임신 및 황소 때해야 할 것과하지 말아야 할 것; 안녕 건강

어렸을 때, 태아의 성장과 초기 발달이 많아 성장과 후속 발달을 결정할 수 있습니다. 이것은 임신에 특별한주의를 기울여야합니다. 주변 사람들은 또한 다양한 일을하도록 권유하거나 이러한 행위를 금지함으로써 임신을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 임산부가 어릴 때해야 할 일과하지 말아야 할 일은 무엇입니까?

임산부가 어릴 때 할 수있는 일

1. 필수 영양 요구 사항 충족

어렸을 때는 태아가 많이 발달하고 성장합니다. 아기의 성장과 발달을 지원하려면 엽산, 칼슘, 철, 아연 및 섬유질과 같은 중요한 영양소의 요구를 충족해야합니다. 특히 임신 초기에 600 마이크로 그램의 엽산 요구량을 충족하는 것이 좋습니다. 엽산은 태아의 뇌와 척수의 초기 형성에 필요합니다.

또한 칼슘 요구량을 1200mg까지 충족하십시오. 이것은 어린이의 뼈와 치아 형성에 중요합니다. 또한, 빈혈을 피하기 위해 하루에 30mg까지 철분 필요량을 채우십시오. 아연 요구량은 임신 중 하루에 최소 15mg으로 증가합니다. 그리고 남지 않는 것은 섬유입니다. 섬유질은 일반적으로 임신 중에 발생하는 변비를 예방할 수 있습니다.

2. 의사의 약속을 지키십시오.

특히 더 이상 젊지 않은 경우 임신 상태와 자신의 건강 상태를 모니터링하려면 정기적 인 임신 검사가 필요합니다. 임신 중에는 고혈압 및 임신성 당뇨병과 같은 합병증의 위험이 있습니다. 이를 예방하거나 조기에 치료하려면 의사에게 자궁 검사를 받아야합니다. 의사는 또한 필요한 경우 다양한 산전 보충제를 복용하도록 권장합니다. 또한 태아의 성장과 발달을 지원하는 것을 목표로합니다.

3. 더 많은 수면을 취하십시오

임신 중에 발생하는 호르몬 변화로 인해 충분한 수면을 취하기가 더 어려워 질 수 있습니다. 사실 임산부는 실제로 임신 전보다 더 많은 수면이 필요합니다. 적어도 밤에는 7-9 시간의 수면을 취해야합니다. 낮에 졸리면 잠에 들었다가 잠시 활동을 중단하는 것이 가장 좋습니다.

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4.이 시간에 성관계를 가질 수 있습니다.

일부 산모는 임신 중 성관계를 두려워 할 수 있으며, 일부 산모는 임신 중 성관계가 유산을 유발할 수 있다고 말합니다. 그러나 사실 임신에 문제가없는 상태에서 임신 중에 성관계를 갖는 것은 문제가 없습니다. 여기서 임신 중 좋은 성관계를하는 방법을 알아보세요.

5. 충분한 체중 증가

예, 어머니는 임신 할 때 몸을 키워야합니다. 임신 중에 필요한 체중 증가량은 임신 전 산모의 영양 상태에 따라 다릅니다. 임신 중 저체중과 과체중은 모두 좋지 않으며 태아의 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 따라서 임신 중에 몇 킬로그램의 체중을 달성해야하는지 아십시오.

체중을 늘리기 위해 한 끼에 2 인분을 먹을 필요가 없습니다. 배 고플 때만 먹으면되고 항상 영양가있는 음식을 먹어야한다는 것을 기억하십시오.

6.이 때 휴가를 갈 수 있습니다.

임신은 당신에게 약간의 스트레스가 될 수 있으므로 지금은 휴가가 필요합니다. 즉시 여행 가방을 싸고 휴가 티켓을 주문하여 마음과 마음을 진정 시키십시오. 그러나 임신이 3 개월이되기 전에 휴가 티켓을 주문해야합니다. 임신 3 분기에는 출산 준비를 위해 집에 머무르는 것이 가장 좋습니다.

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임산부가 어릴 때하지 말아야 할 것

1. 날 음식을 먹지 마십시오

예, 생식은 태아에게 매우 위험하며 선천적 기형과 유산을 유발할 수 있습니다. 우리는 어떤 박테리아 나 세균이 부착되어 있는지 모르기 때문에 태아와 당신에게도 감염을 일으킬 수 있습니다. 날 음식 섭취로 인한 식중독도 발생할 수 있습니다. 당신이 먹는 음식, 특히 고기와 계란이 날것이 아닌지 확인하는 것이 가장 좋습니다.

2. 담배를 피우거나 술을 마시지 마십시오.

이 두 가지 모두 아기에게 해를 끼칠 수 있습니다. 임신 중 흡연은 아기가 저체중으로 태어날 수 있습니다. 한편, 임신 중에 술을 마시는 산모는 태아에게 태아 알코올 증후군 (FAS)을 경험할 수 있습니다. 둘 다 미래 아기의 성장과 발달에도 영향을 미칠 수 있습니다.

3. 커피를 너무 많이 마시지 마십시오

커피 팬이라면 하루에 마시는 컵 수를 줄여야합니다. 소량으로 커피는 태아의 건강에 해를 끼치 지 않을 수 있습니다. 그러나 하루에 많은 양의 커피를 마시면 아기의 건강에 대한 위험이 높아질 수 있습니다. 섭취하는 음식은 태반을 통해 아기의 혈류로도 흘러 들어갑니다. 따라서 임신했을 때 섭취하는 음식에주의를 기울이십시오.

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4. 의사의 권고없이 약을 복용하지 마십시오.

젊은 재태 연령은 약물을 포함하여 어머니의 몸에 들어가는 모든 것에 여전히 취약한 임신 기간입니다. 이때 사용하고자하는 모든 종류의 약물에 대해 의사와 상담해야합니다. 또한 약을 복용하기 전에 사용 지침에주의를 기울이십시오. 약은 일반적으로 첫 3 개월이 지나면 안전합니다.

5. 살균되지 않은 우유를 마시지 마십시오.

임신 중에 우유를 섭취하는 경우에는 임산부 전용 우유 나 가열 과정을 거친 우유를 선택하십시오. 살균되지 않은 우유 나 원유를 선택하지 마십시오. 살균되지 않은 우유에는 질병과 유산을 유발할 수있는 많은 리스테리아 박테리아가 여전히 포함되어있을 수 있습니다.

6. 수은이 포함 된 생선을 먹지 마십시오

심해어에는 어린이의 두뇌 성장에 좋은 오메가 -3 지방산이 많이 포함되어 있지만 일반적으로 수은도 포함하고 있습니다. 물고기를 선택할 때 조심해야합니다. 생선 섭취를 제한하십시오 (참치, 연어, 새우, 고등어 등). 스시를 좋아하는 분들은 스시를 일주일에 1-2 회 이하로 먹어야하며 날 요리는 주문하지 말아야합니다.

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