차례:
건강한 아기를위한 영양 섭취는 임신 전에 계획해야합니다. 이것은 건강한 태아 성장을 지원하기 위해 수행됩니다. 이 계획은 엄마와 아빠가 임신 프로그램 동안 몸에 들어가는 중요한 영양소, 특히 엽산을 유지하고 제공하도록 보장합니다.
엽산은 태아의 건강한 DNA 형성을 지원하기 위해 엄마와 아빠가 섭취해야합니다. 자, 엽산이 엄마와 아빠의 임신 프로그램에서 어떤 역할을하는지 알아보세요.
임신 프로그램에서 아버지에게 엽산의 중요성
아버지와 어머니는 임신 전에 태아의 미래를 결정하는 데 동등한 몫을 가지고 있습니다. 태아의 미래는 현재 섭취하는 영양분에 의해 결정됩니다.
엽산은 선천적 결함의 위험을 줄이는 데 중요한 비타민 B의 한 형태입니다. 임신 프로그램에서 엽산은 정자 건강을 지원하는 데 중요한 역할을합니다. 건강한 정자는 태아 발달에 좋은 품질의 DNA를 제공 할 수 있습니다.
남성의 식단과 정자의 질은 밀접한 관계가 있습니다. 엽산 보충제는 정자의 질을 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 정자의 질은 남성의 정자의 움직임, 모양 및 수에 의해 평가됩니다.
한편, 페이지에서 국민 건강 서비스 (NHS) UK는 엽산 섭취가 남성의 정자 이상이나 건강에 해로운 정자 세포를 크게 줄일 수 있다고 말했습니다.
NHS는 엽산을 많이 섭취하면 적당한 양의 엽산을 섭취하는 것에 비해 정자 이상 발생 가능성을 19 % 줄일 수 있다는 연구 결과를 발표했습니다. 메모와 함께 남성은 건강하고 담배를 피우지 않습니다.
아버지가 엽산을 많이 섭취하도록 준비하면 태아에 대한 다음과 같은 위험도 최소화됩니다.
- 여분의 X 염색체로 인한 유전 적 장애인 쓰리 X 증후군으로, 근육 약화로 인해 신체 활동을하는 어린이의 학습 발달을 방해 할 수 있습니다.
- 기회 다운 증후군, 21 번 염색체 과다로 인한 유전 적 장애. 이로 인해 아동이 학습에 어려움을 겪게됩니다.
그렇다면 엽산을 얼마나 섭취해야합니까? 아버지는 임신 프로그램을 위해 최소 400 마이크로 그램 또는 0.4mg의 엽산을 섭취해야합니다.
이제이 임신 프로그램에서 아버지의 역할이 똑같이 중요하다는 것을 알고 있습니다. 다음으로, 임신 전에 섭취하는 엽산의 중요성을 알아보십시오.
임신 계획중인 산모를위한 엽산 섭취
임신 프로그램을 실행할 때 형성을 돕기 위해 엽산도 섭취해야합니다. 신경관 중추 신경계의 일부입니다.
엽산 부족은 다음과 같은 선천적 결함의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
- 척추이 분증, 척추와 척수가 완전히 형성되지 않은 경우
- 무뇌증, 뇌가 완전히 발달되지 않았습니다.
- 뇌 조직이 두개골의 구멍을 통해 피부 너머로 돌출되는 경우
그러나이 상태는 임신까지 준비하는 동안 엽산을 많이 섭취하면 예방할 수 있습니다.
엽산 섭취의 경우, 임신 중 최소 3 개월 (프로 밀 기준)에서 12 주 동안 수행해야합니다. 그러나 임신 중에도 엽산은 자궁에서 아기의 발달을 돕기 위해 여전히 필요합니다.
임신 계획 중 하루에 400 마이크로 그램 이상 섭취해야하는 일일 엽산. 어머니와 아버지는 임신 계획을위한 엽산 식단 계획에 대해 산부인과 의사와 상담 할 수도 있습니다.
임신 프로그램을위한 엽산 함량이 높은 식품
아버지와 어머니를 혼동 할 필요가 없습니다. 엽산은 매일 음식에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 다음 식품에는 엽산이 포함되어 있습니다.
- 브로콜리, 양배추, 시금치와 같은 녹색 잎 채소
- 콩
- 주황색
- 현미
음식 외에도 엄마와 아빠는 보충제를 통해 엽산을 섭취 할 수 있습니다. 그러나 먼저 포장 라벨의 음주 규칙을 읽으십시오.
임신 보조제를 복용하는 것이 지루하지 않도록 임산부는 엽산, 오메가 3 및 6, 칼슘, 철분, 비타민 D3와 같은 완전한 매크로 및 미량 영양소가 풍부하고 맛있는 우유 맛과 함께 마실 수있는 임신 우유를 선택할 수 있습니다. 따뜻하거나 차갑습니다.
태아가 건강하게 성장할 수 있도록 임신 프로그램 중에 다른 중요한 영양소에 대해 계속해서 교육하는 것을 잊지 마십시오. 엽산은 태아의 미래 발달을 결정하는 기초와 같습니다. 태아가 계속 잘 자랄 수 있기를 바랍니다.
엑스
