신체의 비타민 B 결핍 징후 및 증상

비타민 B 결핍은 건강한 세포를 유지하고 활력을 유지하는 주요 열쇠이기 때문에 신체 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 우리 몸에 B 비타민이 부족하면 어떤 결과가 발생하며 그 특성은 무엇입니까?

비타민 B1

비타민 B1 또는 일반적으로 티아민으로 알려진 것은 신경계를 건강하게 유지하고 음식을 신체의 에너지로 전환합니다. 대부분의 사람들은 시리얼과 통 곡물에서이 비타민을 얻습니다. 또한 계란, 우유, 빵, 쇠고기, 신선하고 건조한 과일, 완두콩과 같은 야채가 있습니다.

비타민 B1 결핍 증상

비타민 B1 결핍은 각 기증과 증후군으로 이어질 수 있습니다 Wernicke-Korsakoff 마약에 중독 된 분들을 위해. 비타민 B1 결핍시 발생하는 초기 증상으로는 쇠약, 과민성, 기억력 문제, 식욕 부진, 수면 장애, 위장 불편, 체중 감소 등이 있습니다.

비타민 B2

비타민 B2 또는 리보플라빈은 눈의 피부와 신경계를 건강하게 유지하고 음식에서 탄수화물, 단백질 및 지방을 소화하는 데 도움이됩니다. 비타민 B2는 생선, 계란, 우유, 야채 또는 쌀에서 얻을 수 있습니다. 그러나 이러한 식품은 포함 된 비타민 B2를 손상시킬 수 있으므로 햇빛에 노출되지 않도록하십시오.

비타민 B2 결핍 증상

이 비타민 결핍의 증상은 적목 현상, 비늘 모양의 피부, 갈라진 입술, 구강 감염 및 빛에 대한 민감성입니다.

비타민 B3

비타민 B-3 또는 니아신은 음식을 에너지로 전환하는데도 도움이됩니다. 특히,이 비타민은 소화와 식욕을 돕습니다. 비타민 B3는 닭고기, 생선, 간, 붉은 육류, 밀, 보리 및 견과류와 같은 통 곡물에서 찾을 수 있습니다. 비타민 B3가 부족하면 혼란을 일으키는 심각한 상태에서도 메스꺼움 및 위경련과 같은 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.

비타민 B3 결핍 증상

비타민 B3가 부족한 경우 발생하는 증상은 너무 심해서 질병을 유발할 수없는 경우에도 소화 불량, 구강 궤양, 피로, 구토, 우울증을 경험합니다. 펠라그라 즉, 미세한 물집이있는 갈라지고 비늘 모양의 태양과 같은 피부입니다.

비타민 B6

비타민 B6 (피리독신)은 체내 음식을 에너지로 전환합니다. 비타민 B6는 또한 신체가 감염과 싸우는 데 도움이됩니다. 임산부와 모유 수유중인 여성은 아기의 뇌가 정상적으로 발달하도록 비타민 B6를 복용하는 것이 좋습니다. 이 비타민은 콩, 감자, 시금치와 같은 야채에서 찾을 수 있습니다. 또한 연어, 참치, 닭 가슴살, 쇠고기 간, 갈은 쇠고기 및 수박도 비타민 B6를 많이 포함하는 식품 유형입니다.

비타민 B6 결핍 증상

비타민 B6 결핍시 발생하는 증상은 빈혈, 발진과 같은 피부 질환 또는 입술이 갈라지는 것입니다. 또한 비타민 B-6 결핍은 우울증, 혼란, 메스꺼움, 감염에 대한 감수성을 유발하고 결장암 및 기타 유형의 암 위험을 증가시킵니다.

비타민 B9

비타민 B9는 일반적으로 엽산이라고합니다. 대부분의 비타민 B와 마찬가지로 비타민 B9는 적혈구의 성장을 촉진하고 선천적 기형의 위험을 줄입니다. 비타민 B9는 육류, 통 곡물, 사탕무, 브로콜리, 콩, 완두콩, 시금치 및 감귤류 (만다린 오렌지, 레몬 및 라임)에서 찾을 수 있습니다. B-9가 충분하지 않으면 설사 또는 빈혈이 발생할 수 있습니다. B9가 부족한 임산부도 기형 아기를 가질 위험이 있습니다

엽산 결핍의 증상

이 비타민 B 결핍의 증상은 피곤함, 구강 궤양, 신체 성장 불량 및 혀 부어 오름입니다.

비타민 B12

비타민 B-12 (코발라민)는 신경계를 조절합니다. 또한 적혈구의 성장과 형성에 중요한 역할을합니다. 비타민 B12는 육류 및 유제품에서 찾을 수 있으므로 엄격한 비건 채식을하는 사람은 누구나이 비타민이 결핍 될 위험이 있습니다.

비타민 B12 결핍 증상

비타민 B12 결핍은 노년층에서 빈혈과 노쇠로 이어질 수 있습니다. 치매, 편집증, 우울증 및 기타 행동 문제와 같은 심리적 문제 외에도 때로는 신경 손상도 되돌릴 수 없습니다. 비타민 B12가 부족할 때 발생하는 증상은 발과 손의 저림, 극심한 피로, 무기력, 과민성 또는 우울증입니다.

엑스