차례:
- 건강한 식생활 가이드 당신이 먹을 수있는 모든 것 (뷔페)
- 1. 일정대로 식사
- 2. 욕망에 따른 음식 선택
- 3. 작은 접시에 담는다
- 4. 음식의 종류에주의를 기울이십시오
- 5. 기름과 소스를 분리하세요
- 6. 저칼로리 음료를 마셔 라
먹을 수있는 모든 것 그 순간 당신이 원하는 모든 것을 먹을 수 있기 때문에 저항하기 어려운 유혹입니다. 그러나 음식을 너무 많이 먹으면 앞으로 건강에 문제가 생길 것입니다. 그러니 이것을 피하기 위해 몇 가지 먹을 수있는 방법이 있습니다 당신이 먹을 수있는 모든 것 ,하지만 여전히 건강합니다.
건강한 식생활 가이드 당신이 먹을 수있는 모든 것 (뷔페)
이제 점점 더 많은 식당이 당신이 먹을 수있는 모든 것 . 이 무한 리필 컨셉은 확실히 원하는만큼 먹을 수 있습니다. 뷔페 제시됩니다. 물론이 기회를 놓치면 기분이 나빠질 것입니다.
건강한 식생활을하고 계신 분들은 당신이 먹을 수있는 모든 것 실행중인 다이어트에 대한 악몽 일뿐만 아니라 가장 힘든 시험이 될 수 있습니다.
그러나 걱정하지 마십시오. 먹고 싶을 때 뛸 수있는 몇 가지 건강한 방법이 있습니다 당신이 먹을 수있는 모든 것 (뷔페).
1. 일정대로 식사
일반적으로 식당에 오는 사람들은 뷔페 , 식사를 거르는 경향이 있습니다. 그곳에서 다양한 음식을 먹을 수 있도록 배를 비우고 싶기 때문입니다.
그러나 적시에 먹지 않으면 너무 많이 먹게됩니다. 따라서 가장 건강한 식사 방법 중 하나는 뷔페 (뷔페) 일정대로 식사를 유지하고 식사 시간의 균형을 맞추는 것입니다.
2. 욕망에 따른 음식 선택
테이블을 돌기 시작하는 순간 뷔페 , 눈앞에있는 모든 음식을 섭취하지 마십시오. 일반적으로 음식이 부족할 것이라는 "두려움"을 느낄 때 발생합니다.
따라서 건강한 식생활을 유지하면서 먹을 수있는 모든 것, 테이블을 돌아 다니다 뷔페 먼저 원하는 음식을 선택하세요.
비만에 관한 저널에 보도 된 바와 같이, 부족에 대한 두려움은 실제로 원하지 않는 음식을 섭취하게 만듭니다. 이로 인해 과식 할 수 있습니다.
3. 작은 접시에 담는다
원하는 음식을 선택하는 것 외에도 건강한 식습관 뷔페 식당에서 당신이 먹을 수있는 모든 것 작은 접시를 사용하는 것입니다.
Cornell University의 강사 인 Wansikk에 따르면 작은 접시를 사용하여 같은 부분에 넣는 것은 뷔페를 먹을 때 강력한 팁입니다.
또한 원하는 음식 부분을 2-3 큰술 만 섭취하는 것도 과식하지 않도록 충분히 현명한 단계입니다.
4. 음식의 종류에주의를 기울이십시오
이것은 과도한 칼로리 섭취를 피하기 위해 수행되어야합니다. 예를 들어 샐러드를 선택할 때 건강에 좋다고 생각합니다.
샐러드의 구성에 세심한주의를 기울이지 않았기 때문에 틀릴 수도 있지만. 크림 소스, 잘린 고기 또는 치즈는 칼로리가 상당히 높지만 실제로 건강하다고 생각되는 샐러드에 포함될 수 있습니다.
따라서 먼저 선택한 음식에 어떤 재료가 사용되는지주의하십시오. 원하는 샐러드에 고 칼로리가 포함되어있는 경우 야채 볶음 또는 생선 구이를 선택하세요.
5. 기름과 소스를 분리하세요
먹을 때 뷔페 , 아마도 소스가 곁들여 진 고기 나 생선 메뉴가있을 것입니다. 이러한 음식은 칼로리가 높을 수 있습니다. 그러려면 먹어야 할 소스의 양을 추정해야합니다.
가능하면 현지 직원에게 음식에 담글 수 있도록 별도의 소스를 요청하십시오.
또한 삶은 야채에서도 기름의 유무에주의를 기울여야합니다. 기름 한 스푼에는 120 칼로리가 들어 있습니다. 이것은 확실히 야채의 칼로리 수에 영향을 미칩니다.
따라서 식당에서 야채를 먹는 가장 건강한 방법 중 하나는 당신이 먹을 수있는 모든 것 기름 때문에 빛나지 않는 야채를 고르는 것입니다.
6. 저칼로리 음료를 마셔 라
음식 외에도 다양한 종류의 음료를 리필 할 수 있습니다. 주스부터 소다, 달콤한 아이 스티까지 이곳에서 구입할 수 있습니다.
먹기 위해서 당신이 먹을 수있는 모든 것 건강을 유지하려면 마시는 음료의 종류에주의를 기울여야합니다. 칼로리가 너무 높은 음료를 선택하면 칼로리가 과도 해지고 모든 종류의 건강한 식습관을 더 일찍 망칠 수 있습니다.
먹을 때 과도한 칼로리가 발생하지 않도록 건강한 방법 뷔페 , 이것을 피하기 위해 물이나 차와 같은 음료를 선택하십시오.
식당에서 건강한 식습관의 핵심 당신이 먹을 수있는 모든 것 자신을 측정 할 수 있습니다. 한계를 모른 채 과식하면 다양한 질병으로 이어집니다.
엑스
