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항상 젊어 보이고 장수하는 것은 생일을 축하 할 때 항상기도 또는 소원이 될 것입니다. 잘 , 이것은 이제 당신의 생일에기도 나 소원이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 비타민 B3는 장수와 젊음의 열쇠가 될 수 있습니다. 알 잖아 ! 어떻게? 이 기사를 계속 읽으십시오.
비타민 B3가 장수의 열쇠라고 불리는 이유는 무엇입니까?
비타민 B는 신체에 중요한 역할을합니다. 이 물질은 성장, 발달 및 기타 신체 기능을 도울 수 있습니다. 그중 하나는 비타민 B3 또는 니아신으로도 알려져 있습니다. 이 비타민은 섭취 한 음식의 지방, 단백질 및 탄수화물을 사용 가능한 에너지로 전환하는 데 필요합니다. 비타민 B3는 또한 신체가 새로운 DNA를 형성하도록 도와줍니다.
음식이나 보충제를 통해 비타민 B3 (니아신)을 섭취하면이 비타민은 니코틴 아미드 아데닌 디 뉴클레오타이드 (NAD)와 니코틴 아미드 아데닌 디 뉴클레오타이드 인산염 (NADP)의 두 가지 다른 형태로 전환됩니다. 두 가지 형태의 비타민 B3는 과도한 활성 산소 손상으로부터 당신을 보호 할 수있는 강력한 항산화 제가 될 수 있습니다. 그렇다면 이것이 비타민 B3가 장수의 열쇠가되는 이유일까요?
신체가 니아신을 니코틴 아미드로 분해하여 에너지를 생산할 때,이 과정에서 역할을하는 분자 인 시르 투 인이라는 효소가 있습니다. Sirtuin은 노화 과정에 기여하는 신체의 일부 유전자를 늦추는 능력이 있습니다.
2013 년 뉴 사우스 웨일스 대학의 한 연구원은 NAD를 실험실 동물에 주입 할 때 미토콘드리아 또는 세포 생산 센터의 능력이 증가한다는 사실을 발견했습니다. 시간이 지남에 따라 미토콘드리아의 능력은 감소하고 노화 과정을 촉발 할 수 있습니다. 연구자들은 NAD 주사가 힘을 증가시키고 미토콘드리아 기능을 "어린"형태로 회복시킬 수 있음을 발견했습니다.
이 연구에서 두 살 된 쥐에게 일주일 동안 NAD 주사를 맞았습니다. 잘 연구 주가 끝날 무렵 마우스를 다시 관찰하고 1 주일 동안 NAD 주사를 맞은 마우스는 생후 6 개월이되어 더 젊어졌습니다. 연구에 따르면 2 세 쥐의 나이는 60 세 인간의 나이와 같았다. 이 연구의 결과는 생물학 연구 저널 인 Journal Cell에 게재되었습니다.
마우스에게 주어진 NAD 주입 공식은 인간 실험을 위해 재 배열되었습니다. 이 포뮬러가 인간에게 효과가 있다면 연구진은 당뇨병, 암, 치매, 골다공증, 관절염 및 심장병의 위험을 줄일 수 있기를 희망합니다.
비타민 B3가 얼마나 필요합니까?
우유, 견과류, 계란, 생선, 쇠고기, 닭고기에서 찾을 수있는 최고의 비타민 B3 공급원을 얻을 수 있습니다. 비타민 B3 또는 보충제가 포함 된 음식을 먹으면 비타민 B3가 NAD로 분해됩니다. 그러나 결과가 연구와 같을 것이라고 기대하지 마십시오.
하버드 대학과 사우스 웨일즈 대학에서 실시한 연구에는 비타민 B3 "공식"이 다릅니다. 비타민 B3의 일일 요구량은 여성의 경우 13mg, 남성의 경우 17mg입니다. 의사의 감독없이 비타민 B3를 일일 권장 섭취량을 초과하여 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 비타민 B3를 장수의 열쇠로 만드는 연구는 아직 완벽 해져 인간이 사용할 수있을 때까지 개발되어야합니다.
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