차례:
퇴근길에 지친 뒤 TV를 보면서 누워서 먹는 즐거움을 이길 수있는 것은 없다고 생각합니다. 누워서 먹는 습관은 매거 세대 만하는 것이 아닙니다.
누워서 먹는 것은 이미 고대 로마 귀족들에 의해 권력과 사치의 표시로 이루어졌습니다. 그들은 방탕이나 정치적 심포지엄 동안 누워서 식사를하고 아름다운 여성들이 그들을 섬 깁니다. 이 귀족들은 누워서 먹는 것이 건강에 위험하다는 것을 알고 있습니까?
누워서 먹으면 위산이 올라간다
누워서 식사하는 것은 위산 역류 (GERD)의 위험 요소입니다. 위산 역류는 입안의 신맛과 가슴의 타는듯한 느낌을 유발할 수있는 소화 장애입니다.
식도와 위 사이에는 음식물 이동을 제어하는 역할을하는 밸브가 있으며 그 작업은 중력의 영향을받습니다. 누워서 식사를하면 중력에 의해 밸브가 느슨해져 위에서 소화 된 음식 산이 식도로 다시 흘러 들어갑니다. 위산은 식도 벽의 내벽을 침식하고 식도에 궤양을 유발할 수 있으며, 이로 인해 통증이나 삼키기가 어려울 수 있습니다. 식도로 누출 된 위산은 또한 호흡 기관과 ENT 기관 (귀, 코, 목)으로 퍼질 수 있습니다.
또한 누워서 먹으면 기침, 쌕쌕 거림, 딸꾹질 및 / 또는 목구멍의 구토물에 질식 할 수 있으며 이는 치명적일 수 있습니다.
누워서 먹으면 배가 나 빠진다
우리가 먹을 때의 자세는 음식을 얼마나 잘 소화하는지에 큰 영향을 미칩니다.
일반적으로 신체는이 과정을주의 깊게 조절합니다. 앉은 상태에서 식사를하면 삼키는 음식의 양에 따라 위의 위가 확장됩니다. 음식이 위에 도달하면 위의 밸브 근육 (유문 괄약근)이 음식의 흐름을 제어하는 역할을 시작합니다. 파동 테스트처럼 녹은 작은 음식 샘플을 소장으로 통과시키는 것으로 시작합니다. 이 검사 후 신체는 위장에 남은 음식물이 장으로 얼마나 빨리 흘러가는지 제어 할 수 있습니다.
Diakonale Lovisenberg Hospital의 상주 의사 인 Valeur에 따르면 소화 시스템이 작동하는 속도는 위 내용물에 따라 달라집니다. "물론 물만 있으면 빨리 소화 되겠죠. 그러나 지방이 많은 경우 장이 소화하는 데 오랜 시간이 걸린다고 Nordic Science가보고했습니다.
누워서 먹으면 삼킨 후 음식물이 위로 이동하는 속도가 느려지므로 시간이 지남에 따라 축적되어 소화 시스템의 작동 속도가 느려집니다. 소화계에 의해받는이 스트레스는 위벽을 뻣뻣하게 만들어 하복부에 대한 압력을 증가시킵니다. 그 결과,이 엄청난 압력은 음식을 위 밸브 게이트로 밀어 올려 장이 받아야하는 "음식 샘플"이 더 많이 누출되도록합니다. Valeur는 이것이 식사 후 갇혀있는 불편한 느낌을 유발할 수 있다고 말합니다.
누워서 먹는 것은 나쁜 식습관입니다
누워서 먹을 때 걱정해야 할 것은 질식이나 질식의 위험뿐만 아니라 체중도 마찬가지입니다. 예를 들어, 누워서 식사를하고 다른 활동으로 바쁠 때, 예를 들어 TV를 시청하면 얼마나 많은 칼로리를 먹고 있는지 측정 할 수 없습니다. 이것은 당신이 그것을 깨닫지 못하고 포만감을 과식하게 만들 수 있습니다. 한 번에 많은 양을 먹는 것은 피해야 할 건강에 해로운 식습관 중 하나입니다.
엑스
