규칙적인 운동은 남성과 여성의 신체에 다른 영향을 미칩니다.

규칙적인 운동이 건강한 신체와 이상적인 체중을 유지하는 열쇠라는 사실을 누구나 알고있을 것입니다. 어떤 운동을하든 그것은 여전히 ​​당신에게 좋을 것입니다. 규칙적인 운동에 익숙해지면 신체 기능의 다양한 변화가 발생합니다. 하지만 운동이 여성과 남성에게 다른 영향을 미친다는 사실을 알고 계셨습니까?

여성과 남성은 동일한 운동 루틴을하더라도 신체 반응이 다릅니다.

그들은 같은 기관을 가지고 있지만 남성과 여성은 신체에 다른 독창성을 가지고 있습니다. 이것은 규칙적인 운동을 할 때를 포함하여 신체에서 일어나는 과정을 약간 다르게 만듭니다. 다음은 운동 할 때 여성과 남성이 갖는 신체 반응의 몇 가지 차이점입니다.

여성은 남성보다 체지방이 많다

체내의 지방 축적은 매일 규칙적인 운동의 주요 목표입니다. 예, 한 사람이 다른 사람보다 더 많은 양의 지방을 가지고 있다면 같은 결과를 얻으려면 몇 번 더 열심히 운동해야합니다.

이것은 남성과 여성 모두에게 발생합니다. 기본적으로 남성은 여성보다 지방이 적습니다. 이것은 여성의 에스트로겐 호르몬 수치가 높기 때문입니다. 운동 선수들 사이에서도 여성 운동 선수는 전체 체성분의 약 8 %에 해당하는 지방 수치가 더 높습니다. 남자 선수와 비교하면 4 %에 불과합니다.

형성되는 신체 근육은 여성보다 남성이 더 많이 소유합니다.

남성은 여성보다 근육량이 더 많습니다. 이것은 남성의 신체에있는 호르몬 테스토스테론에 의해 발생합니다. 그러나 실제로 여성도이 호르몬을 소량 가지고 있습니다. 호르몬 테스토스테론은 남성이 더 큰 근육 근육을 발달시킬 수 있도록합니다. 뿐만 아니라 남성은 근육 섬유의 비율이 더 크고 더 많아서 더 많은 힘과 속도를 제공합니다.

따라서 남성이 여성보다 신체 근육을 조금 더 쉽고 빠르게 만들 수 있다고해도 놀라지 마십시오. 한편, 여성들은 동일한 결과를 얻기 위해 더 열심히 규칙적인 운동을해야합니다.

그러면 일반적으로 남성이 여성보다 운동을 잘합니까?

체력과 지구력 측면에서 사람의 몸은 더 강하게 설계되었습니다. 따라서 일상적인 운동에 대한 남성의 신체 반응이 더 좋은 것 같습니다. 사실 여성도 같은 반응을 보입니다. 여성은 더 열심히 운동해야하지만 몸의 근육을 단련시킬 수도 있습니다.

이 성별 차이는 큰 문제가 아닙니다. 다른 가장 중요한 것은 얼마나 강하고 자주 운동 하는가입니다. 더 자주 그리고 규칙적으로 운동할수록 결과가 즉시 몸에 나타납니다. 그러나 건강한 생활 방식을 채택해야합니다.

엑스