무에타이에 관심이 있으십니까? 이것은 우리 몸과 황소에게 유익합니다. 안녕 건강

무에타이는 현재 가장 인기있는 무술 스포츠 중 하나이며 스포츠 애호가들 사이에서 큰 수요가 있습니다. 잘 알려진 바와 같이 무에타이는 태국에서 시작된 무술의 한 형태이거나 타이 복싱이라고도합니다. 무에타이 동작은 4 세트의 사지, 즉 다리, 손, 팔 및 허벅지를 사용하여 수행되며 주먹, 팔꿈치, 무릎 및 발의 공격을 활용합니다. 또한이 스포츠는 성별에 관계없이 다양한 그룹이 할 수 있으므로 누구나 즐길 수 있습니다.

모든 형태의 무술과 마찬가지로 무에타이 스포츠가하는 운동은 건강에 큰 이점이 있습니다. 무에타이 운동은 훈련하는 동안 심혈관 시스템의 속도, 민첩성, 근력 및 지구력을 증가시키는 데 도움이됩니다. 이 운동은 체력, 건강 및 신체 건강 증진에 매우 좋은 효과가 있습니다.

건강을위한 무에타이의 이점

1. 건강한 심장

연구에 따르면 무에타이만큼 심장 시스템을 훈련 할 수있는 스포츠는 없습니다. 유산소 운동과 무산소 운동 유형을 결합함으로써 무에타이는 심장에 영양을 공급하는 엄청난 압력으로부터 혜택을받습니다. 규칙적인 운동을하면 신체가이 스포츠의 스트레스에 익숙해지며 건강한 심혈관 성능을 향상시키는 것이 이점 중 하나입니다.

2. 다리 근육 강화

발차 기와 몇 가지 다른 다리 동작이 무에타이의 주요 동작입니다. 가장 일반적인 동작 중 하나는 반원형 원형 동작으로 차고 앞다리 또는 일반적으로 "라운드 하우스 차기"로 수행하는 것입니다.

무에타이를 배우면 차를 잘 차고 하체 근육을 강화하는 방법도 배울 수 있습니다. 하체의 모든 근육은이 태국 스포츠와 함께 제공되는 다양한 발 차기 및 풋워크 연습을 통해 도움이됩니다. 정기적으로 수행하면 다리 근육 지구력, 힘, 민첩성에 좋은 영향을 미치고 더 강한 종아리를 만들 수 있습니다.

3. 신체의 핵심 근육을 강화

일반적으로 소위 핵심 신체 근육은 사람의 위 근육을 말합니다. 그러나 이것은 전적으로 사실이 아닙니다. 신체의 핵심 또는 핵심 근육은 몸통에 위치한 근육이며 복근에만 집중하지 않습니다. 이 스포츠의 모든 동작에서 운동하면 코어 근육이 실제로 강화됩니다. 상대방의 주먹질이나 차기 동작도 상당히 도움이됩니다. 자기 방어 동작이되는 공격은 신체의 모든 핵심 근육을 강화하는 데 도움이됩니다.

4. 엉덩이를 더 유연하게 만드십시오

무릎을 걷어차 고 때리면 엉덩이 유연성이 훈련됩니다. 건강한 엉덩이는 다른 건강 상태에 좋은 영향을 미칩니다. 부상을 방지하기 위해 엉덩이 근육을 따뜻하게하고 스트레칭하는 것을 잊지 마십시오. 때때로 엉덩이를 마사지하거나 마사지하여 해당 부위의 혈액 순환을 개선하십시오.

5. 스트레스 해소

정서적 부담과 스트레스를 해소하는 것은 사실 무에타이에서 얻을 수있는 가장 중요한 건강상의 이점입니다. 대부분의 사람들은 낮 동안 상당한 양의 스트레스를 축적합니다. 하루 일과 후에이 운동을함으로써 감정을 풀어줄 수 있습니다. 예를 들어 무언가를 치거나 차면 기분이 나아질 수 있습니다.

6. 정신 및 훈련 훈련

차기, 주먹질, 공격과 같은 명백한 신체적 기술을 넘어서 이러한 스포츠를 연습하면 훈련을받을 수 있습니다. 올바른 교육을 받으면해야 할 일을 듣지 않고도 작업을 수행하는 방법을 배울 수 있습니다. 기본적으로 자기 수양은 무에타이에서 얻을 수있는 최고의 혜택입니다. 훈련 프로그램은 훈련하고 링에서 훈련과 정신력이 필요한 자기 방어 시스템으로 안내합니다.

7. 무게를 잃을 수 있습니다

무에타이가 체중 감량을 할 수 있는지 묻는다면 대답은 '예'입니다. 무에타이 운동은 모든 팔다리를 사용하고 전반적인 심혈관 지구력을 높이는 데 맞춰져 있습니다. 자세, 발놀림, 기본 펀치, 발 차기, 무릎 및 팔꿈치 타격과 워밍업 및 스트레칭을 함께 사용하면 지방과 칼로리를 태우는 데 도움이됩니다.

엑스