변비에 대한 올리브 오일 : 그 잠재력과 사용 방법

올리브 오일은 심장, 피부 및 모발 건강에 인기가 있습니다. 분명히 이점은 그 뿐만이 아닙니다. 올리브 오일은 또한 변비를 치료하는 특성을 가지고 있습니다. 어떻게 그럴 수 있습니까? 자, 다음 리뷰에서이 올리브 오일의 이점에 대해 자세히 알아보십시오.

변비 치료 용 올리브 오일

올리브 오일 또는 올리브유 올리브로 만든 기름입니다 (Olea europaea). 이 오일은 일반적으로 음식을 조리하거나 화장품을 만드는 데 사용됩니다. 에 관한 연구 신장 영양 저널 2015 년은 올리브 오일의 변비 치료 가능성을 발견했습니다.

투석을하고 변비를 경험 한 총 50 명의 환자에게 음주를 요청했습니다. 미네랄 오일 , 올리브 오일, 아마씨 오일을 하루에 4mL 씩 복용하십시오. 그 결과 세 가지 모두 투석을받는 환자의 변비 극복에 성공한 것으로 나타났습니다.

변비는 매우 흔한 소화기 질환입니다. 변비는 배변이 어려울뿐만 아니라 헛배와 속쓰림과 같은 성가신 증상을 유발합니다. 변비의 원인은 매우 다양하지만 대부분 섬유질 섭취 부족, 게으른 운동, 배변을 억제하는 습관으로 인해 발생합니다.

더 깊이 탐구 한 후, 변비와 관련된 소화 기관의 건강을 유지하는 올리브 오일의 특성은 다음과 같습니다.

1. 장 안감에 윤활유를 바릅니다.

올리브 오일의 활성 성분은 실제로 변비 치료제처럼 작용합니다. 올리브 오일은 장 내벽에 윤활유를 공급하여 음식이 결장을 통해 쉽게 이동할 수 있도록합니다.

2. 장을 자극하여 더 빨리 움직이십시오

변비는 장이 더 천천히 움직일 때 발생합니다. 음, 비타민 E, 비타민 K, 산화 방지제, 오메가 3 및 올리브 오일의 지방산은 장 수축을 자극 할 수 있습니다. 수축이 클수록 장에서 더 쉽게 막힌 대변이 항문으로 밀려 몸에서 제거됩니다.

3. 담낭의 기능을 향상

올리브 오일의 지방 함량은 담낭이 소화 효소를 방출하여 들어오는 음식을 빠르게 소화하도록 장려합니다. 또한,이 오일은 간에서 담즙 생성에 영향을 미치는 산화 스트레스의 영향을 억제합니다.

4. 염증 예방 가능성

박테리아 H 엘리코 박터 파일로리 위벽 내벽에 감염과 염증을 일으킬 수 있습니다. 이 상태가 발생하면 변비가 발생하는 증상 중 하나입니다.

올리브 오일은 이러한 박테리아에 의해 유발되는 산성 소화 환경에있을 때 안정적으로 유지되는 것으로 알려져 있습니다. 이렇게하면 올리브 오일의 불포화 지방이 약해진 장의 점액 내벽을 강화할 수 있습니다.

올리브 오일을 사용하여 변비를 치료하는 방법

올리브 오일로 변비 극복에 관심이 있다면 다음과 같은 방법으로 사용할 수 있습니다.

1. 올리브 오일을 직접 삼키십시오.

위가 아직 비어있을 때 매일 아침 올리브 오일 1 큰술을 섭취하십시오. 또한 잠자리에 들기 전에 밤에하십시오. 배변이 부드러워지기 시작할 때까지 몇 주 동안 매일이 방법을 따르십시오.

2. 올리브 오일과 매일 음료를 결합

마음에 들지 않거나 올리브 오일 한 스푼을 직접 삼키는 것이 어렵다면, 아래 예와 같이 다른 건강 음료와 함께 사용할 수 있습니다.

