아름다움과 건강을위한 벵 코앙의 장점

Bengkoang없이 Asinan이나 Rujak을 먹으면 불완전 함을 느낍니다. Jicama 또는 yam은 아시아와 남미에서 발견되는 고구마의 한 유형입니다. 음식 서빙 재료를 보완하는 것 외에도 신체 건강에 대한 jicama의 이점은 무엇입니까?

신체에 대한 지 카마의 영양 성분 및 이점

Jicama에는 미네랄, 식물성 영양소 및 기타 유기 화합물을 포함한 몇 가지 중요한 영양 성분이 있습니다. 또한식이 섬유, 비타민 C, 비타민 E, 엽산, 비타민 B6, 판토텐산, 칼륨, 마그네슘, 망간, 구리, 철분 및 소량의 식물성 단백질이 있습니다. 다음은 건강에 유용한 jicama의 중요한 이점입니다.

1. 소화기 문제 극복

앞서 설명한 바와 같이 벵 꼬앙의 성분 중 하나는식이 섬유를 함유하고 있다는 것입니다. 식이 섬유는 실제로 신체의 소화 과정을 돕는 데 좋습니다. 지 카마 함량의 섬유질로,이 섬유질은 변비, 헛배 부름, 설사 및 기타 소화 장애에 좋은 영향을 미칩니다.

2. 신체의 면역 체계를 증가하십시오

벵강 열매 100g에는 일일 비타민 C 복용량의 40 %가 체내에 포함되어 있습니다. 체내 비타민 C 섭취는 면역 체계를 유지하고 강화하는 데 중요한 역할을합니다. 신체의 면역력이 증가하면 신체가 질병을 유발할 수있는 박테리아, 바이러스 또는 곰팡이에 취약하지 않습니다.

또한 지 카마의 효능에서 발견되는 비타민 C에는 오염으로 인한 자유 라디칼과 싸울 수있는 천연 항산화 제가 포함되어 있습니다. 그 이유는 신체의 활성 산소가 놀라운 건강 위험을 유발할 수 있기 때문입니다. 이 위험은 심장병, 뇌 손상, 심지어 암과 밀접한 관련이 있습니다.

3. 골밀도 증가

히 카마의 장점 중 하나는 신체에 필수적인 미네랄이 풍부하다는 것입니다. 이러한 미네랄에는 마그네슘, 구리 및 철의 함량이 포함됩니다. 미네랄은 신체의 골밀도를 높이는 데 유용 할뿐만 아니라 손상된 새로운 뼈의 성장을 촉발하고 치유하는 데에도 유용합니다.

4. 당뇨병 식단에 좋은 낮은 포도당 수치를 포함합니다.

섬유질 함량이 높을뿐만 아니라, bengkoang은 당뇨병 환자를위한 식단에 좋은 낮은 포도당 수치를 포함하고 있습니다. 레벨 올리고 프룩 토스 이눌린 in jicama는 신체가 소화하기 어려운 탄수화물의 일종입니다. 따라서 많은 양의 히 카마를 섭취 할 때 신체의 혈당 수치가 상승하는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

5. 뇌 건강 지원

히 카마에 함유 된 비타민 B6 또는 피리독신은인지 능력 및 기타 뇌 기능을 발달시키는 특성을 가지고 있습니다. 뇌 기능에 좋은 것 외에도 비타민 B6는 단백질 산을 아미노산으로 전환하는데도 좋은 역할을합니다. 이는 신체가 대사 과정과 신체 기관의 기능을 개선하는 데 사용합니다.

6. 건강한 피부 유지

히 카마에 포함 된 많은 비타민 중 하나는 비타민 C입니다. 높은 비타민 C 함량으로 인해 히 카마는 건강한 피부 유지에 매우 좋습니다.

비타민 C는 피부의 바깥 쪽 (표피)과 깊은 (진피) 층에서 발견됩니다. 비타민 C는 콜라겐을 생성하여 피부를 건강하게 유지하는 데 도움이되는 항산화 제입니다. 비타민 C는 신체의 콜라겐 합성에 중요한 역할을하기 때문에 노화의 징후를 제거 할 수 있습니다. 비타민 C는 또한 건조한 피부를 복구하고 예방할뿐만 아니라 태양으로부터 피부를 보호 할 수 있습니다.

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