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바쁜 일상 활동 중에 많은 사람들이 충분한 수면의 중요성을 과소 평가합니다. 졸리거나 피곤하지 않다면 수면 시간을 미루고있을 수 있습니다. 음, 무의식적으로 수면 부족은 정신 건강을 방해 할 수 있습니다. 특히 스트레스를 받거나 불안하거나 우울증과 같은 정신 질환이있는 경우.
충분한 수면을 취하는 것이 스트레스 또는 정신 장애를 성공적으로 관리하는 데 어떻게 핵심이 될 수 있는지 이해하려면 다음 리뷰를 고려하십시오.
인간은 왜 충분한 수면을 취해야합니까?
인간은 수면이 필요합니다. 그 때 신체가 육체적, 정신적 모든 종류의 손상을 복구하기 때문입니다. 몸이 휴식을 취하고 수리를 위해 차고에 들어가야하는 차인 것처럼 생각하십시오. 적절한 수리 없이는 물론 정상적으로 작동 할 수 없습니다.
충분한 수면을 취하면 뇌가 스트레스와 정신 질환을 관리하는 데 도움이됩니다.
수면 중에 인간은 다섯 가지 중요한 단계에 들어갑니다. 첫 번째 단계는 신체가 이완되도록 뇌의 속도를 늦추는 작업입니다. 두 번째 단계에서는 마음이 잠재 의식으로 "움직 였기"때문에 주변의 소리를 듣거나 반응 할 수 없습니다.
이제 세 번째와 네 번째 단계에서 신체는 다양한 유형의 물리적 복구를 수행합니다. 백혈구는 신체의 모든 부분에서 손상된 세포를 복구하기 위해 열심히 일합니다. 이 세 번째와 네 번째 단계에 도달하지 않으면 질병에 더 취약해질 것입니다.
그런 다음 약 90 분이 지나면 다섯 번째 단계, 즉 REM (빠른 안구 운동). 이 REM 단계 또는 깊은 수면은 일반적으로 꿈을 동반하지만 그럴 수도 있고 아닐 수도 있습니다. 이 단계에서 모든 정신 문제는 뇌에 의해 "고정"됩니다.
매일 뇌는 다양한 정보와 감정으로 넘쳐납니다. 특히 직장이나 가족의 압력을받는 경우에는 더욱 그렇습니다. 예를 들어, 파트너와 소란을 피우는 등 스트레스를 많이 받고 있거나 불안 장애가 있다는 사실을 깨닫지 못할 수도 있습니다.
당신이 잠들고 REM에 들어갈 때,이 억눌린 분노는 꿈을 통해 전달 될 것입니다. 당신이 꿈꾸지 않는다면, 그것은 뇌가 이전에 억제되었던 분노를 잠재 의식으로 옮기는 것을 의미합니다. 따라서 더 이상 파트너에 대한 부정적인 감정을 억제 할 필요가 없습니다. 그렇게하면 파트너의 부정적인 감정이 아닌 해결책이나 문제 해결에 집중할 수 있습니다.
충분한 수면을 취하지 않으면 어떻게됩니까?
위에서 설명한 수면 단계는 주기적입니다. 이것은 REM 이후에 당신은 첫 번째 단계로 돌아 간다는 것을 의미합니다. 그리고 깨어날 때까지 계속합니다. 따라서 밤새 반복적으로 REM에 들어갈 수 있습니다. REM에 갈 시간이 없거나 한 번만 있다면, 당신의 뇌는 당신이 다루고있는 감정이나 정신 장애를 처리 할 시간이 없습니다. 결과적으로 뇌는 모든 생각과 감정으로 압도됩니다. 이것은 다음과 같은 다양한 문제를 유발할 수 있습니다.
- 집중하기 어려움
- 기억하기 어렵다
- 결정을 내리기 어렵다
- 새로운 것을 배우는 것은 어렵다
충분한 수면을 취하지 않아 발생하는 모든 문제로 인해 뇌는 불안, 스트레스, 우울증 또는 기타 정신 장애를 제거하기가 훨씬 더 어려워집니다. 따라서 항상 충분한 수면을 취하십시오. 불면증에 시달리면 즉시 의사에게 연락하십시오. 불면증은 양극성 장애, 우울증, 정신병과 같은 정신 장애의 증상 일 수 있습니다.
