체중 감량 및 황소에 대한 동기 부여 및 유지를위한 팁; 안녕 건강

물론 체중 감량을 시도하는 동안 많은 유혹에 직면했을 때 영혼의 딜레마를 안고 싸울 때 더 이상 새로운 문제가 아닙니다. 인스턴트라면, 또는 좋아하는 패스트 푸드 레스토랑의 새로운 메뉴에 대한 유혹. 결국 다이어트는 비참하게 실패했습니다.

사실, 체중 감량에는 헌신과 과정이 필요하기 때문에 다이어트는 쉬운 일이 아닙니다. 따라서 다이어트를 통해 체중 감량을 원한다면 꿈의 목표에 도달 할 때까지 계속 헌신해야합니다.

다음은 체중 감량을위한 동기 부여를 유지하는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다.

체중 감량 동기를 유지하기위한 팁

1. 천천히 시작

체중을 줄이려면 생활 방식을 바꿔야합니다. 한편, 우리의 생활 방식을 바꾸는 것은 손을 돌리는 것만 큼 쉽지 않습니다. 따라서 걷기 나 걷기와 같은 간단한 일을함으로써 체중 감량에 대한 동기 부여의 불을 밝혀야합니다. 조깅 매일 몇 분. 무거운 무게를 들어 올리거나 크로스 핏과 같은 어려운 일을 즉시 시작하면 피로로 인해 더 빨리 포기할 수 있기 때문입니다.

2. 현실적인 목표 설정

일주일에 10kg을 감량하는 등 목표를 너무 많이 설정 한 사람은 적지 않습니다. 모르는 사이에도 하늘이 높은 목표는 달성되지 않았기 때문에 금방 절망합니다. 따라서 달성 할 수있는 현실적인 목표를 설정하고 체중 감량에 대한 동기 부여를 유지하십시오 (예: 일주일에 1kg 감량).

3. 당신의 목표와 진행 상황을 기억해 두십시오.

다이어트를 시작하기 위해 할 수있는 간단한 일은 무엇을 할 것인지에 대한 긴 목록을 적는 것입니다. 글은 당신을 상기시키는 역할을하고 평가를위한 자료가 될 수 있습니다. 당신은 또한 당신이 매일 얻는 모든 진행 상황을 적을 수 있습니다.

4. 다이어트 / 운동 할 친구 찾기

사소 해 보이지만 다이어트 나 운동을 함께 할 파트너를 찾는 것은 체중 감량에 대한 동기를 더 많이 만들 수 있습니다. 다이어트 / 운동 파트너는 체중 감량에 대한 동기가 어두워 지거나 "켜졌다가 꺼질"때 서로를 상기시키고 격려 할 수 있습니다.

5. 체육 수업 듣기

다이어트 중에 친구를 사귀는 한 가지 방법은 에어로빅 / 요가 / 필라테스 등 운동 수업을 듣는 것입니다. 수업 수강의 장점은 해당 분야의 전문가 인 친구와 코치가 있다는 것입니다. 또한 특정 수업에 참석하면 정기적으로 운영 할 수 있으므로 많은 돈을 지출했기 때문에 수업을 건너 뛸 이유가 없습니다.

6. 향수에 사로 잡히지 마십시오

종종 다이어트를 할 때 과거와 현재의 몸을 비교합니다. 사실,이 두 가지는 비교할 수 없습니다. 나이와 키를 고려하면 체중도 늘어납니다.

7. 실행중인 다이어트 프로그램을 알려주세요.

이것은 당신이 당신이 실행하고있는 다이어트 프로그램을 포기하거나 잊어 버리기 시작할 때 당신에게 상기 시켜줄 수있는 누군가를 갖도록하기위한 것입니다.

8. 식단을 보는 방식 변경

연구에 따르면 "나는 음식을 먹지 않았다"라는 문구가 "나는 그 음식을 먹을 수 없다 /해서는 안된다"는 문구보다 다이어트 목표를 달성하는 능력을 향상시킬 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다. 따라서 운동이 필수라는 가정을 포함하여 식단을 보는 방식을 바꾸십시오. 대신, 운동은 몸을 더 건강하고 건강하게 만들 수있는 재미있는 루틴임을 자신에게 주입하십시오.

9. 자신에게 선물을주세요

다이어트는 매우 힘든 일입니다. 따라서 체중 감량 동기를 유지 / 증가하기 위해 조깅, 새 옷 구매 또는 휴가 등 이전에 설정 한 목표를 달성 할 수있을 때 자신에게 보상 할 수 있습니다.

10. 그냥 쉬세요

체중을 줄이지 않으면 참을성이 없을 수 있습니다. 그러나 어떤 상황에서도 긴장을 풀어야합니다.식이 요법은 하룻밤 만에 효과가 없을 수도있는 생활 습관 변화의 과정이기 때문에 스트레스를받지 마십시오. 최적의 결과를 얻으려면 다이어트 프로그램을 수행하는 데 부지런하고 지속 가능한 상태를 유지해야합니다.

엑스