차례:
많은 사람들이 단기간에 급격한 체중 감량을 원합니다. 그러나 체중 감량 과정은 그렇게 간단하지 않습니다. 그렇다면 체중을 줄이면 정확히 어떻게됩니까? 결국 어떻게 체중을 줄일 수 있습니까?
체중 감소는 안팎의 칼로리 수에 따라 다릅니다.
당신이 먹는 모든 음식이 몸에 칼로리를 추가하고 궁극적으로 체중을 늘릴 수 있다는 것을 알고 있습니까? 따라서 빠르고 안전한 체중 감량을위한 가장 적절한 권장 사항은 칼로리 섭취를 제한하고 몸에 축적 된 칼로리를 태우는 것입니다.
축적 된 칼로리는 실제로 지방의 형태로 신체에 저장됩니다. 따라서 많은 사람들은 기본적으로 칼로리 스택이 지방과 동일하기 때문에 지방을 태워야한다고 말합니다.
사실, 체중은 항상 매일 변동합니다. 믿을 수 없어? 하루의 활동이나 배변 후에 몸무게를 재십시오. 체중이 500g에서 1kg까지 줄었을 것입니다.
그러나 문제는이 무게가 음식의 종류에 관계없이 위장에 들어간다는 것입니다. 당신이 먹는 음식의 양에 따라 당신이 얻는 체중의 양. 이 모든 음식은 지방으로 저장된다는 것을 기억하십시오.
따라서 체내에서 소모 된 칼로리가 소모 된 칼로리보다 많으면 체중이 감소합니다.
그렇다면 체중 감량 과정은 어떻습니까?
신체가 수행하는 모든 과정은 호흡 및 음식 소화와 같은 기본 기능을 수행하고 근육을 움직이는 것과 관계없이 에너지가 필요합니다. 에너지는 당신이 먹는 음식, 특히 혈액의 포도당에서 얻습니다.
격렬한 신체 활동을하거나 규칙적으로 운동 할 때 많은 에너지가 필요합니다. 처음에는 활동을하기 전에 방금 먹은 음식의 소화로부터 실제로 몸에서 에너지가 형성됩니다. 그러나 당신이하는 활동이 충분히 무겁고 음식이 포도당을 많이 생산하지 않는다면, 신체는 에너지를 위해 자동으로 지방 더미를 차지할 것입니다.
또한 들어오는 음식의 섭취를 제한하면. 신체는 에너지 생성의 기초가되는 혈액 내 포도당을 "부족"하게되며 궁극적으로 지방에서 에너지 비축량을 가져옵니다. 지방 축적은 필요할 때 포도당이됩니다.
따라서 빠르게 체중을 줄이는 강력한 방법은 칼로리 섭취를 제한하고 규칙적으로 운동하는 것입니다. 따라서 몸에는 더 이상 지방이 많지 않습니다. 그러나 칼로리 제한은 부주의하지 말고 적절하게해야합니다. 정확한 칼로리 계산을 위해 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.
체액 부족은 또한 체중 감소를 유발할 수 있습니다.
체중 감소는 체지방 감소로 인해 발생할 수 있지만 체액 부족으로 인한 것일 수도 있습니다. 시중에 나와있는 슬리밍 약물을 복용하는 경우 이러한 약물은 일반적으로 체액을 지속적으로 분비하게합니다.
물은 몸을 구성하는 가장 큰 성분으로 약 70 %입니다. 따라서 신체가 체액을 많이 잃는 경우 체중이 빠르게 감소하는 것은 당연합니다.
그러나 물의 무게를 줄이는 약물이나식이 요법의 부작용에주의하십시오. 물론 이것은 건강에 좋지 않을 것입니다. 이로 인해 신체가 탈수 될뿐만 아니라 손실되어야하는 지방 축적에도 영향을 미치지 않습니다. 따라서 여전히 다양한 만성 질환을 경험할 위험이 높습니다.
엑스
