 개인의 안녕과 성실에 맞게 조정하십시오. 평화를 유지하거나 위기를 구하기 위해 간단한 일을하는 데 동의하지 마십시오. 특히 자신에게 옳지 않다는 것을 깊이 알고 있다면 더욱 그렇습니다. 이것은 당신이 두려움의 장소가 아닌 권력의 장소에서 다음 단계로 나아갈 수있게합니다.

파트너 앞에서 지속적으로 무력감을 느낀다면 자신을 때리는 것을 그만두고 실제 문제를 인정하십시오. 행동을 더 빨리 인식 할 수 있습니다. 남용 , 더 빨리 탈출구를 찾을 수 있습니다.

2. 자신과 평화를 이루십시오

자기 혐오를 없애야합니다. 자신의 약점을 보는 것은 괜찮지 만 자신을 만드는 이유에 대해 자신을 비판하지 마십시오. 모든 사람은 불완전하며 완벽한 것은 없습니다. 자신이 아닌 사람이 되려고 노력하지 말고 자신에게 과도한 압력을 가하지 마십시오. 자신에게 정직하고 자신을 포용하십시오. 이것은 수치심, 두려움, 분노와 같은 스트레스를받는 감정을 다루기 시작하기 전에 필요합니다.

학대적인 관계에서 진정으로 자유롭기 위해서는 자신 및 다른 사람들과 건전한 관계를 발전시키는 것이 포함된다는 것을 이해하십시오. 이를 위해 모욕적이거나 자해적인 말을하지 마십시오. 자신에게 친절하고 사랑하기로 결심하십시오. 파트너가 당신에 대해 말한 부정적인 것을 반복하거나 반영하는 말로 계속해서 말하지 마십시오.

3. 안전 계획 수립

관계에서 기쁨과 기쁨의 순간이있을 것입니다 남용 당신. 섹스, 칭찬, 농담을 즐기는 것을 방해하는 것은 없지만 분위기에 휩쓸 리지 마십시오. 그가 (마지막으로) 미소를 짓기 때문에 그 미소가 다음 순간에있을 것이라고 생각하지 마십시오. 인간은 삶에서 기쁨이 필요하므로 가능한 모든 것을 최대한 활용하십시오.

그럼에도 불구하고 당신은 여전히 ​​구원의 계획이 필요합니다. 누군가의 행동 남용 예측할 수 없으며 언제 그들로부터 떨어져 있어야할지 결코 알 수 없습니다. 평화의시기에 구원의 계획을 생각하면 위험한시기에 더 빠르고 명확하게 생각하는 데 도움이됩니다.

당신이 누구인지를 위해 당신을지지하고 사랑하는 다른 사람들과 다시 연락 할 수있는 방법을 찾으십시오. 고립은 범죄자의 가장 친한 친구입니다. 당신이 다른 사람들과 고립 될 때, 당신은 당신이 가질 수있는 가장 가치있는 삶의 손잡이, 즉 행하는 사람이 아닌 다른 사람들의 삶에 대한 생각과 전망을 잃게됩니다. 그의 학대적이고 잔인한 행동의 영향은 파트너의 의견을 듣는 것만으로도 증가 할 수 있으므로 외부 세계와도 연락을 유지하는 것이 좋습니다.

• 여성 재단 또는 지역 LBH에 연락하여 필요한 경우 해당 서비스를 사용할 수있는 방법을 알아보십시오.
• 믿을 수있는 가족, 친구, 직장 동료 또는 이웃으로부터 자신의 상황에 대해 도움을 받고 탈출 계획을 세우십시오.
• 모든 폭력 사건을 기록하십시오. 생성 된 모든 날짜, 이벤트 및 위협에 대한 기록.
• 사진과 같은 신체적 학대의 증거를 수집하십시오.
• 예비 차량 키 세트를 저장하고 숨 깁니다.
• 돈을 따로 두십시오. 친구 나 가족에게 돈을 저축 해달라고 부탁하십시오.
• 신분증, 자동차 서류, 출생 증명서, 사회 보장 카드, 신용 카드, 자신과 자녀를위한 옷, 신발, 의약품, 은행 정보, 돈 및 중요한 전화 번호와 같이 귀하에게 중요한 모든 것을 포함하여 가방을 포장하십시오. 이렇게하면 상황에 따라 신속하게 출발 할 수 있습니다.

안전 계획을 계획하는 데있어 가장 어려운 점 중 하나는 관계에서 일어나는 일을 현실적으로 처리해야한다는 것입니다. 학대적인 관계를 솔직하게 분석하면 떠나는 것에 대한 공포가 시작됩니다. 당신이 여기까지 왔고 당신이 머무를 것인지 떠날 것인지를 결정하는 동안 조금 더 오래 견딜 수 있다고 생각함으로써 당신의 불안을 통제하십시오.

안전 계획을 비밀로 유지하는 것이 매우 중요합니다. 안전 계획을 위해 누구에게 도움을 요청하는지주의하십시오. 신뢰하는 사람들이 배신하고 비밀을 밝히지 않도록하십시오. 당신이 머물 계획이라고해도, 당신의 파트너는 당신이 그가하는 일에 대해 다른 사람들과 이야기 한 것을 좋아하지 않을 것입니다.

신체적으로 학대를 받았다면 가능한 한 빨리 관계를 떠나는 것이 중요합니다. 그러나 서둘러 떠나는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 이 구원의 계획의 목적은 파트너를 영구적으로 떠날 수있을 때까지 또는 결정할 때까지 가능한 한 안전하게 지키는 것입니다.

4. 두 번째 기회를주지 마십시오

떠나기로 결정했다면 희망을 포기하지 말고 떠나십시오. "열린 문"과의 관계를 끝내는 것은 파트너가 계속해서 당신을 조종하고 당신을 그의 손아귀로 되돌릴 수있게합니다. 애완 동물이나 공유 재산을 소유하고 있다면 누가 소유권을 유지할 것인지 동의하십시오.

모든 소지품을 한 번에 가져 가고 이사하는 데 도움이 필요하면 친구 나 가족을 데리고 가십시오. 당신의 전 파트너가 미래에 당신의 삶으로 돌아갈 이유가 없도록 모든 관계를 끊었 음을 분명히하십시오.

결국 당신 만이 어떤 행동인지 결정할 수 있습니다. 남용 그것은 당신이 기꺼이 용납 할 것인지 아닌 것인지입니다. 연애 관계는 당신의 성장을 위협하는 것이 아니라 성장을 지원하는 것이어야합니다. 사랑은 당신이 누구인지 존중합니다. 당신을 비참하게 만들지 않습니다. 당신은 강하고 사랑스러운 연애 관계를 가질 자격이 있습니다.