우유와 올리브 오일

따뜻한 우유와 올리브 오일을 함께 사용하면 딱딱한 변을 부드럽게 할 수 있습니다. 올리브 오일과 우유는 또한 장에 수분을 공급하여 밀기 과정에서 병에 걸리지 않도록합니다.

커피와 올리브 오일

변비에 대처하려면 아침에 따뜻한 커피 한잔에 올리브 오일 설탕 2 테이블 스푼을 넣으십시오. 커피와 올리브 성분은 변비에 대한 천연 완하제 역할을합니다. 이를 통해 커피는 결장을 정화하는 과정의 천연 성분 중 하나가됩니다.

주스 과일 및 야채

당신은 할 수 있습니다 스무디 섬유질이 풍부한 과일과 채소에서 각 잔에 올리브 오일 2 큰술을 추가하는 것을 잊지 마십시오. 야채와 과일의 섬유질은 배변을 더 규칙적이고 부드럽게 만드는 강도를 자극합니다.

샐러드

올리브 오일을 야채 샐러드에 섞어 변비에 사용할 수도 있습니다. 샐러드의 섬유질과 결합 된 올리브 오일의 이점은 원활한 배변에 도움이 될 수 있습니다.

올리브 오일을 사용하여 변비를 치료하는 방법

올리브 오일이 변비를 치료할 수 있다는 연구 결과가 있지만 규칙없이 사용해서는 안됩니다. 문제를 일으키지 않으려면 다음을 포함하여주의해야 할 사항이 많이 있습니다.

변비에 대한 올리브 오일 복용량

기본적으로 올리브 오일은 처방 된 의료용 변비약과는 다릅니다. 따라서 변비 치료를 위해 얼마나 많은 올리브 오일을 마셔야하는지에 대한 규정이 없습니다.

미국 농무부는 올리브 오일의 일일 섭취량을 1 테이블 스푼으로 권장합니다. 이 속도로 올리브 오일은 다음과 같은 영양소를 제공합니다.

• 119 칼로리
• 총 지방 13.5g, 포화 지방 1.86g
• 1.9 mg 비타민 E.
• 8, 13mcg의 비타민 K

올바른 올리브 오일 선택

다양한 종류의 포장 된 올리브 오일을 찾을 수 있습니다. 그러나 선택해야 할 것은 엑스트라 버진 올리브 오일입니다. 그 이유는 이러한 유형의 오일은 많은 가열 또는 화학 과정을 거치지 않아 더 많은 항산화 물질을 포함하기 때문입니다.

엑스트라 버진 올리브 오일이 일반 올리브 오일보다 훨씬 더 가벼운 맛과 향을내는 것보다 더 강한 냄새와 맛이 있다는 것을 알게된다면. 또한 선택한 올리브 오일은 피부에 바르지 않고 섭취 할 수 있습니다.

부작용 파악

천연 완하제와 같은 특성을 가진 올리브 오일은 소량의 경구 복용시 일부 사람들의 배변을 촉진 할 수 있습니다. 이것은 다량 섭취하면 설사를 허용합니다. 따라서 문제를 일으키지 않도록 위에서 언급 한 권장 사항을 따르는 것이 가장 좋습니다.

어떤 사람들에게는 올리브 오일이 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다. 따라서 올리브 알레르기가 없는지 미리 확인하십시오.

의사와 상담

특정 건강 문제가있는 경우 올리브 오일을 사용하여 변비를 치료하기 전에 먼저 의사와 상담해야합니다.

특히 당뇨병 환자의 경우이 오일을 사용하면 혈당 수치를 낮출 수 있습니다. 과도하게 섭취하면 저혈당이나 혈당 수치가 정상보다 낮아질 수 있습니다. 이 상태는 확실히 당뇨병에 매우 위험합니다.

현재 특정 약물을 사용하고있는 경우에도 마찬가지입니다. 올리브 오일의 활성 물질은 다른 약물과 반응하여 결국 부작용을 일으키거나 치료 효과를 감소시킬 수 있습니다.

엑스