차례:
가장 즐거운 것 중 하나는 아침에 일어나 아침에 차나 커피를 마시는 것입니다. 차나 커피는 행복과 평온함을 제공 할 수있는 음료라고합니다. 두 종류의 음료 모두 각각이 있습니다. 그러나 차 또는 커피가 실제로 더 건강합니까?
차와 커피의 역사
전설에 따르면 차는 기원전 2737 년에 중국 황제가 끓는 물에 우연히 떨어졌을 때 처음 발견되었습니다. 그런 다음 그는 그것을 맛보고 그것을 먹은 후 그 맛과 이점에 놀랐습니다.
한편, 커피는 에티오피아의 고지대에서 유래 한 것으로 여겨지며, 역사상 Kaldi라는 염소 목동자가 커피 씨앗으로 알려진 나무로 만든 음식을 먹은 후 그의 염소가 과잉 활동하는 것을 목격했습니다.
차 또는 커피 중 더 나은 질문에 답하기 전에 과도한 커피 및 차 섭취의 이점과 위험도 알아야합니다.
차를 마시는 것의 이점과 위험
지금까지 차 섭취는 항산화 성분이 혈관 경화를 예방하고 뇌 건강을 개선하는 데 도움이되는 것으로 나타났기 때문에 항상 건강상의 이점과 관련이있었습니다.
또한 건강 저널에 또 다른 연구가 발표되었습니다. 영양 게시판, 규칙적인 차 섭취가 심장병과 당뇨병의 위험을 줄일 수 있다는 것을 발견했습니다. 실제로 또 다른 연구에 따르면 차를 마시면 커피와 같은 다른 카페인 음료에 비해 스트레스 수준을 줄일 수 있습니다.
일반 차를 마시는 사람은 골밀도가 높아 골 손실 발생을 늦 춥니 다. 다른 연구에서도 차를 마시는 사람이 피부암, 유방암 및 전립선 암에 걸릴 확률이 낮다는 사실이 밝혀졌습니다. 또한 차의 불소 함량은 충치와 잇몸 질환을 예방할 수 있습니다.
연구원들은 또한 최고의 차 유형 중 하나 인 녹차를 하루에 두 잔 이상 섭취하면 면역력을 높이고 신체의 신진 대사를 가속화하며 노화로 인한 기억 상실 또는 뇌 기억의 위험을 줄일 수 있음을 발견했습니다.
그러나 차의 탄닌 함량은 체내 철분 흡수를 방해 할 수 있습니다. 한 연구에 따르면 차 섭취는 철분 흡수를 62 % 감소시킬 수 있습니다. 또한, 한 연구에 따르면 하루에 7 잔 이상의 차를 마시는 것은 차를 3 잔 이하를 마시는 사람들에 비해 전립선 암 위험을 두 배로 높일 수 있다고합니다.
커피를 마시는 것의 이점과 위험
커피를 마시는 사람들에게 좋은 소식은 하버드 대학교 하루에 3 ~ 5 잔의 커피를 마신 사람들이 특정 질병으로 인한 사망 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다. 커피에 존재하는 항산화 제는 제 2 형 당뇨병, 파킨슨 병 및 특정 암에 대한 보호와 관련이 있습니다.
그러나 여과되지 않은 커피에 존재하는 천연 물질은 콜레스테롤 수치를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 또한 차보다 높은 커피의 산성 함량은 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 또한 하루에 4 잔 이상의 커피를 마시면 실제로 골밀도를 약 2 ~ 4 % 줄일 수 있습니다.
또한 커피는 카페인 함량이 매우 높고 각성제라는 사실을 기억해야합니다. 따라서 예민하거나 커피에 익숙하지 않다면 커피를 마실 때 불안하거나 불안해 할 것입니다. 또는 고혈압이있는 경우 카페인 섭취를 제한해야 혈압이 상승 할 수 있습니다.
그래서 어느 것이 더 낫습니까? 커피 또는 차?
이 기사의 일부를 읽고 나면 커피와 차가 건강에 도움이된다는 것을 알게 될 것입니다.
설탕이나 크림을 섞어 커피 나 차를 만들지 않는 한,이 두 음료는 질병 예방을위한 좋은 영양소와 항산화 물질이 될 수 있습니다. 따라서 커피 또는 차가 더 나은 질문에 대한 답은 정말 당신에게 달려 있습니다. 카페인에 민감하지 않고 속쓰림을 겪지 않는 한 커피 나 차를 마실 수 있습니다.
엑스
