빈번한 불안감에 대처하기위한 팁

당신은 느꼈을 것입니다 불안정한 자신의 능력을 의심합니다. 맛이 나다 불안정한 다른 사람처럼 일을 잘하지 않는다고 느끼거나, 기분이 좋지 않거나, 사람들에게 충분히 사랑 받고 있지 않다고 느낄 때 언제든지 일어날 수 있습니다.

맛을 만드는 것 불안정한 ?

한 연구에 따르면 누군가를 행복하게 만드는 원인의 40 %는 방금 일어난 재미있는 일입니다. 이 연구는 경험 한 사건이 자신의 기분과 자신을 평가하는 방식에 큰 영향을 미친다는 사실을 강조합니다.

따라서 이것은 불쾌한 사건에도 적용되며 그중 하나는 다른 사람들로부터 거부 당합니다. 입사 지원서를받지 못하고, 원하는 학교 나 대학에 입학하지 못했으며, 사랑의 진술을 거부하면 자신감 수준에 영향을 미칩니다.

더 자주 실패에 직면할수록 더 원치 않는 느낌을 받게됩니다. 그러면“아, 괜찮아요. 난 진짜로 아니 유능한."

맛이 나다 불안정한 사회계에 합류하는 것에 대한 두려움 때문에 발생할 수도 있습니다. 사람들이 당신을 어떻게 판단할지에 대해 걱정하거나, 재미가 없어서 우정에서 끊어지는 것과 같은 최악의 시나리오를 상상하는 경우가 종종있을 것입니다.

“내가 그들과 비교되는 것”과 같은 속삭임은 당신을 의심하게 만듭니다. 결과적으로 다른 사람들과의 사회 활동을 피하는 경향이 있습니다.

PsychAlive에서보고하면 부모의 압력도 감정을 키울 수 있습니다. 불안정한 어린 시절에. 아이가 실수를했을 때 고함을 지르는 것과 같이 너무 가혹한 교육 방법은 그들의 발달에 영향을 미칠 것입니다. 아이들은 종종 자신을 비난하고 무가치하다고 느끼는 개인 인 경향이 있습니다.

맛에 대처하기위한 팁 불안정한 자주 나타나는

맛이 나다 불안정한 참으로 인간이며 누구나 느낄 수 있습니다. 그러나 너무 자주 당신의 삶에 나쁜 영향을 미칠 것입니다. 스트레스, 감정으로 이어질 수있는 것 외에도 불안정한 치료하지 않고 방치하면 무언가를 시작하는 것을 주저하게 만듭니다.

아마도 불안정한 앞으로도 올 것이고 완전히 사라지지는 않을 것이지만,이 느낌이 계속해서 일어나 마음을 어지럽히 지 않도록 할 수있는 다양한 방법이 있습니다.

자책 하지마

발생하는 부정적인 생각과 싸우는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 특히 실수를 한 후에는 더욱 그렇습니다. 일어날 수있는 일에 대해 걱정하면 자신을 때리는 일을 막을 수 있습니다.

그러나 이미 발생한 이벤트에는 차이가 없습니다. 당신이 실수를 저지른 유일한 사람이 아니라 모두가 같은 일을 겪었다는 것을 깨달으십시오.

부정적인 생각과 두려움을 적고, 같은 실수를 반복하지 않도록 어떤 해결책을 취할 것인지 관찰하고 집중하십시오.

당신이 즐기는 일을

놀고, 애완 동물을 데리고 산책을하거나, 한 번도 해보지 않은 것을 시도하거나, 꿈에 그리던 곳으로 휴가를가는 등 놓칠 수없는 재미있는 일들이 많이 있습니다.

당신을 행복하게 만드는 것에 더 집중하고 감정을 잊으십시오. 불안정한 . 자신을위한 오락이되는 것 외에도 새로운 것을 탐구 할 때 다른 잠재력을 발견하게 될 것입니다.

당신과 가장 가까운 사람들과 이야기하십시오.

부모, 형제 자매 또는 친구와 대화하면 마음에 드는 부담을 덜어 줄 수 있습니다. 불안하고 의심스러운 말을하세요. 사랑하는 사람과 시간을 보낼 수도 있습니다.

예를 들어 앉아있는 여행 일정을 준비하십시오 커피 샵 근처에 있거나 쇼핑 센터에서 산책을하십시오. 이 활동은 부정적인 생각으로부터주의를 분산시킬 수 있습니다.

자신에게 신용을 줘

사무실에서 방금 상을 받았거나, 최고 성적을 받았거나, 어떤 일이 이루어지고있을 때 작은 축하를하는 것은 나쁠 수 없습니다. 많은 것을 얻지 못했지만 자신감을 높일 수 있기 때문에 자랑스러워하십시오.

주변 사람들로부터 칭찬을 받았을 때를 포함하여 감정의 시간을 상기 시키십시오. 불안정한 너가와.

새로운 사람들과 어울리십시오

새로운 사회 환경에 직면했을 때 불안감을 느낄 수도 있습니다. 천천히 시도하고 다른 사람들과의 대화가 얼마나 격렬한 지 목표로 삼으십시오. 예를 들어 한 회의에서 두 명의 새로운 친구를 사귈 수 있습니다.

동료와 채팅을 통해 그가 좋아하는 것과 취미를 포함하여 그를 더 자세히 알아볼 수도 있습니다. 많은 사람들과 즉시 대화하도록 자신을 강요 할 필요가 없습니다. 약간의 진전부터 시작하십시오. 점차적으로 새로운 환경에 대한 두려움이 줄어들 수 있습니다.

결의 불안정한 종종 나타나는 것은 하룻밤만큼 쉽지 않습니다. 작은 변화가 해결되지 않더라도 걱정하지 마십시오. 계속 시도하면 모든 것이 프로세스가 필요합니다.

맛볼 때 불안정한 사라지지 않는다고 느끼면 치료사와 상담하여 원인이 될 수있는 다른 요인을 찾으십시오.