차례:
누가 피스타치오 너트를 좋아합니까? 일반적으로 피스타치오 너트는 성지에서 방문한 후 기념품입니다. 달콤하고 짭짤한 맛 때문에 피스타치오 너트는 다양한 디저트 스낵의 재료로 자주 사용됩니다.
그러나 맛있는 맛 뒤에는 피스타치오 견과류를 섭취하면 얻을 수있는 여러 가지 좋은 이점이 있습니다.
피스타치오의 건강상의 이점
피 스타 시아 베라 나무의 씨앗 인 견과류에는 몸의 건강을 유지하는 데 유용한 영양소와 비타민이 많이 들어 있습니다. 아래 설명을 확인하십시오.
1. 혈액 순환
30g 무게의 피스타치오 너트 1 인분은 하루에 필요한 총 비타민 B6 섭취량의 약 28 %를 충족 할 수 있습니다. 피스타치오 너트에 포함 된 비타민 B6는 혈액으로의 산소 흐름을 신체 세포로 증가시키는 이점이 있습니다.
적절한 산소 흐름은 신체의 조직 세포를 질병으로부터 보호하고 신체의 면역 체계를 유지하여 건강을 유지합니다.
비타민 B6는 또한 혈중 호모시스테인 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 신체의 높은 수준의 호모시스테인은 심장 및 혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 피스타치오에서 비타민 B6를 섭취하면이를 예방하는 데 도움이됩니다.
2. 항산화 제 포함
다른 종류의 견과류 중에서 피스타치오에는 더 많은 항산화 제가 있습니다. 이들 중 일부는 비타민 E, 폴리 페놀 및 카로티노이드를 포함합니다.
항산화 제는 활성 산소로부터 신체를 보호하는 역할을합니다. 물론, 자유 라디칼은 때때로 신체가 감염과 싸우기 위해 사용하기 때문에 완전히 나쁘지는 않습니다. 그러나 과잉 인 경우 활성 산소가 세포 손상을 일으켜 심장병, 간 질환 및 암과 같은 질병을 유발할 수 있습니다.
따라서 항산화 제의 존재는 자유 라디칼의 존재를 중화시키고 신체의 세포 손상을 예방합니다. 혜택을 받고 싶으십니까? 피스타치오 섭취는 한 가지 방법입니다.
3. 피스타치오 너트의 낮은 혈당 지수
피스타치오는 다른 종류의 견과류보다 탄수화물 함량이 높습니다. 그러나 피스타치오 너트 섭취가 혈당 수치에 나쁜 영향을 미치지 않기 때문에 걱정할 필요가 없습니다.
섬유질과 항산화 물질이 높은 것 외에도 피스타치오 너트는 혈당 지수가 낮습니다. 식품의 혈당 지수가 낮다는 것은 식품을 포도당으로 전환하는 과정이 매우 오래 걸린다는 것을 의미합니다. 결과적으로 이것은 당뇨병 발병 위험을 낮출 수있는 혈당 수치를 감소시킵니다.
4. 체중 유지에 도움
견과류는 지방 함량이 높은 에너지 식품입니다. 많은 사람들이 견과류 섭취가 비만으로 이어질 수 있다고 생각하는 이유입니다. 사실, 피스타치오 섭취와 체중 증가 사이에는 연관성이 보이지 않았습니다.
피스타치오의 효과를 조사한 여러 연구에 따르면 이러한 견과류의 섭취는 체중에 영향을주지 않거나 체질량 지수 값이 증가하지 않습니다.
2012 년의 한 연구에서는 그 반대의 결과를 보여주었습니다. 이 연구에서 12 주 이상 피스타치오 너트 약 50g을 섭취 한 그룹은 프레즐을 섭취 한 다른 그룹보다 체질량 지수가 두 배나 감소했습니다.
5. 눈 건강 유지에 도움
여전히 항산화 성분과 관련이있는 피스타치오 너트에는 루테인과 제아잔틴 형태의 카로티노이드가 포함되어있어 실제로 눈 건강에 도움이 될 수 있습니다.
눈에는 눈의 망막에 빛을 모아 집중시키는 기능을하는 수정체가 있습니다. 제대로 작동하려면 렌즈를 깨끗하게 유지해야합니다. 사람에게 백내장이 있으면이 수정체가 영향을 받아 시야가 흐려집니다.
백내장은 여전히 자유 라디칼과 관련된 산화로 인해 발생할 수 있습니다. 이를 방지하기 위해 눈에는 루테인과 제아잔틴이 필요합니다.
불행히도 신체는 이러한 항산화 제를 단독으로 생산할 수 없습니다. 따라서이를 수행 할 수있는 방법은 피스타치오 너트와 같은 항산화 제가 포함 된 음식을 섭취하는 것입니다. 백내장을 예방할뿐만 아니라 피스타치오 너트는 종종 노인을 공격하는 황반 변성을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이것은 피스타치오 너트가 제공하는 몇 가지 이점입니다. 좋아하는 간식 목록에 추가하고 싶으십니까?
엑스
