운동에서 영양가있는 식사까지 녹내장 예방

녹내장은 높은 안압 (안구 내)으로 인해 발생하는 질병으로 시신경을 손상시킵니다. 이 상태는 영구 실명으로 이어질 수 있습니다. 그렇기 때문에 높은 안압을 피하는 것부터 기존의 위험 요소를 멀리하는 것까지 녹내장 예방의 어떤 형태가 올바른지 알아야합니다. 여기에서 전체 설명을 확인하세요.

안압 유지, 녹내장 예방 노력

의학적으로 안구 고혈압으로 알려진 높은 안압은 녹내장의 가장 큰 위험 요소 중 하나입니다.

일반적으로 정상 안압은 10-20 mmHg입니다. 안압이 높은 사람이 반드시 녹내장을 가지고있는 것은 아닙니다. 또한 녹내장 증상을 경험하지 않을 수도 있습니다. 그러나 녹내장에 걸릴 확률은 정상 안압보다 더 큽니다.

안구 고혈압은 녹내장과 동일하지 않다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 안구 고혈압의 경우 시신경이 정상으로 보이며 시력 상실의 징후가 없습니다. 높은 안압으로 인해 시신경이 손상되기 시작했다면 눈이 녹내장의 영향을 받았음을 나타낼 수 있습니다.

녹내장 자체는 높은 안압으로 인한 시신경 손상으로 인해 발생합니다. 그렇기 때문에 정상적인 안압을 유지하는 것이 녹내장을 예방하는 주요 방법입니다.

녹내장을 예방하기위한 노력으로 안압을 정상으로 유지하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

1. 규칙적인 운동

어떤 경우에는 녹내장의 원인은 당뇨병 및 고혈압과 같은 특정 질병이나 건강 상태입니다. 그렇기 때문에 규칙적인 운동은 당뇨병과 고혈압을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 또한 녹내장의 위험을 동시에 예방한다는 것을 의미합니다.

박사에 따르면. 녹내장 연구 재단 웹 사이트에서 인용 한 Harry A. Quigley는 안압을 낮추는 데 가장 효과적인 운동 유형은 에어로빅입니다. 여러 연구에 따르면 에어로빅은 눈의 망막과 시신경으로가는 혈류를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

녹내장을 예방하기 위해 너무 많은 운동을 할 필요가 없습니다. 20 분 동안 활기차게 걷기를 시도하고 일주일에 4 번 정도 할 수 있습니다.

2. 매일 차 마시기

녹내장을 예방하는 또 다른 방법은 매일 정기적으로 차를 마시는 것입니다. 차를 마시면 녹내장에 걸릴 위험을 어떻게 줄일 수 있습니까?

이것은 출판 된 연구에서 밝혀졌습니다. 영국 저널 안과 . 이 연구에는 84 명의 성인 응답자가 참여했으며, 지난 12 개월 동안 마신 커피, 따뜻한 차, 카페인이없는 차, 청량 음료 및 기타 단 음료의 음주 습관에 대해 질문했습니다.

연구에 따르면 뜨거운 차를 정기적으로 마시는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 녹내장 위험이 74 % 낮습니다.

3. 정기적으로 눈 상태를 확인하십시오

높은 안압은 때때로 증상을 일으키지 않고 사람들을 기분 좋게 만듭니다. 그렇기 때문에 이미 안구 고혈압에 노출되기 전에 가장 중요한 예방 방법 중 하나는 정기적 인 안과 검진을받는 것입니다.

40 세부터 시작하거나 당뇨병 및 고혈압과 같은 다른 질병이있는 경우에도 시력 검사가 필수입니다. 그 이유는이 두 가지 질병이 여러 유형의 녹내장에서 높은 안압을 유발하기 때문입니다.

4. 영양가있는 음식 먹기

일일 메뉴를 변경하여 녹내장을 예방할 수도 있습니다. 눈 건강에 유익한 영양소가있는 음식을 선택하십시오.

권장되는 음식 재료 중 일부는 카로티노이드 함량 때문에 짙은 녹색 또는 노란색 야채와 과일입니다. 카로티노이드는 녹내장을 포함한 다양한 장애로부터 눈을 보호하는 것으로 알려져 있습니다. 녹내장을 예방할 수있는 야채와 과일은 다음과 같습니다.

• 브로콜리
• 시금치
• 큰
• 긴 콩
• 고구마
• 망고
• 노란 고추

내 안압이 이미 높으면 어떻게합니까?

안구 고혈압 진단을 받았다면이 높은 안압이 녹내장을 유발하지 않도록 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

눈을 정기적으로 확인하는 것이 녹내장으로 이어지는 높은 안압을 예방하는 가장 주된 방법이며 가장 권장되는 방법입니다. 이렇게하면 녹내장은 초기 단계부터 치료할 수 있습니다.

뿐만 아니라 이미 안구 고혈압이있는 경우 녹내장 예방을 고려할 수있는 다른 방법이 있습니다.

1. 안압 강하제 사용

예, 안구 고혈압이 녹내장으로 발전하는 것을 예방하는 가장 효과적인 방법은 물론 안구의 압력을 줄이는 것입니다. 예방 약물을 복용하면 녹내장 발병 위험을 최대 50 %까지 줄일 수 있습니다.

가장 널리 처방되는 안압을 낮추는 약물 유형은 안약입니다. 이 약물은 눈에서 생성되는 체액의 양을 줄이고 눈의 배액 (배출) 속도를 개선하여 작동합니다. 이렇게하면 눈의 배액 채널이 개선됨에 따라 안구의 압력이 점차 감소합니다.

그러나 안구 고혈압의 모든 사례가 안약으로 치료되어야하는 것은 아니라는 것을 아는 것이 중요합니다. 방울의 투여는 안구의 압력에 따라 다릅니다.

2. 약물 메트포르민의 사용

당뇨병과 안구 고혈압이있는 경우 당뇨병 치료제 인 메트포르민을 정기적으로 섭취하면 녹내장 발병 위험을 예방하는 데 도움이됩니다.

연구 결과 JAMA 안과 40 세 이상 150,000 명의 당뇨병 환자로부터 10 년간 데이터를 수집했습니다. 그런 다음 메트 모르핀을 가장 많이 투여 한 환자를 당뇨병 치료제를 전혀 복용하지 않은 사람들과 비교했습니다.

그 결과 고용량의 메트포르민을 복용 한 환자는 메트 모르핀을 복용하지 않은 환자에 비해 녹내장 발병 위험이 25 % 낮았습니다.

그러나 당뇨병이없는 안구 고혈압 환자에게 메트포민을 섭취 할 수 있습니까? 위의 연구가 당뇨병 환자를 대상으로 진행된 것을 고려할 때 메트포민 약물이 녹내장 위험을 예방할 수 있다는 결론은 여전히 ​​당뇨병 환자에게만 국한되어 있습니다.

다행히 전문가들은 현재 메트포민 약물의 업데이트 된 버전을 개발하고 있습니다. 이렇게하면 당뇨가 없더라도 녹내장 예방으로 안구 고혈압 환자가이 약을 섭취 할 수 있기를 바랍니다.