차례:
- 건강한 패스트 푸드를 선택하는 방법
- 1. 앱을 통해 음식 주문
- 2. 무엇을 소비할지 계획하고 아십시오.
- 3. 음식 부분에주의
- 4. 타는 음식 선택
- 5. 동반 메뉴를 현명하게 선택하십시오
- 6. 영양가있는 메뉴 선택
패스트 푸드는 누군가가 건강한 식단에있을 때 유혹적입니다. 유혹에 저항 할 수 없을 때 그는 영양가있는 음식 대신 패스트 푸드를 선택했습니다. 사실 다이어트는 다양한 건강식 메뉴 선택으로 편안하게 살 수 있습니다.
건강한 삶이 항상 고문을받는 것은 아닙니다. 패스트 푸드 옵션 중에서 건강한 방법을 선택할 수 있습니다. 따라서 다이어트 중 고문을 걱정할 필요가 없습니다.
건강한 패스트 푸드를 선택하는 방법
패스트 푸드는 저렴하고 맛있는 가격의 대명사입니다. 방종 한 맛이 나지만 이러한 음식은 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 패스트 푸드를 섭취하면 식단 목표가 뒤로 밀릴 수 있습니다.
보통 패스트 푸드 점에서 햄버거와 감자를 주문하면 그 안에 많은 칼로리가 들어 있습니다. 다음 재료를 시도하십시오.
버거에는 240 칼로리가 들어 있습니다.
- 지방 10g
- 3.5g의 포화 지방
- 트랜스 지방 0.5g
- 나트륨 380g
- 탄수화물 26g
- 설탕 6g
- 단백질 13g
감자 튀김에는 220 칼로리가 들어 있습니다.
- 지방 10g
- 1.5g의 포화 지방
- 나트륨 330mg
- 탄수화물 31g
- 단백질 3g
일일 칼로리 섭취량을 초과하는지 여부에 관계없이 패스트 푸드에 포함 된 칼로리를 계산할 수 있습니다.
일일 칼로리 섭취량이 초과되지 않도록 패스트 푸드를 선택할 때이 문제를 해결할 수 있습니다. 건강한 패스트 푸드를 선택하면 건강한 식단을 유지할 수 있습니다. 복용 방법은 다음과 같습니다.
1. 앱을 통해 음식 주문
건강한 메뉴를 제공하는 다양한 음식 응용 프로그램이 있습니다. 실제로이 응용 프로그램에서 메뉴 당 포함 된 칼로리 수를 즉시 모니터링 할 수 있습니다.
성장 추세는 건강 식품 회사가 모든 사람이 받아 들일 수있는 맛을 제공하도록 만듭니다. 따라서 다양한 혁신으로 건강한 음식을 먹을 때 맛있게 만들기 때문에 걱정할 필요가 없습니다.
2. 무엇을 소비할지 계획하고 아십시오.
여행하고 종종 패스트 푸드 레스토랑에 가고 싶은 유혹을받는 소수의 사람들이 아닙니다. 방문하고 싶은 레스토랑을 미리 생각하는 것도 좋은 생각입니다.
식당에 도착하면 어떤 음식을 먹고 얼마나 많은 칼로리를 섭취하고 있는지 알아야합니다. 평균적인 레스토랑은 메뉴에 칼로리 함량을 포함하지 않습니다.
따라서 레스토랑 직원에게 음식 메뉴의 칼로리 함량 목록을 요청할 수 있습니다. 식당에 칼로리가 있는지 확실하지 않은 경우 자주 칼로리를 표시하는 식당을 선택하십시오.
3. 음식 부분에주의
건강한 패스트 푸드를 선택하는 것은 음식 부분에주의를 기울이는 것입니다. 패스트 푸드 레스토랑에서는 일반적으로 업 사이즈 음식이나 음료. 이 제안을 무시하고 건강한 계획을 고수하십시오.
때를 부정 행위의 날 , 가장 적은 양의 음식을 선택하십시오. 어린이 메뉴에 소량의 음식을 주문하는 것은 잘못된 것이 아닙니다.
4. 타는 음식 선택
패스트 푸드를 건강하게 먹을 수 있도록 구운 음식 메뉴를 주문하세요. 바삭 바삭한 치킨이나 생선 필레와 같이 튀겨지고 전분이 많은 음식을 피하십시오.
음식 메뉴를 선택하는 데 현명해야합니다. 많은 메뉴에서 구운 닭 가슴살 또는 살코기 소고기를 선택하십시오. 패스트 푸드를 건강하게 먹지 못하도록 닭 껍질을 제거하는 것이 가장 좋습니다.
5. 동반 메뉴를 현명하게 선택하십시오
패스트 푸드를 고를 때 튀긴 음식을 주문할 생각을 버리십시오. 맛 있더라도 감자 튀김, 볶음면, 양파 링, 고열량 음식은 피해야합니다. 맥과 치즈 , 다른 사람.
반찬을 선택할 때 항상 건강한 옵션이 있습니다. 예를 들어, 신선한 과일, 개 암 나무 열매 또는 야채. 감자를 먹고 싶다면 구운 감자 메뉴를 선택하세요.
6. 영양가있는 메뉴 선택
건강에 좋은 영양가있는 음식은 패스트 푸드 식당에서도 찾을 수 있습니다. 예를 들어 섬유질이 많은 식품을 선택하고 통 곡물 , 고 단백질.
집에서 여분의 섬유질과 영양이 풍부한 보충제를 가져 오는 것이 좋습니다. 예를 들어, 신선한 과일, 말린 과일, 견과류 또는 씨앗, 당근 또는 요구르트. 이 음식 메뉴를 선택하면 일일 영양 섭취량을 보완 할 수 있습니다.
엑스
